けに@成長日記

読書と筋トレと健康に精を出す体育会系職🏋🏻‍♂️ある競技にハマりパフォーマンス上げるための成長日記✏︎

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最近週1くらいで大食いしてるけど全く体重増える気配が無いと思い、普段の食事摂取カロリーの計算やり直してみたら圧倒的にカロリー不足だった。

1日平均3000kcal消費してるからあとジャンボどら焼き2個食べれるキャパあるぞ……

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全然浮上出来てなかった…
このアカウント開く習慣身につけなければ、、😩

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スタート

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スタート体重73.20kg

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久々の浮上。

とりあえず約20日で2キロ体重落とせたからひとまず減量終わり！
現体重71.40kg

#ダイエット

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今日も口からヨダレ垂れるほど筋トレ追い込んだ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

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あと今日瞑想いっぱいしよ🧘‍♂️

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今日は筋肉オフ日！
筋肉使わない分頭使おう📚

#読書

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9時間睡眠のモチベ上げるために✍️
たくさん寝るメリット【スポーツ編】

🏀シュート正確性UP (バスケ選手)

🏀プレー時間UP (バスケ選手)

🏀短距離走速くなる (バスケ選手)

🏊‍♀️スタートから着水までの時間短縮(水泳選手)

💪脂肪が優先的に消費される(ダイエッター)

#睡眠

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今日の晩ご飯も鶏肉オートミールだけど毎日絵づらが同じで映えないw

オートミール料理のレパートリー増やしたいなぁ、

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今日も疲れたーナイス華筋💪
今夜もたっぷり寝て土日でリフレッシュするぞっ

おやすみなさい⭐

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ダイエット1週間経過。
現体重72.45kg

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スタート体重73.20kg

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プロテイン飲も。

#昼飯

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隣の部屋から爽やかでかつ脳に直接大ダメージを与えるような暴力に似た味噌ラーメンの匂いがぁぁぁぁあ

やめてくれーーー食べたくなるーー

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コスパ最強。
今日のダイエット筋肉飯は、

『鶏肉オートミールカレーとサラダ』

ざっと計算して1食約120円 ww

健康を意識すると食費グッと抑えられるから一石二鳥だーーっ

#筋トレ　#ダイエット

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23時寝る7時起きるの8時間確保してるけど、途中目覚める時間が約1時間あるらしく合計7時間睡眠、、

どうしてもあと1時間が寝れない

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最近は基本7時間睡眠・たまに6時間って感じなんだけど、7時間睡眠の時の午前中の覚醒度がかなり高くてこの1時間の差ってかなりでかいなと感じてる…

6時間睡眠の時の仕事は頭シャキッとしないのハッキリわかる

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真空状態の袋を開ける時の絶望感やばい

#マイプロあるある

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睡眠スコア着々と伸びてて嬉しい✌︎('ω'✌︎ )

あと1時間寝る努力せねば！

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このアカウント作ったきっかけです。

固定に張り付けてこのアカウント開くたび喝入れてトレーニングしていっぱい本読みたいと思います

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〜自己紹介〜

学生時代はろくに勉強せず部活に没頭。

社会人なってから読書にはまり色々な知識に触れて無知だった学生時代を後悔…

それでも本から、正しい努力をすれば年齢関係なく成長できる。変わるのは成功のタイミングだということを知ったので、このアカウントと共に試してみたいと思います。

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〜自己紹介〜

学生時代はろくに勉強せず部活に没頭。

社会人なってから読書にはまり色々な知識に触れて無知だった学生時代を後悔…

それでも本から、正しい努力をすれば年齢関係なく成長できる。変わるのは成功のタイミングだということを知ったので、このアカウントと共に試してみたいと思います。