Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario

Mi pasión: el cuerpo humano y cómo mejorarlo de manera natural. Mi propósito: Convertir evidencia científica en consejos prácticos

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@icarobis1 Bueno, justamente lo que dicen los estudios es que NO es independiente del IQ, pero por supuesto no importa solo el IQ.

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Estudio: Las personas inteligentes son más pacientes.

La inteligencia no solo sirve para resolver problemas. También sirve para esperar.

En un mundo obsesionado con la gratificación inmediata, la paciencia puede ser una de las formas más sofisticadas de inteligencia.

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Truco si dormiste mal, y peligro de medir la calidad de sueño
https://t.co/xhv8gake50

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@Sapiensbici No, yo creo que vienen más de su efecto como "lubricante social"

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Cientos de estudios confirman que las personas que consumen café en moderación tienen mejor salud y viven más.

La explicación principal es el gran aporte de polifenoles de esta bebida, especialmente del café de calidad.

Estos polifenoles tienen efectos antidiabéticos, antiinflamatorios, anticancerígenos...

Pero un estudio reciente encontró una mecanismo adicional, y es que el café nos hace movernos más de manera inconsciente.

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Durante años cometimos un error: estudiar casi exclusivamente a hombres y asumir que las mujeres eran simplemente "hombres pequeños".

Ahora vemos el error opuesto.

En redes sociales se repite que las mujeres no deberían entrenar en ayunas, hacer baños fríos o hacer HIIT porque "eleva el cortisol" o "estresa demasiado su organismo".

¿El problema? La evidencia no dice eso.

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Sí, existen diferencias fisiológicas entre hombres y mujeres. Y sí, en algunos casos merece la pena ajustar algunos aspectos, o la dosis. Pero somos mucho más parecidos que distintos, no hay entrenamientos de hombres y entrenamientos de mujeres. No hay estresores que sean buenos para hombres y malos para mujeres (o al revés).

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@ivangsa @david_bonilla muy de acuerdo :)

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https://t.co/p5FATKYtxP

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Estas estupideces dañan profundamente la credibilidad del medio que las publica.
Si dicen tonterías sobre las uñas, es lógico asumir que también dirán tonterías cuando escriban sobre otros temas.

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@wheels_the_one Los estresores son buenos si son agudos, si son crónicos nos debilitan. Por eso, sesiones puntuales de sauna son muy buenas, pasar semanas durmiendo mal y con calor constante, es malo.

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El aire acondicionado mejora la eficiencia del descanso, la productividad laboral y el aprendizaje escolar.
Y prevendría miles de muertes en Europa cada año.

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La mayoría intenta mejorar su salud a base de prohibiciones.

Y sin duda hay cosas "malas" que deberías eliminar, pero a veces es más fácil empezar añadiendo cosas buenas.

Y, en muchos casos, los buenos hábitos terminarán desplazando a los malos.

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@Sapiensbici Claro que existían, pero en proporciones muy inferiores. Hay estudios en poblaciones ancestrales como los Tsiname donde la enfermedad cardiovascular es mínima: https://t.co/7vlJDNFbg7

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@Sapiensbici No todas por supuesto, pero muchas de las enfermedades crónicas modernas sí. Es justo lo que explico en mi primer libro :) https://t.co/d62b7DmIij

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Cuanto mayor sea el ratio entre el tiempo que pasas sudando y el tiempo que pasas viendo a otros sudar, mejor será tu salud.

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

Darse una ducha caliente 1-2 horas antes de dormirse mejora el descanso en el verano.

¿Por qué? Porque para dormir bien debemos hacer que descienda la temperatura central del cuerpo.

¿Cómo logra eso una ducha caliente?
El calor del agua provoca vasodilatación en la piel. Esa vasodilatación aumenta la pérdida de calor hacia el ambiente al terminar la ducha. Y esa pérdida de calor hace descender la temperatura central más rápido de lo que hubiera bajado por sí sola

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

El autocuidado no es solo regalarse un masaje, encender una vela aromática o pasar una tarde de Netflix y manta.

De hecho, el autocuidado con más impacto no es siempre placentero en lo inmediato.

A veces es acostarte a tu hora cuando preferirías seguir viendo otra serie.

O salir a caminar cuando el estrés te pide quedarte en el sofá.

O entrenar aunque no te apetezca.

O cocinar en lugar de pedir comida.

O decir "no" aunque lo cómodo ahora sería decir "sí".

El verdadero autocuidado no siempre se siente bien en el momento. Muchas veces consiste en hacer hoy lo que tu yo del futuro agradecerá mañana.

[Editorial Tenos @editorialtenos]

Te traemos una guía para acercarte a una forma de pensar poco común: la de quien se enfrenta a problemas que parecen imposibles de resolver.

Hablamos de “El libro de Elon”, de @EricJorgenson, que reúne las ideas más útiles de Elon Musk.

Más info, en el primer comentario.

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

¿Puede causar infartos ver los partidos de la selección?😮😂