トレーニング・マーケット、TRAINING MARKET【公式】produce by C-tag

「トレーニング・マーケット」公式アカウント。
フィットネス関連の情報を発信しています。

コラム/成分表/おいしいダイエットにおすすめの食品紹介/etc…

[シュウジ/筋トレYouTuber @ShujiFitness]

最近のフィットネスは筋肉を増やすことに熱を入れ過ぎている傾向がありませんか(自分も然り)

このままではフィットネス=筋肥大のイメージがついてしまう気がする

本来のフィットネスとは、自分のライフスタイルにあった運動方法の1つであり、ボディメイクは運動の結果であることを再認識しないとな🤔

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お酒飲む機会が増える年末も、美味しく、健康に😃
#ダイエットを楽しむ

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おはようございます〜
今日から本気でダイエットする。
年末には絞れた体をお見せすることになるでしょう…

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商品情報をたくさん追加しま��た！！
ダイエットするのにおすすめの食品などをまとめてるので参考にしてくださいね！！

https://t.co/oaxl7HLyEL

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に！！く！！

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おはようございます！
東京の地震やばいね、みんな大丈夫でした？

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今日の筋トレは背中！！
・懸垂
・ラッドプル
・ベントオーバーロー
・ワンハンドロー
・体反るやつ

いわゆる「腹筋背筋スクワット」の背筋！
あれってなんて言う種目なの？🤔
上体そらしで合ってる？

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今日のランチ！！！
セブンイレブン
・ごまポン酢豚しゃぶ鍋
・おむすび

どうしてもご飯が食べたくなりましたので許してください

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おはようございます！！
気がつけばもう木曜やー
1日が終わるの早すぎて、最近1日を無駄にしてる気がする…
筋トレもなかなかできてないし、気を引き締め直さないと！

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今日の筋トレ
・ダンベルプレス
・ダンベルフライ
・ケーブルフライ
・プレスダウン2種

こうやってみると割と種目やって��いのかも😆
それでも今日はめちゃ追い込めた感じする！！

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【意志力の鍛え方は利き手と逆の手を利用して生活する
】ご説明👆
例：歯磨きをするとき、利��手と利き手じゃないほうの２つの選択肢がある場合

利き手＝簡単
利き手じゃないほう⇒難しい

日頃から難しいほうを選択する癖をつけることで意志力が鍛えられる。

ケリー・マクゴニガル

#筋トレ

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【フィットネスの科学】
意志力の鍛え方
ダイエット、酒、タバコ、金遣い、宿題、仕事etc…

我慢する力、先延ばしにしない力＝意志力は鍛えられる！

鍛え方：利き手と逆の手を利用して生活する！

ご説明はまた✋
#筋トレ
#ダイエット

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【フィットネスの科学】
意志力の鍛え方
ダイエット、酒、タバコ、金遣い、宿題、仕事etc…

我慢する力、先延ばしにしない力＝意志力は鍛えられる！

鍛え方：利き手と逆の手を利用して生活する！

ご説明はまた✋
#筋トレ
#ダイエット

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おはようございます！

【フィットネスの科学】
1日を2倍活用する方法。
午後の疲れてきた時間に体を動かす！
1時間程度の運動を行うと脳が朝起きたときの状態までリセットされる。
運動後は脳の第二のゴールデンタイムなのです。
(神・時間術より)

#筋トレ
#ダイエット

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こたえ！！

月見バーガーでした😁
少し脂質が高めだけど他の食事で抑えれば全然問題ないですね！

1日トータルの栄養素で考えると、割と好きなものも食べれるかも。

#ダイエット
#月見
#筋トレ

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なんの栄養素でしょう？？

エネルギー　401kcal
タンパク質　21.1g
脂質　　　　22.9g
炭水化物　　28.4g

この季節一回は食したいですね☺️
#ダイエット

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なんの栄養素でしょう？？

エネルギー　401kcal
タンパク質　21.1g
脂質　　　　22.9g
炭水化物　　28.4g

この季節一回は食したいですね☺️
#ダイエット

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【フィットネスの科学】

部分痩せはできない！

が、

痩せていく順番はある。
体の先端から真ん中に向けて痩せる。

『①手首・足首』『②前腕・ふくらはぎ』『③肩』『④二の腕・太もも』『⑤顔・胸』『⑥お腹』『⑦お尻」

腕時計が大きくなり始めたら痩せ始めかも🙌

#ダイエット

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【フィットネスの科学】
燃焼された脂肪はどこから排出される？？

なんと、84%が呼吸（二酸化炭素）。
1kgの脂肪を排出するのに、840gの二酸化炭素を吐き出す必要があります。
ジョギング1時間で排出される二酸化炭素は40g。

ダイエットには時間がかかります。
#ダイエット

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おはようございます！

【フィットネスの科学】
アイルランド・リムリック大学の発表。

トレーニングは不安やストレスを低減させるが、

その効果は性別、年齢、条件（運動強度、回数、セット数、頻度）により影響を受けないことがわかった。

老若男女とりあえず体を動かすことが重要。

#筋トレ

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【フィットネスの科学】

カナダケベック州調査。

睡眠時間を短（5～6時間）
標準（7～8時間）
長（9～10時間)
に分け、
6年間の体重増加との相関を評価した。

体重増加は
標準が最も少なく、
短、長は標準に比べて体重は増加した。

7時間睡眠から逆算で
スケジュールを立ててはいかが？

#痩せる

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【フィットネスの科学】
https://t.co/KkU7Ho3KYb

低脂肪と低炭水化物に勝敗なし。

「最も効果的なダイエット法は何かと問うのではなく、誰々にとって最も効果的なダイエット法は何かと問うべきなのかもしれない」

自分には何��合うのかな？トライ&エラーが重要。
#筋トレ
#ダイエット