Sweet Potato

[kyle @nanofibrous]

kurang lebih form nya kayak gini, otot yang aktif semua bagian shoulder dari anterior-lateral-posterior makanya gerakan ini masuk ke gerakan compound.
buat bebannya -2 kg dari beban dumbbell shoulder press yang biasa kalian pake, soalnya ada rotasi jadi effort nya lebih dibanding shoulder press.

cobain deh, pedes banget ni gerakan asli tapi hasilnya pumping banget, sayang aja gaada yang nyender 🫤🫵🏽

[Sweet Potato @Fury172]

@blimemed whn ya

[Sweet Potato @Fury172]

@badbabyca WKWKWK 3JT AJG

[Sweet Potato @Fury172]

@ganggaliabasal When yaa

[Sweet Potato @Fury172]

@bendunganhulu Mau gini 1

[Sweet Potato @Fury172]

@tadgh_munich GEMESS

[Senja @kopidansenjaa]

Unlock 120kg for shoulder press, biar progressive overload..
Apa itu progressive overload..

Aku jelasin biar kalian ga stuck gitu2 aja pas ngegym..
[a thread..]

[Sweet Potato @Fury172]

@BanGdodi91 GANTENG BGT

[Sweet Potato @Fury172]

@foomappleburst @_yadiee30 when yaa

[foom icy apple. @foomappleburst]

Sebelum gym butuh cafein & me dulu katanya
@_yadiee30

[Hudya @perogeremmer]

Ini latihan underrated yang bagus banget tau apalagi buat bocah kantoran yang biasa duduk 8 jam sehari.

Biasain latihan ini (kalo ada alatnya) di Gym dan lower back anda akan berterima kasih.

Alternatifnya ada yang namanya Superman Pull for lower back.

[muscledailyid ⚜️ @muscledailyid]

Mau lengan lebih gede dan keliatan berotot? 💪😎

A Thread 🧵

[Sweet Potato @Fury172]

@BOYZesportsteam @kingyuaaan yah masa gbs mid

[CHECK PINNED - mupi @moviemnfs]

TW // LGBT 🏳️‍🌈
baru tau kalo Korea punya mvs yg berat dan seemosional ini 🥲

[Cha @accscrt2431]

Save dulu biar kalo dah ada tinggal direalisasikan

[Senja @kopidansenjaa]

‼️ Variasi gerakan untuk bahu belakang ‼️

Face Pull, tapi pake mesin row, biar less momentum, gerakannya bagus buat latih bahu belakang, biasanya face pull sambil berdiri, tp banyak yg kurang stabil dan banyak momentumnya..

Cobain deh!!

[Sweet Potato @Fury172]

@cuitayam Mas keren banget, semangat teruss!!

[Senja @kopidansenjaa]

‼️Gerakan Agar Triceps cepet jadi‼️

Salah satu cara yg menurutku cukup efektif dan berasa banget di tricepku adalah TRICEPS PUSH DOWN

aku spill gerakannya dibawah yaa, abis itu tricep kalian bakalan berasa bengkak, trust me, it works haha

[muscledailyid ⚜️ @muscledailyid]

Mau sixpack lebih keliatan? Ini 4 latihan abs yang wajib lu coba 👀🔥

A Thread 🧵