Saraebrahimi_academy

•«روانشناسِ روایت‌های نادیده‌ی ذهن می‌نویسم چون حرف توی سرم زیاده.

[Saraebrahimi_academy @saraebrahimi_]

من براتون یه فایل مینی بوک تصویری PDF آماده کردم که مراحل افزایش تاب‌آوری در کودک قدم‌به‌قدم توضیح داده‌ام.

اگر می‌خواهی فایل رایگان دریافت کنی، همین‌جا کلمه‌ی «فایل» را بفرست .

[Saraebrahimi_academy @saraebrahimi_]

🌱 اندیشه رشد یعنی بلد نبودن، پایان راه نیست؛ شروع یادگیری است.

وقتی کودک این نگاه را یاد می‌گیرد، کم‌کم به جای فرار از شکست، با آن مواجه می‌شود؛
و همین‌جا یکی از پایه‌های تاب‌آوری شکل می‌گیرد.

[Saraebrahimi_academy @saraebrahimi_]

می‌توانم اشتباه کنم و دوباره امتحان کنم.
می‌توانم بلد نباشم و یاد بگیرم.
می‌توانم خراب کنم و از نو بسازم.

گاهی ما والدین، از روی نگرانی و محبت، آن‌قدر سریع اشتباهات کودک را اصلاح می‌کنیم که فرصتِ تجربه کردنِ «من می‌توانم» را از او می‌گیریم.

[Saraebrahimi_academy @saraebrahimi_]

کم‌کم کودک یک پیام پنهان دریافت کرده بود:

«اشتباه کردن یعنی بلد نیستی.»

درحالی‌که چیزی که کودک برای ساختن تاب‌آوری نیاز دارد، این نیست که همیشه درست عمل کند.

نیاز دارد تجربه کند که:

[Saraebrahimi_academy @saraebrahimi_]

مامان خیلی عجول بود.
همیشه دنبال نتیجه بود.

وقتی دخترش اشتباه می‌کرد، سریع اصلاحش می‌کرد.
اگر از خط بیرون می‌زد، می‌گفت:
«نه، اینطوری نه… اینجا رو درست کن.»

اگر کاری خراب می‌شد، سریع می‌خواست درستش کند.

[Saraebrahimi_academy @saraebrahimi_]

بچه‌ای که تحمل شکست ندارد، همیشه بچه‌ی کم‌تحملی نیست…

مامانِ یک دختر ۶ ساله توی جلسه مشاوره می‌گفت:

«اگر نقاشیش خوب نشه، سریع پاره‌ش می‌کنه.
اگر کاری رو خراب کنه، دیگه ادامه نمی‌ده.
اصلاً تحمل شکست نداره…»

اما وقتی کمی عمیق‌تر بررسی کردیم، متوجه یک الگو شدیم…

[Saraebrahimi_academy @saraebrahimi_]

مردی که احساسات خودش رو می‌شناسه،
بلده گفت‌وگو کنه،
مسئولیت رابطه رو می‌پذیره
و در لحظه‌های سخت، قابل اتکاست.

این جنس قدرت، همون چیزیه که می‌تونه به یک زن احساس امنیت عاطفی بده. ❤

[Saraebrahimi_academy @saraebrahimi_]

چیزی که یک زن در یک مرد واقعاً دنبالش می‌گرده، فقط «قدرت» نیست؛
احساس امنیته که از کنار اون مرد تجربه می‌کنه.

قدرت فقط پول، ظاهر یا توانایی فیزیکی نیست.
گاهی یعنی مردی که وقتی مشکلی پیش میاد، به‌جای فرار یا عصبانیت، می‌تونه مسئله رو مدیریت کنه.

[Saraebrahimi_academy @saraebrahimi_]

بین هیجان و اقدام فاصله می‌اندازم.

وقتی مانترا رو می‌گم،
دیگه بلافاصله کاری نمی‌کنم.

فقط می‌پرسم:
الان در بدن من چه اتفاقی افتاده؟
قلبم تندتر می‌زنه؟
فکم منقبض شده؟
دست‌هام سفت شده؟
نفسم تغییر کرده؟
یعنی به جای اینکه بلافاصله با پسرم وارد جنگ بشم،
اول خشم خودم رو مشاهده می‌کنم

[Saraebrahimi_academy @saraebrahimi_]

یک مانترا برای خودم ساختم.

