四十路赤髪🧑‍🦰ランナー＊次回レース 未定

1983年（昭和58年）生まれ 大学で引退後、20代は市民ランナーとして活動 30代は全くレースに出ず、40歳から復帰🏃 社会人ベスト 5000m 15.19 10km 31.24 ハーフ 69.43 PB 5000m 14.59 10000m 30.50 ハーフ 69.10 GCHS→KGU→社会人

[四十路赤髪🧑‍🦰ランナー＊次回レース 未定 @Running529925]

11/16(日)
上尾シティハーフ
結果：69.43（ネットタイム：69.37）
部門別2位

※最低限の結果は出せて良かった😮‍💨
なおさん@challenge_702 にあれだけスタート気をつけてってアドバイスもらってたのに見事巻き込まれた😂
もっと足を鍛えないと後半もたない😂
とりあえずしばらくは休み🙋
#メタボの会

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@metabo_runnerMj ありがとうございます😊まだまだ力不足なので頑張って鍛えます👍

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6/2(火)
#ぼっち練
#チャットGPTメニュー
真岡ハイトラ運動公園陸上競技場
2000m×3 レスト150秒
追加200m×3
6'23、6'21、6'17
33、33、32
※明日は台風襲来と社畜DAYなので中１日だけど急遽ポイント練🙋仕事で来た栃木県で敢行☺️フォーム維持と巡航力強化を目的に速すぎないペースで👍
#メタボの会

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@sumiiro97 8分台狙いたいんですが今の自分のスピードでは9分30切りがやっとかと😂笑
たぶん練習でもPR感覚で余裕持って出せるくらいの走力かと思いますので自信持っていきましょう☺️👍

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6/7(日)
#ぼっち練
#チャットGPTメニュー
テンポ走25分
前半15分 ㌔平均3'21 148bpm
後半10分 ㌔平均3'14 155bpm
追加400m×2、200m×2
72、71、34、33
※今日は間違えずに25分😂回数を重ねる毎に内容はよくなってる、、はず🫩皆さんの好結果に置いてかれないように練習を続けていく！
#メタボの会

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@challenge_702 誕生日おめでとうございます🎁
まだまだ若者に負けないようにお互い頑張りましょう🥹👍またご一緒出来るの楽しみにしてます☺️

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@sumiiro97 PBおめでとうございます㊗️
かずさんもキクさんも絶好調すぎてヤバいですね😂👍もはや置いていかれてるような気がします🥹
これなら確実に15分台は出ますよ🤣

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@tsuba0907 PBおめでとうございます🎊
これで5000m15分切りも見えてきたんじゃないですか？😁
キクさんに負けないように精進します👍

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@sumiiro97 いやいや、72で走れてれば問題ないですよ☺️
厚底の方が後半まで足を溜めておける感じで、スパイクだとスピードが出やすいって感じですかね🤔
かずさんならスパイク履いたらスピードめっちゃ出そうですが🤔自分はスパイクの恩恵を全く受けないので諦めました😂笑

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@yokotyanman2618 よこさんなら風も攻略出来るようになると思いますよ👍キクさんを筆頭にこの風の中で超Zチームはさすがでしたか🥹
よこさんもですがぼり君も走りすぎですね😂笑

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@sumiiro97 お疲れ様でした！
疲労がある中でしっかり72で揃えるとかさすがですね😁👍
スパイクデビューですか？

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@tsuba0907 お疲れ様でした！
今日は参加できなくてスイマセン！
強風の中、設定通りはさすがですね😳

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@sumiiro97 お疲れ様でした🙂‍↕️
PBおめでとうございます㊗️
ハムスト問題なくてよかったですね🙋
来週の3000m期待してます🥹

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5/31(日)
#ぼっち練
#チャットGPTメニュー
テンポ走20分
（アップ5km、ダウン5km）
前半10分 ㌔平均3'23
後半10分 ㌔平均3'16
追加400m×5 レスト50秒
72、72、72、70、69
※25分のはずがうっかり設定間違えて20分に😂仕方ないから追加で400mバルを敢行👍余裕持ってこなせてよかった🙋
#メタボの会

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@sumiiro97 お大事にしてください😢
完治したら15分台チャレンジやりましょう👍

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@kaoponntann 実はそうなんですよ😂
ありがとうございます☺️

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5/29(金)
会社↔︎二重橋前
#ぼっち練
※仕事終わりにレストを兼ねて二重橋前まで回復ラン☺️
今日でまたひとつ歳を重ねてしまった😂
年々衰えを感じるけど、ご一緒頂いている超Zチームの方々やX界隈のランナー皆さんの走りに刺激をもらいながらまだまだ頑張ろうかと思います🥹
#今日で43歳
#メタボの会

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@sumiiro97 マジですか？😱
勿体無いですが筋肉系の故障は癖になりやすいですからね😅
無理しないようにしてください🙂‍↕️

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@yokotyanman2618 一回くらいご一緒したいですね😁👍
よこさんのスタミナにスピードまでついたら無敵じゃないかと🤔
200は自分も手を抜きがちなので🤭🤭

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@tsuba0907 今日はご一緒いただきありがとうございました🙂‍↕️久々に一緒に走れて楽しかったです👍またよろしくお願いします！