.

ทุกคนควรมีความสุข

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

แบรนด์ไทยที่ใส่แล้วสวยจริง ไม่จกตา ทรงสวย พอดีตัวแบบไม่ต้องแก้อะไร แนะนำ 3 แบรนด์นี้ ราคาไม่ถึงพัน ผ้าดี everyday jeans ของเรา⭐️

-thesunco เน้นดูขาเล็กขายาว
-sisterfabric เน้นเอวต่ำ พรางหุ่น
-riley เน้นพอดีตัว ดูตัวเล็ก ใส่สบาย

[& @nchdaq]

เธรดยาวหน่อย แต่รวมน้ำหอมทุกขวดที่ฉีดแล้วโดนชมหรือมีคนทักถามว่าใช้น้ำหอมอะไร🧸🍿 มีทุกแนว ซื้อเองใช้จริง📧 แบรนด์ไทยเยอะมากที่ทำถึง ใครเ��็งจะตำน้ำหอมกดตามได้เลยราคา 200-4,000 งบไหนก็ตัวหอมได้📗🍒🍧

[จองชุดฝากถวาย ทักไลน์ @ ค่า 🕉🕉 @desirposter1565]

เอาล่ะ ขอบคุณเคล็ดลับจากม่อนกุเวรค่ะ..🙏🏻

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

อยากหุ่นแบบนี้ ปรับการกินก่อนอันดับแรก

- กินโปรตีนให้ถึง สำหรับคนปกติ คือ โปรตีน 1 กรัม = น้ำหนักตัว 1 กิโล
ถ้าหนัก 50 โล ต้องกินโปรตีน 50 กรัม

สำหรับคนอยากสร้างกล้ามเนื้อ เอา 1.2 หรือ 1.5 (แล้วแต่ความหนักของการออกกำลังกาย) * น้ำหนักตัว นั่นคือจำนวนโปรตีนที่ควรกินต่อวัน

- ไก่ 100 กรัม จะมีโปรตีน 27 กรัม

- ส่วนตัวซ้อ จะไม่นิยมกินโปรตีนจากสัตว์มากเท่าไหร่ มันมีไขมัน คอเลสเตอรอล เข้ามาด้วย ซ้อจะนิยมกินโปรตีนพืชมากกว่า ซึ่งอันนี้ แล้วแต่คน

- กินคลีน ไม่ปรุงเยอะ น้ำมันหอยใดๆ ใส่ได้แต่น้อย

- เน้นอาหาร ต้ม นึ่ง

- กินผัก ผลไม้หวานน้อย

- งดน้ำหวาน เบเกอรี่ ��้ำตาล ขนม

- กินน้ำให้เพียงพอ

- ออกกำลังด้วยการ cardio วันละ 45 นาที

- ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ body weight/ เวท

- ในแต่ละอาทิตย์อาจออกกำลังกายแบบ Hit บ้าง ถ้าอยากเห็นผลไวๆ

- กินให้พอ อย่าอดอาหาร

- นอนให้พอ

- ที่สำคัญห้ามเครียด ความเครียดจะทำให้ฮอร์โมนปั่นป่วน และลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

[👀ilytm @goddu_ccxx]

อันนี้พกง่ายค่าคุณน้า แต่พกแล้วไม่ได้ฉีดเพราะทนเกิน แบบทนไปไหน จะหยิบมาซ้ำแต่กลิ่นที่ฉีดเมื่อเช้ายังชัดอยู่เลย ไม่รู้พกมาทำไม55555555555😂

[รีแอคชั่น วิดีโอ🏳️‍🌈 @Thaireactionvid]

เราเป็นไบแบบไบสเตรท ก็คือเราชอบผู้หญิงที่ดูเหมือนผู้หญิง และผู้ชายที่ดูเหมือนผู้ชาย คือเราจะไม่รู้สึกอะไรกับทอม และก็ไม่รู้สึกอะไรกับกะเทย

[. @01IMXJEROME]

@Horo4you 1

[. @01IMXJEROME]

@Horo4you 1

[น้องมอกอ 🪐 @mickey_fourstep]

บักมาร์คมึงทำไร ลูกน้องมึงคนไหนเตะปลั๊กไฟอินี่ ทั้งเฟสทั้งไอจีล่มหมด 🔥#เฟสล่ม #ไอจีล่ม