Edmud Fairchild @Edmud_Fairchild - Twitter Profile

我建议月薪四五千的人都去开一个山姆超市会员，能够极大地增强你的生活品质和饮食健康度。建议每周只购买这些东西： 1、1-2板鸡蛋 2、去皮鸡腿肉（自律点就去皮，轻松点就直接鸡腿）再狠点直接上鸡大胸5斤40 3、96元900g冷冻虾仁 4、39.8元的2.1kg三魚糙米 5、29.9元1.5kg的意大利面 6、1个月1桶低芥酸鲁花菜籽油79.9 基本上每周不到250元，就可以确保你的蛋白质和碳水摄入，而且基本干净健康，肉蛋齐全，想吃好一点，可以再酌量买点89一箱的纽麦福高钙牛奶。这样可以保证每个月不到1000元，山姆超市水果和蔬菜当然也是断档领先，但是都相对较贵，别买了，橄榄油暂时也别买了。搭配每周1-2次力量训练，平常别的超市买点蔬菜水果，没时间就买点维生素药片。如果你月薪四五千，我强烈建议你考虑开个山姆超市会员！这真的能大大提升你的生活品质和饮食健康。每周只需购买以下几样东西： 1. 1-2板鸡蛋 2. 去皮鸡腿肉（自律的话就去皮，轻松的话就直接鸡腿，更狠点直接上鸡大胸，5斤40块） 3. 96元900g冷冻虾仁 4. 39.8元的2.1kg三鱼糙米 5. 29.9元1.5kg的意大利面 6. 1个月1桶低芥酸鲁花菜籽油，79.9元这样算下来，每周花费不到250元，就能保证你的蛋白质和碳水化合物摄入，而且基本干净健康，肉蛋俱全。如果想吃得更好一点，可以再酌量买点89元一箱的纽麦福高钙牛奶。这样每个月花费不到1000元，山姆超市的水果和蔬菜当然是首选，不过价格也相对较高，建议谨慎购买。橄榄油暂时也别买了。每周搭配1-2次力量训练，平时可以去其他超市买点蔬菜水果，没时间的话可以考虑买点维生素药片。这样一个月下来，你就能省下大半个月的工资，用作其他消费。单论饮食健康这一块，你已经超过了百分之九十九的人！一个月你可以省下多半工资用作别的消费，单论饮食健康这一块你已经超过了百分之九十九的人

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