Edilberto Peña

Neuropsiquiatra, pionero de la Neuromodulación

[PsyPost.org @PsyPost]

A new pilot study suggests that combining the psychedelic compound psilocybin with cognitive behavioral therapy is well-tolerated and highly effective at reducing symptoms of clinical depression. Researchers observed profound improvements in patients'… https://t.co/R9hYF87TXX

[Universum Museo @UniversumMuseo]

¡Hoy es el Día Mundial de los Océanos!🤭🌊🐳
¿Qué ocurriría si perdiéramos los océanos? 🌏

#TuUniversum

[Marcos Gamboa @mrcsgmb84]

¿ Hipotensión Ortostática en los pacientes crónicos y pluripatológicos ? 🩺
No se trata de "subir la presión", sino de prevenir caídas y mejorar síntomas. Gracias por compartir @FormigaFrancesc 👇🧵
doi:10.1001/jamainternmed.2026.0284
@IcyfaSemi @GT_Pluri_SEMI @semeg_es @seggeriatria @SEFRAOS_ @SENefrologia @SLANH_ @PerlaZambrano @FaustoHerediaDr @tavonavarro

[FacultadMedicinaUNAM @FacMedicinaUNAM]

🧠En el Día Mundial de los Tumores Cerebrales, recordamos la importancia de conocer sus factores de riesgo, como la radiación ionizante. El diagnóstico oportuno y el seguimiento médico periódico son vitales para mejorar el pronóstico y la calidad de vida. 🎗️

#SomosFacMed

[INSP México @inspmx]

Te compartimos estos tips para lograr una mejor higiene del sueño 😴

Pequeños cambios en tu rutina pueden ayudarte a descansar mejor y mejorar tu bienestar físico y mental 🌙

#SueñoSaludable

[Juan Luis Jiménez @JuanLuis_JG]

⚠️ El rendimiento académico de los estudiantes se reduce un 12% durante los Mundiales de Fútbol y las Eurocopas. Y si el estudiante es muy aficionado al fútbol, se reduce hasta un 28% las probabilidades de aprobar.

Estimaciones causales para UK:
https://t.co/zgxdLJwoxB

[UNAM @UNAM_MX]

#Contraportada ¿Seguro que estás bien con tu ingesta de alimentos? @Gaceta_UNAM > https://t.co/SBoEpWOm7B

[sumedico.com @sumedico]

#Podcast | México se encuentra entre los países con más casos de #burnout

En #VidaSana, el especialista @Edilberto_pena explica cómo diferenciar este síndrome del estrés cotidiano y qué hacer para evitar consecuencias como ansiedad, depresión o insomnio.

Capitulo ya disponible https://t.co/wMTA2cXO80

#SaludMental

[Edilberto Peña @Edilberto_pena]

🎭 Fingir ser alguien que no eres también agota a tu cerebro.
La autenticidad no solo genera confianza, también te ahorra mucha energía mental. 🧠
🎙️https://t.co/aT98JNBQ5d
Dale play y entrena bonito a tu cerebro.
#saludmental #reputación #M2

[Edilberto Peña @Edilberto_pena]

"Pero todos lo hacen" no es una buena excusa.
La reputación se construye con cada decisión que tomas. ⏳
🔗 https://t.co/aT98JNBQ5d
Escucha el episodio completo y entrena bonito a tu cerebro.
#repuración #M2 #decisiones #excusas

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🏋️‍♂️ ¿Cuánto entrenamiento de fuerza necesitas para vivir más?

📊 Estudio con 147.374 personas seguidas durante hasta 30 años:

⏱️ 90-120 min/semana de fuerza

✅ ↓13% mortalidad total
✅ ↓19% mortalidad cardiovascular
✅ ↓27% mortalidad por enfermedades neurológicas

Y aquí viene lo interesante:

⚠️ Más NO fue mejor.

Superar los 120 min/semana de entrenamiento de fuerza no aportó beneficios adicionales sobre la supervivencia.

