64爺々@握力マン

‘64年生まれの爺々🧓／握力ホールド100kg100秒に挑戦中／ケトルベルトレーニング初心者／

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爺さんが今更鍛えて強くなれるのか…はたまた朽ち果てていくのか…

鍛える目的は孫ッチが疲れ果てるまで遊んでやる為の体力作り☺️

更新が途絶えたら朽ち果てたと思って下さい💀

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通常のケトルベルトレーニングをやりだして、参考にしたいと某トレーナーのSNSを見にいったら

「え…😦」となって心配していたので…良かった😊

ふと生年月日を見たらウチの上の子より歳下で…若い方だとは思っていたけど

子供より歳下となると「若ッ！！」ってなるねww

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しかし…何回も書くけど16KGと18KGの差が…

昨日、一昨日と18KGを扱ったら手のひらと前腕に疲労感が残っていて

握力ホールド100KG100秒チャレンジがやる前から結果が見えているので

通常のトレーニングに

16KGでタイムトレにするか？慣れるまでタイムフリートレで18KGを扱うか？🤔

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何気に通常クリーン＆プレスもソレっぽくなってきたけど

どの位の回数をやって来たんだろ？と、クリーン＆ジャーク，プレス系の回数を6/1〜昨日まで計算してみたら

2378回

多いのか少ないのか分からんけど、見様見真似でもこの位やればソレっぽく出来る様にはなるみたい

あくまでもソレっぽくww

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最近ベルを下ろす時に通常クリーン＆プレスの様に股の間を振り子の様に後ろに振ってから前に置くってやっていたら通常クリーン＆プレスもソレっぽく出来る様になってて😳

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今日の爺トレ🧓

ヘイロー16KG30回
ヘイローツイスト16KG30回
ラックポジションスクワット16KG2個10回
デッドスタートクリーン＆プレス18KG2個10回9セット
通常クリーン＆プレス18KG2個10回

4880KG

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平日は就寝時間がなにより優先

若い頃は寝るのがもったいなかったけど、今は寝るのが幸せ😇

歳を取ると寝るのが早くなるってよく言われるけど、寝るのが幸せになるから早く寝るようになるのか？

知らんけどww

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今日の爺トレ🧓

ﾍｲﾛｰ16㌔30回
ﾍｲﾛｰﾂｲｽﾄ16㌔30回
ﾗｯｸﾎﾟｼﾞｼｮﾝｽｸﾜｯﾄ16㌔2個14回
ﾃﾞｯﾄﾞｽﾀｰﾄｸﾘｰﾝ&ﾌﾟﾚｽ18㌔2個10回7ｾｯﾄ

3928㌔

10ｾｯﾄ予定が諸々で時間が遅くなり7ｾｯﾄに😇

しかし16㌔と18㌔…2㌔は大きい

ﾀｲﾑﾌﾘｰで少しずつ慣れて行こう☝️🧓

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左手小指第二関節下にタコが出来てきた…右手には出来てない🤔

