رهف فتنس

نمط حياة صحي 🍍 اساعدك بالوصول الى أهدافك الصحية و الرياضية ببساطة💪🏻 حب الحياة تحبك ♥️ #نتمرن_بسعادة

[رهف فتنس @rahaffitness]

تجميـع لكـل الثريـد :

[رهف فتنس @rahaffitness]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد✨

[رهف فتنس @rahaffitness]

دام عزّك يا وطن 💚

عرضنا لليوم الوطني
جميع البرامج الرياضية بـ93 ريال بس !🤩

[رهف فتنس @rahaffitness]

تناول كميه كافيه من البروتين وو فيتامين سي و حمض الارجنين ..
و النحاس الغذائي موجود في الخس و الجرجير و السبانخ و الاوراق الخضراء 🥬
و الماكولات البحريه مثل المحار ، و بالكلى و الكبد (الحيواني)

واذا تتضايقين من شكلها اسرع طريقه حطي عليها ثلج 🧊

[رهف فتنس @rahaffitness]

الكدمات بعد التمرين 😰

بسبب ان الشعيرات الدمويه تحت الجلد ضعيفه و ما تتحمل قوه ضخ الدم وقت التمرين و يصير مثل الجرح بالاوعيه الدمويه و تطلع الكدمات ..

ما يعتبر شي جدا خطير و مو معناتها انك لازم توقفين التمرين
لا عادي بتروح بالتدريج ،بس الي يعانون منها بشكل دائم ايش الحل 🤔

[رهف فتنس @rahaffitness]

صغيرة 😮

[رهف فتنس @rahaffitness]

عضله البطن تعتبر عضله⁉️🤔

[رهف فتنس @rahaffitness]

ثريد |

للإجابات الصحيحة للأسئله التصويتية

[رهف فتنس @rahaffitness]

لا !

[رهف فتنس @rahaffitness]

هل الكارديو شي اساسي لخساره الدهون؟🔥

[رهف فتنس @rahaffitness]

https://t.co/FyOoKJ5PXF

[رهف فتنس @rahaffitness]

ثريد |

للإجابات الصحيحة للأسئله التصويتية

[رهف فتنس @rahaffitness]

تجميـع لكـل الثريـد :

[رهف فتنس @rahaffitness]

https://t.co/7az8o2C4TR

[رهف فتنس @rahaffitness]

ايش هو تمرين السكوات ❓
تمرين السكوات يعتبر من التمارين المركبة اللي تشغل أكثر من مفصل و عضلة في وقت واحد

ثريد | فوائد تمرين السكوات 🏋🏻

[رهف فتنس @rahaffitness]

الخلايا الدهنية عبارة عن ؟🤔

[رهف فتنس @rahaffitness]

اللهم صل على نبينا محمد 🌱

[رهف فتنس @rahaffitness]

اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد✨

[رهف فتنس @rahaffitness]

باختصار يعتبر تمرين وظيفي يساعدك في المهام اليومية ، مثل الجلوس على كرسي ، الصعود على الدرج ، الانحناء لأسفل 🪑
لأنه يقوي نفس العضلات اللي تستخدمينها لاداء هذه الأنشطة 👌🏻

[رهف فتنس @rahaffitness]

ايش هو تمرين السكوات ❓
تمرين السكوات يعتبر من التمارين المركبة اللي تشغل أكثر من مفصل و عضلة في وقت واحد

ثريد | فوائد تمرين السكوات 🏋🏻

[رهف فتنس @rahaffitness]

-يقوي عضلات الـ"core" الجذع : البطن ، الخواصر ، أسفل الظهر و المؤخرة 🏋🏻

-يقوي عضلات الأرجل : الافخاذ الامامية والخلفية و البطات ،يقوي مفصل الركبة 🦵🏻

[رهف فتنس @rahaffitness]

حرق الجسم 🔥