رين 🕊🦋

.

[د. حسين الهمل|Dr.Hussain ALHamal @alhamalhu]

المكملات الغذائية والمفاصل!

يوجد العديد من المكملات الغذائية التي تستطيع اخذها لتقوية المفاصل او العظام

في هذه التغريدة سنستعرض ماهي هذه المكملات المتواجدة في الاسواق ، وما دورها في تقوية العظام

[عبدالله السعدون @AbdulSadoun]

نصيحة مجربة توزن بالذهب:
عادة تناول العشاء قبل السادسة مساءً، ساعدتني على ترك المقليات والحلويات والتمر مع القهوة بعد المغرب. مع تأخير موعد الإفطار لتنظيف الجسم، أي التوقف عن الأكل من 14 إلى 16 ساعة، مع زيادة النشاط الرياضي (المشي لا يكفي)، والإكثار من شرب الماء. كل هذا زاد من النشاط والعطاء، وأصبح السكر التراكمي في حدود 5و5، والوزن مثالي، والنوم عميق وفي حدود 7 إلى 9 ساعات. لا شيء يعدل الصحة، تستحق كل ما يبذل من أجلها. نحتاج انضباط وليس حرمان، وتوكل وأخذ بالأسباب، وليس تواكل مذموم. الحمد لله والشكر له.

[رين 🕊🦋 @4Rhin]

@MsjHail لا حول ولاقوة الا بالله
الحمدلله عالسلامه أستاذ صالح ؛ ربي كفاك شره

[سعد المالكي @saad_almaleki]

📍كثير من الناس يقرأ، يحضر دورات، يسمع بودكاستات… ويستمر يكدس في المعرفة في دماغه بدون تطبيق!

لكن.. لازم تعرف ان:
- المعرفة لا تتحول الى قوة الا اذا طبقتها عمليا.
- وان تطبيقك لمعلومة واحده افضل من قرائتك ل100 معلومة بدون تطبيق.
- وان التطبيق هو اللي يغير طريقة تفكيرك وعاداتك وسلوكياتك ويخليك انسان افضل.

طيب، كيف تطبق المعلومات اللي تعلمتها؟
هذه 5 خطوات عملية لتطبيق المعرفة:

1- دونها واحفظها ثم ابدأ بخطوة صغيرة جدًا:
- اول شيء لازم تدون المعلومات اللي استفدتها ثم تحفظها عندك اما في جوالك/لابتوبك او في دفتر ملاحظات او في اي مكان اخر امن وتقدر ترجع له مستقبلا.
- ما تحتاج تطبق كل شيء مرة وحدة.
- خذ فكرة وحدة من اللي تعلمته، وطبقها اليوم بنسختها المصغّرة. مثلاً: قرأت عن التنفس العميق؟ طبقها لمدة دقيقة واحدة في اليوم.

2- حوّل المعلومة إلى سلوك محدد:
- بدل ما تقول "أبغى امارس الرياضة يوميا"، قل "بكرة أبدأ اتمرين الساعه ٨:٣٠م بالضبط".
- التطبيق ما ينجح إلا لما يصير فعل محدد بزمان ومكان.

3- اربط المعلومة بقيمة عندك:
- القيم هو اللي تخلّيك تتحرك.
- اسأل نفسك: “ليش يهمني أطبق هذا الشي؟” صدقني إذا لقيت سبب قوي، بتستمر.

4-طبّق قبل ما تفهم كل شيء:
- الكمال عدو التطبيق.
- صحيح انك ما راح تعرف كل التفاصيل قبل التجربة، لكن لازم تبدأ عشان تتضح لك التفاصيل مع مرور الوقت.

5-كرّر، حتى تصير عادة:
- المعرفة ما تصير مهارة إلا بالتكرار.
- كل مرة تطبّق، تبني دائرة عصبية جديدة في دماغك.

[رين 🕊🦋 @4Rhin]

#٢٠_نوفمبر2024
عاما جديداً بدأ من رحلة عمري اللهم اجعله عاماً اجمل من مضى وأرزقني فيه من خير الدنيا ما يرضني ويكفيني

[رين 🕊🦋 @4Rhin]

@Zoom1out 500 ممكن

[رين 🕊🦋 @4Rhin]

@Zoom1out 😅 طيب يعني شاومي الأخيرة فيه أفضل منها لأن أحتاج داش أمامي وخلفي وفيها تسجيل صوتي وتوضح الباركنق

[رين 🕊🦋 @4Rhin]

@ABEERSAQR دكتورة عبير حابة اتواصل خاص معك إذا ممكن

[رين 🕊🦋 @4Rhin]

@Bdah2424 🤣🤣🤣

[رين 🕊🦋 @4Rhin]

@DrAhmadAlsabban عندنا ٣٠ أو ٤٠ مايزيد ومناسب اذا مافي تكاليف تندفع منه للشبكة وقاعة احتفال وعشاء للملكة، لكن الآن الذهب طقم بسيط يكلف ٤ الاف وعليها فما بالك بالأشياء الثانية ،

[رين 🕊🦋 @4Rhin]

@INTERCEPTOR_JED @arcadya_1408 وكيف اخفي اسم الحساب من منصة الأضواء فقط يظهر المقطع

[رين 🕊🦋 @4Rhin]

لبيك اللهم لبيك وهمومنا بين يديك لبيك رحمة ولطف من لدنك يجبرنا ويؤنسنا بالمسير إليك.
#يوم_عرفة #الحج1444

[M. ALANGARI @iMaLik74]

وتوّلنا بحُسن تدبيرك وسعة فضلك، وسخّر لنا يا رب الخير كل خير 💙

[كلمات. @k_alemat]

"ستتيسر، ستتيسر بطريقة عجيبة تفوق التصوّر.. وستبدو كل الأمور أبسط وأسهل مما نتخيل، لا أقول أنني من الهادئون عند المحكات، ولا الصابرون عند العسر.. لكنّه، هذا الإيمان الصغير داخلي، داخل قلبي، لأنني في معيّتك يارب أعرف أنها ستُحل بشكلٍ ما أو آخر، كم تسلّحت بهذا الإيمان وكم أنقذني".

[GREG ISENBERG @gregisenberg]

I shared with her a framework to help us all navigate this wild new world. I call it the 3Rs:

1. Reinvent
2. Redirect
3. Rejoice

I hope this gives someone value as their navigating 2023

Let's go...

[رين 🕊🦋 @4Rhin]

٤ رمضان 🌙

اللهم اقض لنا سبعاً لا يتسع لها إلا كرمك .."عافية" تقوينا بها على طاعتك ..و"عبادة" نستحق بها مغفرتك ..و"سعة" من رزق حلال ..
و"أن تؤمنا" في مواقف الخوف بأمنك ..و" تسعدنا" سعادة لا نرى بعدها شقاء ..وتحفظنا من كل مكروه ..
و��ن تغفر لنا ولوالدينا و ترحمهم

[رين 🕊🦋 @4Rhin]

@ABEERSAQR الف مبرووك والله ينفع بعلمك وزادك من فضله 🌸

[رين 🕊🦋 @4Rhin]

@Bdah2424 وعند أول خلاف بينكم

[رين 🕊🦋 @4Rhin]

@HmoudAlDahla حتى لو كان مافيه تفصيل مثل الورقي
كمثال فترة الاشعار