هر وقت عصبانی می‌شم، به خودم می‌گم:

«تو حق داری عصبانی بشی…
ولی الان نه.»

این جمله قرار نیست خشمم رو انکار کنه.

فقط به من یادآوری می‌کنه:
احساس من محترمه، اما هر رفتاری که از این احساس میاد، لازم نیست انجام بشه.

[Saraebrahimi_academy @saraebrahimi_]

۴ تا تکنیک ساده
به من کمک کرد وقتی از رفتار پسرم عصبانی می‌شم،
کمتر از روی خشم واکنش نشون بدم.

نه اینکه دیگه عصبانی نشم…
بلکه یاد گرفتم بین عصبانی شدن و واکنش نشون دادن، فاصله بندازم.

[Saraebrahimi_academy @saraebrahimi_]

بابای عزیز:
بهترین هدیه ای که می تونید به بچه هاتون بدید
اینه که الگوی عالی برای رابطه ی عاشقانه باشید❤️

حقیقتا باید بگم
حضور هر پدری برای کودک موثر نیست…
زندگی کودکان با پدرانی که حضور هیجانی داشته باشندو بتوانند زمان آشفتگی کودک رو آروم کنن
بهتر می شود 🙌🏻

[Saraebrahimi_academy @saraebrahimi_]

این نگاه کم‌کم ما رو می‌رسونه به آگاهی از هیجان‌های خودمون

نکته ی آخر و تو برام بنویس👇🏻

[Saraebrahimi_academy @saraebrahimi_]

5️⃣ همه قراره نظر بدن اما تمرین کن خودت تصمیم‌بگیری

✔️از مامان بزرگ‌و‌خاله و‌همسایه همه راهکار دارن!
ولی تنها تو هستی که میدونی چی برای بچت خوبه
و‌جوابه

[Saraebrahimi_academy @saraebrahimi_]

4️⃣ عذاب وجدان تو رو مادر بهتری نمی‌کنه!!

✔️دوست داشتن بچه یعنی حتی وقتی اشتباه می‌کنی باز هم بتونی دوباره بلند شی و راه دیگری رو امتحان کنی.

[Saraebrahimi_academy @saraebrahimi_]

3️⃣ قرار نیست هر بار بچه گریه کرد
فوراً آرومش کنی.
✔️اول باید بتونی با احساس خودت کنار بیای، بعد می‌تونی به بچت کمک کنی با احساساتش آشنا بشه.

[Saraebrahimi_academy @saraebrahimi_]

2️⃣اگه زود عصبانی می‌شی شاید همه چیز از لجبازی کودک نباشه.!!
✔️گاهی هیجانی که در خودت هنوز مدیریت نشده واکنش رو شدیدتر می‌کنه

[Saraebrahimi_academy @saraebrahimi_]

5️⃣چیزی که باید
«درباره مادر بودن و احساس‌هات بدونی»

۱. همیشه صبور بودن نشونه مادر خوب بودن نیست

✔️خستگی، پر شدن ظرفیت و نیاز به توقف طبیعی است.

[Saraebrahimi_academy @saraebrahimi_]

ما نمی‌تونیم خانواده‌ای که توش به دنیا میایم رو انتخاب کنیم.
نمی‌تونیم همیشه جلوی آسیب‌هایی که ازشون می‌بینیم رو بگیریم.
اما می‌تونیم یک‌جایی تصمیم بگیریم که این آسیب، از ما به نفر بعدی منتقل نشه🙌🏻

[Saraebrahimi_academy @saraebrahimi_]

پس قرار نیست مامانِ بی‌نقص باشی ❤️

قرار نیست هیچ‌وقت عصبانی نشی.

قرار نیست همیشه با صدای آروم جواب بدی.

مهم اینه که وقتی متوجه چرخه شدی،
بتونی یک جایی ترمز کنی.

گاهی تغییر رابطه،
از تغییر یک واکنش کوچکِ ما شروع می‌شه.