Xarizer

[Xarizer @Xarizer]

okay

[Xarizer @Xarizer]

@bubulanaluna Экстра-гору мышц просто так не накачать. Если вас все устраивает, то желаю вам хорошего прогресса в будущем на пути к вашей цели.

[Xarizer @Xarizer]

@bubulanaluna 175 см. А еще генетика это отклик на фармакологию, как твой жкт усваивает пищу и еще могу кучу факторов перечислить.Эти все факторы роляют на более продвинутом уровне, поверьте. В вашем случаем надо смотреть питание, тренировки, дневную активность.

[Xarizer @Xarizer]

@bubulanaluna Чтоб вы понимали, что такое генетика)Хотя по первому фото и не скажешь, что такое возможно

[Xarizer @Xarizer]

@bubulanaluna Ты определенно молодец, что смогла вылезти из анорексии . Просто слово "генетика" выбесило меня. Люди не шарят, что такое генетика и пишут его везде лишь бы оправдать свои неудачи в сфере телостроительства

[Xarizer @Xarizer]

@bubulanaluna 2800 кк и 3-4 тренировки в неделю с расставлеными акцентами это не "усираться под штангой и не жрать по 5 к ккал"

[Xarizer @Xarizer]

@bubulanaluna Ты не компетентна в этом вопросе и пишешь ерунду. Смысл писать пост, что " я хожу в зал, а никто этого не видит". Если ты это пишешь, то это задевает тебя.

[Xarizer @Xarizer]

@bubulanaluna Если мышцы не растут, значит не хватает углей или белка. Угли варьируются за счет дневной активности и какой профицит нужно задать. А белок можно попробовать поднять хотя бы на время и посмотреть как будет меняться картинка

[Xarizer @Xarizer]

@bubulanaluna Все зависит от того сколько он кушает и тратит. Любого можно накачать( если все в порядке со здоровьем) до вида, что он ходит в зал)

[Xarizer @Xarizer]

@bubulanaluna Лишние 20 грамм белка вам почки не "убьют", а вот дефицит закрыть смогут. Если боитесь за почки, то можете сдать анализ "мочевина" в крови. Там будет видно как у вас происходит распад белков. Нагружает ли это сильно ваши почки

[Xarizer @Xarizer]

@bubulanaluna Меня больше всего зацепило слово "генетика" Генетика может быть плохой на набор мяса, но не в вашем случае.

[Xarizer @Xarizer]

@bubulanaluna Мышечный рост довольно не быстрая штука. Мясо нужно лепить годами. Могу еще посоветовать придерживаться монодиеты, чтобы не убить себе аппетит во время набора и жкт не встал из за подкинутого "говна" в течении дня

[Xarizer @Xarizer]

@bubulanaluna Я так понимаю, что у тебя высокий рост. Мяса накидать на такую тушку накидать надо больше, чем девочке 160 см. Твое тело банально из за роста будет потреблять больше кк, чем тело девочки с аналогичным телосложением но ростом меньше

[Xarizer @Xarizer]

@mamaevadele Стоит посмотреть? Кучу лестных слов слышал про него, но так и не глянул.

[Xarizer @Xarizer]

@ZenoR66 Го

[Xarizer @Xarizer]

okay

[Xarizer @Xarizer]

@ScarinR6 А вот это вопрос века