kengo|コーチング

『あったかい居場所を世界中につくる』株式会社22 CEO/ #トークンハウス 創業者/学生時代に大阪でBARを開業し2年経営した後に売却→新卒でフリーランスになりアジアでノマド→現在アジア3カ国にトークンハウスを展開/#ZaPASS コーチング養成講座2期生/コーチングに関する情報を発信します

[kengo|コーチング @22KENGO]

コーチングにおいて「メモをしない」というのが個人的には一番難しい。人の話を聞く時も本を読む時も映画を観る時もメモを取ってるから、メモに頼らず話を記憶することに慣れてない。個人的にはメモ取ってくれてるほうが話しやすいんですが、メモのペースに合わせて喋ろうともなる。皆さんどうですか？

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目標は達成しなくても価値があるので「未達だ…」と悩む必要はありません。大事なのは達成を目指す過程で「どんな人間に成長したか？」ということ。例えば「30才までに結婚する」という目標を決める。求めてるものは「結婚した」という事実ではなく、目標を通して得られる感情だったりする。感情大事。

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自分の原動力を探る質問を考えてみた。

・一番楽しかった時は？
・一番楽しかったコトは？
・一番思い出したくない事は？
・死ぬ前に思い出したい記憶は？
・言われて一番嬉しかったことは？
・今までで最も輝いていた瞬間とは？

自問自答で今の自分を突き動かす感情にアプローチできるので是非。

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昔「勘違いコーチング」を目の当たりにした。複数人が初対面の場でコーチを名乗る人が、ある人に「あなたの夢は？」と聞いた。その人は「特にない」と。コーチは「もし何でもありなら？」と質問を重ねた。結局、話は噛み合わず場は微妙な空気に。改めてコーチングは信頼関係のもとに成り立つものだと。

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質問の種類を図解するとオープン/クローズに分類できて、さらにオープンは拡大/限定と分類できる。この中でも内省に一番繋がるのは拡大質問。これはWhy/Howの問いなんですが、セルフコーチングでも有効です。「なぜ、その目標設定なの？」「どうやって達成する？」など

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傾聴されると起きる効果として「話す中で自分でも思わ��方向に進んでいく」というのがある。これは決して一人では起こせない効果なので、コーチングならではの効果だなと。自分の中で言語化できてないモヤモヤをコーチに話せるというのは、心理的安全性が担保されてるから。だからこそ信頼関係が大事。

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真面目な人に多いのが「〜すべき」という思考。自分自身に対して「こうあるべき」という固定観念が強すぎる場合は「本当に〜べきなのか？」や「もし、〜じゃなければ？」という問いがオススメです。自分が当たり前だと思ってる価値観を一旦手放して、逆を考えると更に思考が深掘りできます。お試しあれ

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1年前は「質問さえ覚えたらセルフコーチングで十分」と思ってたんですが、それは勘違いでした。コーチングの本質は「鋭い質問」にあるのではなく「��者の視点を借りる」という部分にあるのだと。いくら視力が良くても自分の背中は見えないのと同じ。

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コーチングをしてるとクライアントから学ぶことが沢山ある。以前「朝の時間」についてコーチングさせて頂いた時「起きてすぐメールみるのが良くないかも。起きた��スマホ持たずPCだけ持って公園にいく」という思考に辿り着いたんですが、その発想そのまま頂いて僕も朝ネット断捨離してる。オススメです

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@yusuke_07 こちらこそです！
コーチャブルさは人として大事ですよね。
来週もよろしくお願いします！

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コーチングを受ける利点として目標達成や思考整理のほかに大きいのが「内省」です。僕は月1で岡田さん(@yusuke_07 )のコーチングを受けてるのですが、セッション前に振り返りの時間を作るキッカケになるので、自然と内省力もあがります。セッション外の時間でも意識できるのは、コーチのおかげですね。

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言葉のニュアンスを大事にする。例えば、僕がやってるトークンハウスだと「あったかい」という表現をよく使う。これは「あたたかい」とは少しニュアンスが変わるんですよね。コーチングでも相手の発してる言葉を勝手に脳内変換せず、そのまま捉える意識が大事。手触り感のある言葉のほうが心に響くよね

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@kotaxi_garden ありがとう！
コウタ君の内省力が毎回レベルアップしてるからこそやね！
次回も楽しみにしてます☺️

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こばかなさん(@kobaka7)のコーチングで学んだ効果的な問い。

⑴他に？で広げる
⑵特に？で絞る
⑶具体的に？で深掘る

これをセルフコーチングでするようになってから、内省力が確実に上がった。

「広げて絞って深ぼる」イメージを持ちながら思考に向き合うと整理されやすいのでオススメです。

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行動変容には「ポジネガの両面からアプローチする」というのが効果的。例えば「早起きしたい」という目標に対して「美味しいコーヒーを作る」はポジティブなアプローチ。そこに「モーニングコールを掛けてもらう」を加えると「わざわざ朝早くに申し訳ない」という責任感を発生させれるので、より強力。

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コーチングで意識したいのは「オートクライン効果」。これは「自分で話してるうちに思考が整理されたり、新たな気づきを得る状態」のことです。「安心して何でも話せる」という土台がないと難しいのですが、これで得た気づきは「自分で掴み取ったもの」になるので行動変容に繋がりやすいんですね。

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「ストレス解消に時間を割きたくない」という人におすすめしたい効率よく切り替える方法。

⑴高速腕立て伏せ＝筋肉もつくので一石二鳥
⑵英語で愚痴る＝英語力もつくので一石二鳥
⑶大声で叫ぶ＝時短でできるので一石二鳥

周囲の状況を見極めて行わないと、とんでもない空気になるので要注意です。

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在宅勤務が捗らない人にオススメしたいのが「情報の断捨離」です。人は「目に見えるモノ全て」から情報を得���ので、自分の視界をコントロールするのが大事。例えば、デスク周りを綺麗にするだけでも集中力は変わる。モノを減らすというのは情報量を減らすことに繋がるのでオススメ。

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「次回までに〇〇する」というネクストアクションが決まったあとに、追加で「その精度をより高めるために、意識したい”言葉”はありますか？」という問いをもらったんですが、めちゃ効果的でした。自分の心に響く言葉と行動を紐づけることで、日頃からよりネクストアクションを意識できる。意識づけ大事

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@yusuke_07 こちらこそ恐縮です、、！
コーチとして活動はじめてから、より一層岡田さんの凄さが身にしみますw

[kengo|コーチング @22KENGO]

この見極めが出来るのがプロだと思う。
僕がクライアントの時、思考が発散して「これ聞いてほしい」と喋り続けることが多々あるんですが、岡田さんは主題への戻し方が自然で「あ、戻された」って感じがしない。遮ることもなく問いによって本線に戻してもらう感じ。勢い止め��に戻すのは本当プロだなと

[岡田裕介 @YusukeOkada_07]

クライアントが主題とは関係のない話を続けてしまっている場合、コーチはそれを中断し核心に戻す責任がある。
（時には横道も歓迎で、それは主題以上に意味のある時間ともなり得る）

単なる雑談ではなくお金と時間の投資の上に成り立っているので、本当に大事なことを話せる時間にすることが重要。