右手の薬指下の大きくなってきたタコは剥がれてった😳

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今日の爺トレ🧓

ﾍｲﾛｰ16㌔30回
ﾍｲﾛｰﾂｲｽﾄ16㌔30回
ﾗｯｸﾎﾟｼﾞｼｮﾝｽｸﾜｯﾄ16㌔2個10回

ﾃﾞｯﾄﾞｽﾀｰﾄｸﾘｰﾝ&ﾌﾟﾚｽ
16㌔2個17秒間隔107回30分02秒

4㌧704㌔

昨日より間隔を1秒短くしての30分間(02秒)で6回増しﾘﾌﾄ🧓👍

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ケトルベルトレを始める時に、月に100トンは扱いたい

しかし毎日3〜4トンかキツいかな🤔と思ってたけど

16㌔2個を18秒間隔で101回クリーン&プレスすれば30分で3トン232キロになるので

2ヶ月も続ければ、毎日3〜4トンも爺さんでも大した重量じゃなくなる🧓

大した強度じゃないのは置いといて😇

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今日の爺ﾄﾚ✋🧓

ﾍｲﾛｰ16㌔×30回
ﾍｲﾛｰﾂｲｽﾄ16㌔×30回
ﾗｯｸﾎﾟｼﾞｼｮﾝｽｸﾜｯﾄ16㌔×2個×12回

ﾃﾞｯﾄﾞｽﾀｰﾄｸﾘｰﾝ&ﾌﾟﾚｽ
16㌔×2個18秒間隔30分間101回

4576㌔

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今週は16㌔

16㌔が自分には毎日の運動に丁度良い感じ

16㌔より重くなるとグッと力をいれる筋トレ的な感じに

毎日の運動のレベルを少しずつ上げていき20㌔を毎日の運動として扱える様になれれば

筋トレレベルだった強度が毎日の運動レベルとして扱える様に🧓👍

肉体労働者的身体作り💪⛑️

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通常ｸﾘｰﾝ&ﾌﾟﾚｽ6秒間隔⭕️

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昨日通常ｸﾘｰﾝ&ﾌﾟﾚｽに挑戦したけど20回でもキツかったトレ前でも30回はキツいんじゃないかと🤔

やはり101回は夢のまた夢…目標にはならないなww

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7/6(月)の爺ﾄﾚ✋🧓

ﾍｲﾛｰ16㌔30回
ﾍｲﾛｰﾂｲｽﾄ16㌔30回
ﾗｯｸﾎﾟｼﾞｼｮﾝｽｸﾜｯﾄ16㌔2個10回

ﾃﾞｯﾄﾞｽﾀｰﾄｸﾘｰﾝ&ﾌﾟﾚｽ
16㌔2個18秒間隔12分間41ﾘﾌﾄ3ｾｯﾄ

通常ｸﾘｰﾝ&ﾌﾟﾚｽ
16㌔2個6秒間隔20回

重量5856㌔

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7/6(月)の爺ﾄﾚ✋🧓

ﾍｲﾛｰ16㌔30回
ﾍｲﾛｰﾂｲｽﾄ16㌔30回
ﾗｯｸﾎﾟｼﾞｼｮﾝｽｸﾜｯﾄ16㌔2個10回

ﾃﾞｯﾄﾞｽﾀｰﾄｸﾘｰﾝ&ﾌﾟﾚｽ
16㌔2個18秒間隔12分間41ﾘﾌﾄ3ｾｯﾄ

通常ｸﾘｰﾝ&ﾌﾟﾚｽ
16㌔2個6秒間隔20回

重量5856㌔

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しかしラックポジションホールドはキツい😵‍💫

ファーマーズホールドはテレビを見ながらやってられるけど

ラックポジションホールドは音声ストップウォッチを聞きながら目を瞑り呼吸を整えるながら瞑想の様にやっている

トレーニングがこんなやり方で良いのかww

でもそうしないとキツい😵

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今日の爺トレ✋🧓

ﾍｲﾛｰ12㌔30回
ﾍｲﾛｰ14㌔30回
ﾍｲﾛｰ16㌔30回
ﾍｲﾛｰ18㌔30回
ﾍｲﾛｰ20㌔30回

ﾗｯｸﾎﾟｼﾞｼｮﾝﾎｰﾙﾄﾞ16㌔2個3分5ｾｯﾄ

7520㌔

ﾍｲﾛｰ、久々に12㌔以上を回したけど20㌔でも30回全然回せたので朝ﾄﾚも少し重量を上げようかな🤔

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握力マンとしての肩書をPALM3がパッとしないので、ホールド100kg100秒にしたいところ🤔

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ファーマーズホールドって勝手に言っとるけど

実際こんな名前なのかな？

ウォークしないと農夫サボってるじゃんて話でww

ポリタンクホールドがそのままだと思ったらケトルベルの場合もあるな🤔

握力ホールドか？

ファーマーズホールドの方が通じる人には通じる気もするし

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扱う重量を出すのはランナーが月間走行距離を目安にしている感じ☝️🧓