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[Health & Living @HEALTH__LIVING]

Build Bigger Shoulders With These Moves ! 💪

[Learn Something @cooltechtipz]

This simple bed position gently decompresses the spine, lengthens deep hip muscles, and helps relieve pressure on the sciatic nerve.

[Conor Harris @Conor_Harris_]

What is often overlooked in hip mobility is that in order for muscles to be properly used, there needs to be space available in the joints for them to express that mobility in the first place.

For example, how can your internal rotators help you internally rotate if your hips lack IR range of motion?

Fix that first, then the rest is much easier 👇

[ᴀʀᴛ ᴏꜰ ᴘʜʏꜱɪQᴜᴇ @Artofphysique_]

400 Reps Upper Body & Core Chair Challenge — Daily Edition! 🔥

No gym. Just a chair, discipline, and consistency.

Build strength, burn fat, and light up your core—one rep at a time.

Save it. Try it today. 💪

[Dr Ihab Suliman @IhabFathiSulima]

How to read CXR.

[KNOWLEDGE 🧠 @InterestingAFk]

Habits that will improve your life

[Kingtana 🏟️ @QuintanaRechaza]

Por qué todos los años vemos una epidemia de rotura de ligamentos en el fútbol? No es el estado de los campos de juego, tampoco los botines que se usan ahora. La carga de partidos tiene algo que ver, pero hay un factor más determinante: falta de movilidad de tobillo.