つーじー＊アラサーからの肌づくり

アラサーワーママ。スキンケア、食生活を見直してオートファジーで若返り！4人男子ママ。双子ママ。

[つーじー＊アラサーからの肌づくり @256Oppo]

今日の肌活
☑︎泡洗顔
☑︎たっぷり乳液
☑︎全身保湿
☑︎16時間断食
習慣化が大事ー！
#肌活

[つーじー＊アラサーからの肌づくり @256Oppo]

今日の肌活
☑︎泡洗顔
☑︎たっぷり乳液
☑︎全身保湿
□14時間断食(朝食は10時以降)
ちょっとずつ肌にいい習慣増やし��いこ #アラサーママ　#肌ケア

[つーじー＊アラサーからの肌づくり @256Oppo]

ニキ��＝ざ瘡
チョコなどの油分の多い食べ物
コーヒーはニキビの原因
…………
好きなもの2トップがニキビの原因🥲
やはりやめないとダメか、チョコ。
#肌ケア

[つーじー＊アラサーからの肌づくり @256Oppo]

今日の肌活
☑︎朝イチの白湯
☑︎泡立て洗顔
☑︎たっぷり乳液
美容に関してはエセ科学が多くて信用できる情報が少ない🥲
『見た目が10歳若くなる本業』小川徹
これ読んでみる。
#アラサー　#スキンケア

[つーじー＊アラサーからの肌づくり @256Oppo]

最近ファスティングの頻度を下げて夜に甘いケーキとかポテチとか食べてた。
血糖値が下がってめっちゃお腹すくorz
よい習慣は継続が大事。
たまにやる方がしんどい。
とりま白湯一杯🍵
#オートファジー

[つーじー＊アラサーからの肌づくり @256Oppo]

お風呂上がりはボディオイル、休みの日はパック、朝イチは白湯。
とにかく水分補給、保湿が大事と思ってる✨

[つーじー＊アラサーからの肌づくり @256Oppo]

@sjEwhaAGCpg5pja ありがとうございます😊

[つーじー＊アラサーからの肌づくり @256Oppo]

ファスティングを取り入れるようになって1か月半。オートファジーだけでは美肌にはならないみたい😟
最近はさらに・水分補給・保湿をプラス。保湿はパックと乳液を1.5倍に。アラサー最後のあがきで肌質よくする✊
#オートファジー　#アンチエイジング

[つーじー＊アラサーからの肌づくり @256Oppo]

ファスティングをするようになって肌の調子はよくなってきたぁ‼︎😋
ただ顔の両側面にニキビ😭
位置的に、マスクの刺激のせいっぽい💦💦
職場で二重マスクにしてるからかなぁ😓これって労災？笑

#マスク肌

[つーじー＊アラサーからの肌づくり @256Oppo]

今日は疲れてるから朝活もファスティングもやらない！！
ってなって9時間睡眠、朝食しっかりめに食べてる。
どっちみち健康的なんだよなぁ。

[つーじー＊アラサーからの肌づくり @256Oppo]

今朝の朝食
…ブラックコーヒー

今日は休みの日なので14時間断食で行きます😊
自分は食べないけど子供たちには朝食準備✨

#断食

[つーじー＊アラサーからの肌づくり @256Oppo]

BMI18.2になってた😱
ファスティング継続したいけど、やせすぎもあかんし。
運動して筋肉量増やすか？？

#痩せ型のファスティング
#オートファジー

[つーじー＊アラサーからの肌づくり @256Oppo]

最近、ポテチや甘いものを食べると胃もたれするようになってきた…。
食の好みが変わってきたってこと？
食べたい！ってわけではないから別にいいんだけど、何を食べたらいいのかわからん。やっぱナッツとフルーツ？

#ファスティング

[つーじー＊アラサーからの肌づくり @256Oppo]

ファスティングをすると食べ物の好みが変わ��ってほんと。
甘すぎる菓子パンとか、脂っこいものを食べると、胃腸にムダに負担かけるんだね。
パンは好きだから食べたいけど……
全粒粉とかにするといいのかな🤔🥐

#ファスティング
#栄養

[つーじー＊アラサーからの肌づくり @256Oppo]

ファスティングするようになってから約1ヶ月。
毎日やってるわけではないけど、
身体が慣れてきたのを実感してる☺︎
前は��かせなかった仕事後の間食も
「まぁいいか」ってなってる！

身体は軽いし肌の調子もいい😊✨

#16時間断食
#ファスティング
#オートファジー

[つーじー＊アラサーからの肌づくり @256Oppo]

今朝の朝食は
白湯＋レモン🍋
ビタミンCは排出されやすいからコマメに摂る^ ^
美肌、疲れ予防に✨

#ファスティング

[つーじー＊アラサーからの肌づくり @256Oppo]

昨日の夕食19:00
断食完了11:00
休みの日の方が、��食つらい😭
子どもたちにはおいしそうなパンを出す🥐

#オートファジー
#ファスティング

[つーじー＊アラサーからの肌づくり @256Oppo]

美肌、若返り目的で16時間断食してます。
体重が減るのは嬉しいですが、減りすぎるのはやっぱよくないですよね？
BMI18以上はいるし。

夕方の間食にたんぱく質とり入れようかな。

#オートファジー

[つーじー＊アラサーからの肌づくり @256Oppo]

オートファジー生活
2週間目。
顔中にできてたニキビは治ってきた😊
心なしか肌にツヤが出たような⁇気のせい?
菓子パンをかなり減らしたのも大きそう🥐
体重は-1ｷﾛです😋

#オートファジー

[つーじー＊アラサーからの肌づくり @256Oppo]

まだ16時間断食の完了まで30分あるのに、9分でゆであがるパスタを茹で始めてしまった！🍝
ここで十何分にこだわることに深い意味がある！気がする……

#オートファジー
#断食