[sumedico.com @sumedico]

#Opinion | En el Día Mundial del Medio Ambiente, una reflexión sobre cómo la pérdida de áreas verdes y el alejamiento de los entornos naturales pueden impactar la salud mental de millones de personas.

Lee el artículo de @Edilberto_pena https://t.co/hgVwOlp1Mx

#SaludMental #MedioAmbiente #Bienestar

[UNAM @UNAM_MX]

Exámenes, proyectos y entregas finales pueden generar ansiedad. La buena noticia es que existen hábitos que te ayudan afrontar mejor esta etapa y cuidar tu #SaludMental.
Infografía de @DGDCUNAM 👇.

[Esteban F-Hinojosa @EFdezHinojosa]

En este artículo científico, publicado en la revista SCIENCE, los autores concluyen que el teletrabajo aumenta de forma significativa el aislamiento social y empeora la salud mental, sobre todo en las personas que viven solas. Estiman que el teletrabajo puede explicar hasta un tercio del aumento global del malestar psicológico -observado en el período estudiado. Y recomiendan que trabajadores, empresas y gobiernos tengan en cuenta estos efectos al diseñar políticas laborales.

El artículo cuestiona la extendida idea, tras la pandemia, de que teletrabajar desde casa es siempre una mejora. Desde luego los datos sugieren que la productividad y la comodidad no agotan el problema. Era evidente que las personas no sólo necesitamos eficiencia; también encuentros cotidianos y formas ordinarias de convivencia. Así que puede que el lugar de trabajo sea al mismo tiempo un espacio de relación humana cuya importancia habíamos subestimado

[Liverpool FC @LFC]

Welcome to the Reds, Andoni 👋

[Universum Museo @UniversumMuseo]

Hablemos de los gatos más famosos de la ciencia. 😺😻

#TuUniversum

[David Faitelson @DavidFaitelson_]

Uno de ellos es de Alaska. El otro es oriundo de Chicago y no habla español. Ambos, aunque no nacieron en territorio mexicano, son mexicanos por nacimiento. Ambos, también, aceptan el reto de jugar el Mundial por México… 🇲🇽🏆⚽️

Lee mi columna completa en el link https://t.co/USIVDV4Rir

[sumedico.com @sumedico]

#sumedicoenunminuto | Sami Ramírez nos explica qué es la inteligencia emocional y por qué es una habilidad fundamental en la vida diaria.

La inteligencia emocional no se trata de controlar lo que sientes, sino de aprender a entenderlo y gestionarlo de manera saludable.

👉 Cuidar tus emociones también es parte de tu bienestar.
#inteligenciaemocional #saludmental #bienestar

[UNAM @UNAM_MX]

Cuando estás con tu lomito o tu michi 🐶🐱, tu cerebro responde como si recibiera apoyo social y emocional 🥰.
Infografía de @UniversumMuseo 👇.

[Pablo Malo @pitiklinov]

Un estudio reciente ha descubierto que el café no solo actúa por su cafeína, sino que también modifica las bacterias del intestino (el microbioma). Esto influye en cómo nos sentimos, en nuestra memoria, estrés y salud cerebral en general.

En el experimento, las personas que tomaban café habitualmente tenían una composición diferente de bacterias intestinales. Cuando dejaron de beberlo durante dos semanas, algunos efectos negativos (como mayor impulsividad) aumentaban. Al volver a tomarlo, tanto el café con cafeína como el descafeinado redujeron el estrés y los síntomas de depresión. El café con cafeína fue especialmente bueno para bajar la ansiedad, mientras que el descafeinado mejoró el sueño, aumentó la actividad física y ayudó a la memoria.

En conclusión, según el estudio, los polifenoles y otros compuestos del café interactúan con las bacterias del intestino, que a su vez se comunican con el cerebro a través del eje intestino-cerebro. Por eso, tomar café de forma moderada puede tener efectos positivos en el estado de ánimo y la salud mental, más allá de la simple cafeína.