김구마

[김구마 @Kumarumakim]

한국인의 저녁식사. 들기름에 볶은 표고버섯과 구운 김, 시금치 나물과 오가피순 나물.

[김구마 @Kumarumakim]

히히 빵 갈라서 치즈 잔뜩 뿌려 먹어야지

[김구마 @Kumarumakim]

새벽에 일어나서 꼬막 씻는법 검색하기

[김구마 @Kumarumakim]

@kmimesis91 선생님 안녕하세요, 이데일리 김혜선 기자입니다. 혹시 간단하게 인터뷰 요청드릴 수 있을까요?
https://t.co/QcHqShXDLK

[김구마 @Kumarumakim]

@narano4wooles 줄...서봅니다...

[나다움 @narano4wooles]

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3만 팔로워 기념 이벤트 하려다가 성격이 급해서 이만구천 팔로워 기념 이벤트를 진행 하기로 했습니다.

항상 응원해주셔서 감사합니다!

당첨자 발표 : 11/27 (2명)
사이즈 : L 반팔

[김구마 @Kumarumakim]

박용우 다이어트 9일차
사실 어제 케이크 먹음....
오늘 점심 육회비빔밥+돈가스에 밥 아주조금.
이제 설렁설렁하게된다. 정신차려~~~~

[김구마 @Kumarumakim]

박용우 다이어트 8일차
오전에 꾸역꾸역 셰이크 먹엇어...
어제 겨우 유산소만 좀 했고 오늘은 근력운동날. 근데 비 엄청 오는데 괜찮을지;

[김구마 @Kumarumakim]

박용우 다이어트 7일차
이제 단백질 쉐이크 먹기가 싫음
지금 먹을지말지 고민중

[김구마 @Kumarumakim]

박용우 다이어트 6일차
단백질 쉐이크 맛없는데 꾸역꾸역 먹는중...점심엔 마늘보쌈 먹었는데 오랜만에 사먹으니 왜케 맛있는건지!
그릭요거트+오트밀 싸온것도 간식으로 반쯤 먹었는데 이걸로 저녁 때워야디..

[김구마 @Kumarumakim]

근데 4일차부터는 점심 일반식/저녁 저탄고지식이라서 진짜 할만하다. 맛없는 단백질쉐이크 2번이나 먹어야하지만 걍 참고 먹는중. 근손실 무서워...
오늘 저녁에 하체 빡시게 해야지

[김구마 @Kumarumakim]

박용우 다이어트 5일차. 어제 몸무게 쟀는데 1.8키로 빠짐(인바디 수치 근육 -0.7 지방 -0.6 나머진 체수분인듯)
단백질쉐이크 너무 맛이없어서 닭가슴살 등으로 대체했는데 그래도 빠지긴 했다. 근데 단백질 덜챙겨먹어서 귀한 근육이 사라짐ㅠ 이제 빡세게 단백질 챙겨야지

[김구마 @Kumarumakim]

못참고 닭가슴살이랑 오이지 먹음

[김구마 @Kumarumakim]

박용우 4주 다이어트 2일차
아침까진 괜찮았는데 머리아프고 팔다리에 힘이 없음ㅠ 어제 하체운동하고 오늘 아침 50분 조깅했다...

[김구마 @Kumarumakim]

박용우 4주 해독다이어트 1일차
단백질 쉐이크만 4끼 나눠먹기 +영양제

하루쯤은 할수있지! 싶었는데 배 엄청고픔. 이따 헬스하러 가야하는데 힘내서 운동할수 있을지 걱정 ㅠ
단백질쉐이크 맛없어서 2끼밖에 못먹었는데 이따 저녁에 한번 더 먹을 예정이다. 그리고 우유+더치커피+스테비아 넣어먹음

[김구마 @Kumarumakim]

내동생 너무 귀여움 대학생인데 개미가 개구리 뜯어먹고 뼈만남은 사진 공유해줌....이걸 하루종일 쳐다보고있었던듯 ㅋㅋ

[miya @miya7855]

님들아 다이어트 고민중이면 오트밀 먹으세요…유튜브보고 1년정도 생체실험함
요즘 공부하느라 운동 1도안가고 중간중간 간식도 조져서 내장지방 늘었을줄 알고 인바디했거든? 근데 근손실 거의없고 체지방만 빠져잇음; 내가 먹은게있어서 이런결과는 예상못했는데 대박임.. 타래로 자세히

[김구마 @Kumarumakim]

무릎보호대 약국에서 장만. 운동량 늘렸더니 바로 무릎이아팠기 때문...유산소에 수영을 섞어보기로 했다

[김구마 @Kumarumakim]

처음에 런지할때 1세트에 8개(지지대 필요)가 최대였는데 그저께 12개씩 5세트로 조짐.

그리고 오랜만의 근육통으로 절뚝이가 된...

[김구마 @Kumarumakim]

중저강도 운동으로 바꾼지 3일차, 무릎에 무리가 가는듯 함ㅎ;

근데 확실히 땀흘리는 양이 다르고 체중도 빠르게 감소 시작.