Tita Agg

یک دوچرخه سوار

[Tita Agg @Atigan220]

بد نبود خوبم نبود .سه تا فشار کوتاه یه نیمچه هوازی

[Tita Agg @Atigan220]

@kimwexler00 اون آینه از اول برای همینکار بود اما مساله اینجاس که کاراییش شده چیز دیگری بنام سندروم آینه :).لعنتیا یکاری کردن رومون نمیشه میزان رشد رو هم نگاه کنیم

[Tita Agg @Atigan220]

@denissssss88 واقعا ادبیات مهمه ،چه اصراری بر لاکچری کردن کلمات دارن نمیدونم

[Tita Agg @Atigan220]

مسابقات دوچرخه سواری رو که نگاه میکنم به شدت غمگین میشم از اینکه این عقب افتادگی به این راحتیا جبران نخواهد شد .دنیا از ست دیسکی و تنه های جدید و یکپارچه عبور کرده و داره سعی میکنه ست های بلوتوثی رو وارد مسابقات کنه ،ما هنوز تو‌ ویبریک و ارزوی تیوپلس موندیم

[Tita Agg @Atigan220]

@don_wp راهنمایی تخصصی خواستید بپرسید که غرق در مخارج اضاف نشید

[Tita Agg @Atigan220]

@denissssss88 در چرخه تبدیل به همون انابولیک استرویید میشه .در واقع مصنوعی

[Tita Agg @Atigan220]

@Hilygholamian یک مربی یقینا میدونه که تمرین در رطوبت بالا یعنی خطر بالقوه !!بخاطر عدم تبادل دمای سیستم مرکزی عصبی با دمای بیرون .رطوب سد مستحکم منافذ پوستی خواهد شد !!!!

[Tita Agg @Atigan220]

@denissssss88 با ۲۷ ثانیه اختلاف دوم شد تیمش

[Tita Agg @Atigan220]

درفصل گرم ریختن آب روی گردن و سر،نوشیدنی خنک ،و کاور های مخصوص خنک کننده موجب بهبود راندمان بدنتون میشه .فراموشش نکنید

[Tita Agg @Atigan220]

@DhyKhalh وزنه ی‌آزاد یکی دو ماه اول ممنوع‌یا حداقل !!! مربی خوب برای اغاز خوب شرط اصلی

[Tita Agg @Atigan220]

@eliiff90 ده ساله روزی ۱۲‌ الی ۱۴ تا:)

[Tita Agg @Atigan220]

@kimwexler00 انگیزه ای که شکل میگیره رو باید به مسیر درست هدایت کرد اما نه با نگاه از بالا و نه تخریب و تحقیر بلکه با تشویق برای بهتر شدن

[Tita Agg @Atigan220]

@l3ehrouz تا زنده م همینه ...اما باید قبول کرد بعضی چیزها همیشگی نیست ،و یکیش مسابقه و در اوج موندنه

[Tita Agg @Atigan220]

خیاطه داخل و بیرون 15*15*3
خیاطه داخل ران دمبل 8_10-12-15
ددلیفت سومو پا باز 8-10-12-15
پشت ران دستگاه+جلو پا دستگاه 8--8-10-12
پشت ران هالتر+پرس پا 8--8-10-12
‌ هاگ پا دستگاه 10کاهش10*3
لانچ ۴۰*3 قدم وزنه در حد توان
ساق پا ایستاده 20*3

[Tita Agg @Atigan220]

@l3ehrouz الان دیگع سنم داره زیاد میشه ولی گاهی هم یه شیطنت هایی میکنم:)

[Tita Agg @Atigan220]

@denissssss88 سنگینم هست ولی هماهنگ که شد مثل موشک رفت :)

[Tita Agg @Atigan220]

@moradidiet Perfect

[Tita Agg @Atigan220]

@l3ehrouz سیب بین دوچرخه سوارها هم محبوبه .با همون یدونه غوغا میکنن سر تمرین :)