m@diet

長続きする

[m@diet @am_ryu]

プランクチャレンジも最近してなかったからまた始めよう

[m@diet @am_ryu]

最近ずっと体重測れてなくて、さっき測ったら3キロ減ってた！！！
久しぶりの50キロ台(T_T)

[m@diet @am_ryu]

プランクチャレンジ11日目☆1分！つらい…(°_°)

[m@diet @am_ryu]

今日はカロリーとりすぎたなぁ_(꒪ཀ꒪」∠)_体重測るの怖いけど測らないと(´๑•_•๑)

[m@diet @am_ryu]

プランクチャレンジ9日目☆1分
つらかった(꒦໊ྀʚ꒦໊ི )でもやり遂げた！
初めてダイエットで続けられてるよぅ！

[m@diet @am_ryu]

プランクチャレンジ8日目☆45秒！ブルブルしてつらい(*_*)

[ダイエット先輩 @diet_senpai]

肥満度は7～8時間眠る人が最も低く、それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなります。人の体は午前中のほうがエネルギー代謝量が多く、夜遅くなればなるほど蓄えモードになります 週に何回かでもいいので、いちばん理想的な睡眠サイクル２３時から翌６時の、７時間睡眠を心がけましょう

[m@diet @am_ryu]

@kskaibougumi ダンス…いいですね！私は運動オンチでダメダメです…(꒦໊ྀʚ꒦໊�� )
励まし合いながら頑張りましょう！

[m@diet @am_ryu]

@kskaibougumi ほど遠いです…_(꒪ཀ꒪」∠)_
ダイエット、具体的にどんな事するつもりですか？

[m@diet @am_ryu]

@kskaibougumi こちらこそ☆
私も48㌔目指してます！お互い頑張りましょう◝(๑꒪່౪̮꒪່๑)◜

[あっちゃん＠ダイエット垢 @kskaibougumi]

自己紹介
今年19歳
身長159cm
体重59.0ｋｇ
目標体重48ｋｇ取り敢えず!!（笑）痩せて綺麗になってみせるぞー!!✧٩(ˊωˋ*)و✧
#ダイエット仲間募集
#ダイエット一緒に頑張ってくれる人RT

[m@diet @am_ryu]

プランクチャレンジ7日目45秒☆子供たちが上に乗ってきてつらいけどクリアした！！

[m@diet @am_ryu]

体脂肪について調べた結果、理想は22〜23%らしい(-_-)

[m@diet @am_ryu]

体脂肪37.7%になってた！今朝よりは減ったけど脂肪多すぎ〜( ﾟ∀ ﾟ)数字にしてもひどい体型だってわかるわ( ´∵｀)

[m@diet @am_ryu]

朝より900g増。昨日より300g減٩( 'ω' )و

[m@diet @am_ryu]

みんな体脂肪どれくらいなのかな◝(๑꒪່౪̮꒪່๑)◜44.7％とか有り得ていいのか！！笑

[m@diet @am_ryu]

トランポリン1分！意外とつらい_(꒪ཀ꒪」∠)_

[m@diet @am_ryu]

たった20秒でもつらい(꒦໊ྀʚ꒦໊ི )

[m@diet @am_ryu]

プランクチャレンジ2日目20秒

[m@diet @am_ryu]

トランポリン40秒