ꜱʜɪᴏ

自我 生活壁打ち┊料理嫌い体力欲しい┊#タイ旅行🇹🇭
本垢の人見つけたら気にせず声掛けて🎶

[ꜱʜɪᴏ @400THB]

8/28(金)

🐑
7.5h未満
外出で就寝遅め

👟
ラジオ体操1-2
ストレッチ色々
今日は頭痛なので運動休みとします🤦🏻‍♀️

#睡眠記録

[ꜱʜɪᴏ @400THB]

面倒になり記録自体はサボりましたが月〜水はラジオ体操とちょっと筋トレしていた！
昨日は遊びに出掛けていたのでまともに歩いた
普段の歩数終わりすぎててまずい

[ꜱʜɪᴏ @400THB]

画像投稿できないバグ起きてたけど直った？

[ꜱʜɪᴏ @400THB]

8/23(日)

🐑
7h弱
地震もあり2:22就寝🥱
9回覚醒🥱

👟
ラジオ体操1-2
フィットボクシング45分
ウォーキング15分
ストレッチ色々
歩数も稼げた（いつもの少なさえぐい）

#睡眠記録
#歩数記録

[ꜱʜɪᴏ @400THB]

8/22(土)

🐑
7h弱
あと30分は寝たい🥱

👟
ラジオ体操1-2
フィットボクシング35分
ストレッチ色々

[ꜱʜɪᴏ @400THB]

昨日は月に一度サイゼに行っても良い日（矯正歯科の近くにあって咀嚼が痛くない🦷）

[ꜱʜɪᴏ @400THB]

8/21(金)

🐑
7h弱
通話してて4時就寝🥱

👟
ラジオ体操1-2
フィットボクシング25分
ストレッチ色々

[ꜱʜɪᴏ @400THB]

8/20(木)

🐑
8h超

👟
ラジオ体操1-2
ストレッチ色々
昨日は疲労強くて運動休憩💤

[ꜱʜɪᴏ @400THB]

8/19(水)

🐑
8h弱

👟
ラジオ体操1-2
フィットボクシング25分
スクワット20回
ストレッチ色々

[ꜱʜɪᴏ @400THB]

セブンのビリヤニ食べた🍛

[ꜱʜɪᴏ @400THB]

8/18(火)

🐑
8h弱
中途覚醒減った🥹

👟
ラジオ体操1-2
フィットボクシング15分
ストレッチ色々

[ꜱʜɪᴏ @400THB]

8/17(月)だった

[ꜱʜɪᴏ @400THB]

8/16(日)

🐑
7.5h弱
寝れてるけど中途覚醒多いのどうにかならないものか…т ̫ т

👟
ラジオ体操1-2
フィットボクシング15分
スクワット30回
ストレッチ色々
運動を少しずつ再開🤏🏻

[ꜱʜɪᴏ @400THB]

8/16(日)

🐑
8時間弱

👟
ラジオ体操1-2
ストレッチ色々

[ꜱʜɪᴏ @400THB]

これめちゃ良いのでブラウン再販待ってる🥲

[Tnewties トゥエンティーズ @20s_tnewties]

クロップド丈ジャケットとハイウエストパンツのチェック柄セットアップ。きれいめにもカジュアルにも着回しやすく、幅広いスタイリングを楽しめる万能アイテム◎

In-stock items : 《ポールと道でばったり遭遇》🫐

[ꜱʜɪᴏ @400THB]

8/14(金)

🐑
9時間
中途覚醒も半減🙆🏼‍♀️

👟
ラジオ体操1-2
ストレートネ���ク改善筋トレ
ストレッチ色々

[ꜱʜɪᴏ @400THB]

8/13(木)
夏休み数日掛けてついに生活リズム直せた！！！！のでまたがんばります🥹
平均就寝時間6時やめてね

🐑
7時間程度
👟
ラジオ体操1-2
ストレッチ色々

[ꜱʜɪᴏ @400THB]

いろんな国行きたいとは思うけど、タイで行きたいところがどんどん増えてきたからやっぱ一旦タイに絞ろう🥹
そして絶対行きたい場所ができて運動モチベが上がったので改めて頑張ろう🥹
今のままじゃ体力耐えられない

[ꜱʜɪᴏ @400THB]

9月🇰🇷いこっかな〜
目標がないと頑張れない人間、4月の🇹🇭終わったら怠惰になってしまったので常に次の旅行決めたい

[moe @mmmmnyan23]

つくってみたんだけどこれほんっとすごい‼️

油一滴も使ってないのにカリッカリジューシーだし本当に唐揚げ。ダイエット民には革命的すぎでは‼️😭 粉の付け方にコツがあって、しっかりまぶして粉が水分に負ける前に白い状態で焼く！これでグリルチキンじゃなくてカリザク唐揚げになったよ！👍🏻