微睡む堕龍

アニメと筋トレ| 179cm・58kg |目標：68kg |プリズナートレーニング | 多分INTJ

[MrBeast @MrBeast]

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[微睡む堕龍 @6xXu0]

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[mitsuhashi @mitsuhashirop]

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[微睡む堕龍 @6xXu0]

@Lebelo_investor 何が一番無理だなって思いましたか？

[微睡む堕龍 @6xXu0]

ジャックナイフ・プル
10→15×2→20×3

15、12

ガチで懸垂してるおじさんがおった
話しかけられなかったけど

#プリズナートレーニング

[微睡む堕龍 @6xXu0]

アンイーブン・スクワット
左右20×2

左右15、10

リハビリ
復帰することが重要

#プリズナートレーニング

[微睡む堕龍 @6xXu0]

アンイーブン・プッシュアップ
左右20×2

左右17、10

リハビリ

#プリズナートレーニング

[微睡む堕龍 @6xXu0]

アンイーブン・スクワット
左右20×2

左右20、20

きちんとできるようになった
この調子なら年内、もう1レベル上がれるな

#プリズナートレーニング

[微睡む堕龍 @6xXu0]

アングルド・ブリッジ
15×2→30×3

18、15

ちゃんときつい
先週サボってしまったが無事復帰
今年中にクリアするぞ！

#プリズナートレーニング

[微睡む堕龍 @6xXu0]

ウォール・ハンドスタンド
2分

1分、50秒

なんとなく、余裕を持って1分できた
引き続き頑張っていく
三角筋鍛えられるのか？と思ったけど、調べるとかなり良さげなので、やはりプリズナートレーニングは信じるに値するわ
逆立ちに無理は禁物！

#プリズナートレーニング

[微睡む堕龍 @6xXu0]

ジャックナイフ・プル
10→15×2→20×3

16、16、16

片手でぶら下がろうとしたら、びっくりするほど無理だった
プッシュアップの筋肉痛が残っており、前回より少なめ
無理しすぎると、後日のトレーニングに影響するな
明らかに前腕が弱いなぁ

#プリズナートレーニング

[微睡む堕龍 @6xXu0]

アンイーブン・スクワット
左右20×2

左右17、17

ちょっと戻って鍛え直し
無理してたって、なんとなく感じたので
次のレベルができないと元も子もないし、来年にはレベル10だから焦らなくていい

#プリズナートレーニング

[微睡む堕龍 @6xXu0]

アンイーブン・プッシュアップ
左右20×2

左右20、左17、右3

ちょっと空気入れ過ぎたな
ボールに乗せてる方は意識せず、ちゃんと片腕と片胸を追い込む意識を持つ

ちょっとふたつ合わせても時間かかり過ぎかなぁ

20はまだ早かっ��

#プリズナートレーニング

[微睡む堕龍 @6xXu0]

フラット・フロッグ・レイズ
25×3

25、25、25

今月いっぱいはやって、来月レベル上げる
引き続きコツコツしっかりやっていく

#プリズナートレーニング

[微睡む堕龍 @6xXu0]

ジャックナイフ・プル
10→15×2→20×3

18、16、14

しっかり貯筋する
グリップが強くなってきたのか、3分の1の法則が当てはまってきた
何より涼しくなってきて、蚊がでないのが一番嬉しい

#プリズナートレーニング

[微睡む堕龍 @6xXu0]

ストレート・ブリッジ
40×3

40、40、40

ようやく安定してきたかな
今月いっぱいはやっていくつもり
3セット目がだるいなぁといつも思う

#プリズナートレーニング

[微睡む堕龍 @6xXu0]

アンイーブン・スクワット
左右20×2

左右20、16

かなり頑張った
だが、できた！あとは、後半を伸ばすだけだ
下ろすときゆっくりゆっくりやる

#プリズナート���ーニング

[微睡む堕龍 @6xXu0]

ストレート・ブリッジ
20×2→40×3

40、40、40

体が冷める前に次のセットやらねばならんのに、、、
まだちょっときついなぁ

#プリズナートレーニング

[微睡む堕龍 @6xXu0]

アンイーブン・プッシュアップ
左右20×2

左右20、15

日曜日��きなかった分！
どこまで追い込むべきかいまいち分からぬ、、、
今年中にレベルアップいけそうだな！とはいえ、めちゃくちゃ筋肉ついてる感はないんだよなぁ🤔

#プリズナートレーニング

[微睡む堕龍 @6xXu0]

ウォール・ハンドスタンド
2分

40秒、30秒

あれー？食後だからかな？
とりあえず無理はしないでおこう

#プリズナートレーニング