めいんにょ

Doho high school≫Shigakkan university≫BA！ I love @VanessaHudgens！Follow me !

[💖 @twaniimals]

ㅤ

[𝐜𝐮𝐭𝐞 𝐚𝐠𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 @roa____yours]

今の髪型のうぉんが馬渕洸にしか見えない
助けて漫画から飛び出てきたアオハライド見返してきます

[Why you should have a cat @ShouldHaveCat]

he's just a lil baby 🥺

[ぽんた @p_190224]

寝転がって映画見てたら、当たり前のように隣に来て一緒に鑑賞してくれる犬。まじで尊い一生守らせて以下同文

[リュウジ@料理のおじさんバズレシピ @ore825]

もうめんつゆに戻れないほど美味しい素麺の食べ方、冷やしラーメン風【無限鶏塩そうめん】

冷水250cc、「丸鶏がらスープ」大さじ1、オイスターソース小1、おろしにんにく1/2片、お酢小1、黒胡椒を混ぜ冷やしておく

そうめん100gとささみ1本70gを一緒に茹で冷やし、ギュッと絞りスープに入れ、きゅうり50g、ごま油小2、ゆで卵で完成
#PR

[ユウトレ@反り腰改善 @yutore10byo]

肩がぽっこりしている人は、猫背だけではなく下腹ぽっこりにもなりやすい。

肩甲骨や肋骨などの骨や関節の位置が悪くなることで、お腹の筋肉が働きにくくなり「下腹のたるみ」「巻き肩」などに繋がる。

改善するには、肩を揉んだり叩いたりするのではなく、背骨を伸ばして使う動きが鍵。

動画は次↓

[ひよダイエット🐥-17kg @hiyodieter]

これ優秀すぎてほんとは教えたくないんだけど、続けたら全身の贅肉が消える。ウォーキングができない人でも、1日中やれちゃうからヤバい。『背中のハミ肉』『うきわ肉』『下半身太り』に効きまくる。朝から運動すると、「動けるワタシ」を好きになれて、自己肯定感が100倍上がる。10秒だけやってみて！

[ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS @YuyaDiet40]

TWICE ツウィさんがやってた事で話題になってた内容なんだけど、「太ももに隙間作りたいし、最短で痩せて脚を細く長く魅せたいんや！」って女子はぜひ20回ずつ頑張ってみて欲しい！マジでストンと綺麗に痩せる◎

https://t.co/KLqgrDzDN0

[ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS @YuyaDiet40]

スマホの見過ぎでスマホ首(ストレートネック)、猫背、首＆肩こりがほんまにアカンって人はめちゃ効果あるし1分で終わるのでこれをやってみて欲しい！！

[ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS @YuyaDiet40]

これ続けると基礎代謝が上がって痩せやすく疲れにくい体になるので、「筋肉で太くせずに体を超綺麗に引き締めたいんや！」って女子は各30～60秒やってみて欲しい！！

[ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS @YuyaDiet40]

LE SSERAFIM (ルセラフィム)のカズハさんがやってるこのストレッチがマジで効果絶大なので、「PCやスマホの見過ぎで猫背、巻き肩、首＆肩こりがほんまにひどいんや！」って人はぜひやってみて欲しい！！

[���うや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS @YuyaDiet40]

BLACKPINKのリサさんがやってるのよく見るけど、「これやったら鼻づまりや肩こりや猫背や巻き肩が治った！」って人が実際にめちゃ出てるのでやってみて欲しい！ メンタルや情緒がジェットコースターになった時にも◎

https://t.co/ubwraDKgaz

[ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS @YuyaDiet40]

LE SSERAFIM (ルセラフィム)のユンジンさんがやってる腹筋プログラムがマジで効果絶大なので、
「遊びじゃなく本気で腹筋に縦線入れたいし出来れば綺麗に割りたいんや！」って人は各30秒ずつ頑張ってみて欲しい！ 効き過ぎて筋肉痛注意！！

[ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS @YuyaDiet40]

カナダの遺伝学者が考案した「自分が炭水化物で太りやすい体質なのか知るテスト」がおもしろいからマジでやってみて欲しい！

[ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS @YuyaDiet40]

これ続けると基礎代謝が上がって痩せやすく疲れにくい体になるので、「筋肉付けずに体を超綺麗に引き締めたいんや！」って全女子にマジでおすすめ！！

各30秒～1分目安

[ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS @YuyaDiet40]

LE SSERAFIM (ルセラフィム)のカズハさんがやってる腹筋トレーニングがマジで効果絶大なので、
「遊びじゃなく本気で腹筋に縦線入れたいし、下腹もスッキリさせたいんや！」って人は各30秒ずつ頑張ってみて欲しい！ 効き過ぎて筋肉痛＆入院注意！

[ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS @YuyaDiet40]

LE SSERAFIM (ルセラフィム)のカズハさんがやってる二の腕引き締めトレーニングがマジで効果絶大なので、「遊びじゃなく本気で二の腕を細くしたいんや！」って人は各30秒ずつ頑張ってみて欲しい！
効き過ぎて筋肉痛注意！

[ゆうや【Yuya】🍋世界の��ズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS @YuyaDiet40]

はっきり言ってこれやると
まじでフェイスラインがくっきりしてきて
小顔効果が見込める上に
今よりも更に可愛く綺麗になれるので絶対にやるべき！

以前ひどい二重アゴでしたが、
これを続けたらまじで改善されたからぜひ😂

首こり、肩こり、猫背がひどい人にも効く◎

[sakio🐾書籍「4ステップで誰でもかわいく描ける いぬとねこのイラスト練習帖」発売中🐾 @DoraSakio]

【Xmas🎄&フォロワー5万人記念プレゼント企画🐾🎁】

抽選で5名様に、おうちの愛犬 or 愛猫をユル犬&猫イラストにしてプ��ゼント🐕🐈🐾！
(お渡ししたイラストデータは個人利用であれば自由にグッズ化可能!)

参加条件 : このアカウントをフォロー&RT
締切 : 12/21 23:59

[シュウ ウエムラ @shuuemurajp]

フォロー＋RTキャンペーン✨

素敵なアイメイクやリップを活かす大人気ファンデーション💖と肌を保湿しながら旬肌に仕上げる化粧下地２種をセットで5名様にプレゼント🎁
冬にぴったりな素敵肌で最高気分に。

①この投稿をRT
②@shuuemurajp
をフォロー
【11/18 12:00まで】

#シュウウエムラ