Natalia Calvo

#yogatips para principiantes 🎋

[🌟Ros🌟 @Deli60Ros]

"Cuando realmente somos nosotros mismos, muchas personas se alejan, pero esto crea el espacio necesario para que la gente adecuada llegue".

~ Herman Hesse

#Arte

[Natalia Calvo @YoPracticoYoga]

... de tal modo que aquel que sabe la verdad no puede dejar de querer el bien, amarlo porque es bello y hacerlo porque es justo."

Constant

[Natalia Calvo @YoPracticoYoga]

"La sabiduría equilibrante consiste en estos cuatro verbos: saber la verdad, querer el bien, amar lo bello y hacer lo que es justo; porque la verdad, el bien, lo bello y lo justo son inseparables...

[Natalia Calvo @YoPracticoYoga]

"El perdón es la fragancia que deja la violeta en el talón que la pisó." Mark Twain

#frases #perdón 🍃

[Natalia Calvo @YoPracticoYoga]

Aún así, podrá hacer el propósito de no utilizar los momentos presentes para vivir en el pasado, preocuparse por el futuro o adoptar decisiones para todo el año.

#findeaño #añonuevo #propósito

[Natalia Calvo @YoPracticoYoga]

¿Cuándo llegará el instante en que pueda usted disfrutar de la vida? Si no adquiere la costumbre de vivir el presente, nunca podrá hacerlo.

Dr. Wayne W. Dyer

#reflexión #autoayuda #ahora #presente

[Natalia Calvo @YoPracticoYoga]

Si analiza con realismo las alternativas, se dará cuenta de que, tal como hizo en años pasados, este año se verá también obligado a vivir en el momento presente.

[Natalia Calvo @YoPracticoYoga]

✔ Si mantenemos los hombros hacia atrás y abajo, relajados, el pecho se expande y la respiración resultará más amplia.

#yogatips #yoga #hathayoga

[Natalia Calvo @YoPracticoYoga]

Revisa la posición de tu cabeza y hombros en las posturas sedentes sobre todo para #Meditar

❌ Si dejas caer la cabeza hacia adelante los músculos del cuello sufren tratando de sostenerla y se tensan.
❌ Los hombros hacia adelante cierran el pecho y la respiración resulta pobre.

[Natalia Calvo @YoPracticoYoga]

Cómo ajustamos?
✔ Si retraemos levemente el mentón hacia el pecho, se mantienen las cervicales alineadas con el resto de la columna. La cabeza se sostiene en equilibrio sin esfuerzo ni generar tensión en el cuello.

#yopracticoyoga

[Natalia Calvo @YoPracticoYoga]

Este ejercicio respiratorio Mejora:
▪ La concentración
▪ La circulación sanguínea
▪ La función respiratoria

Aumenta la elasticidad de:
▪ Los pulmones
▪ Los músculos intercostales
▪ El tórax

Dota de calma al sistema nervioso

#yoga #hathayoga #yogatips #pranayama

[Natalia Calvo @YoPracticoYoga]

Respiración Revitalizante

• Inhalando por la nariz, eleva los codos enmarcando el rostro con los antebrazos.
• Exhalando por la boca con una 'haaa' aspirada (como empañando un vidrio), inclina la cabeza hacia atrás juntando los codos adelante.
• Vuelve a la posición inicial.

[Natalia Calvo @YoPracticoYoga]

Además, la torsión hacia la derecha actúa masajeando el colon ascendente, el intestino grueso, el hígado y el riñón. Y la torsión hacia la izquierda actúa sobre el colon descendente, el bazo, el páncreas y el riñón.
#yogatips

[Natalia Calvo @YoPracticoYoga]

Las torsiones de la columna vertebral en #yoga ayudan a manter y recupar su movilidad, al alargarla poco a poco se alinea con su eje natural.
#yoga

[Natalia Calvo @YoPracticoYoga]

Permitiendo identificar cuales son las necesidades de mi cuerpo y de mi mente en ese momento.
#yogatip

[Natalia Calvo @YoPracticoYoga]

Postura de la Montaña - Tadasana

Su nombre se debe a que durante la postura debemos mantener una actitud firme y sólida como una montaña. Sintiendo la conexión con la tierra que nos da una base sólida sobre la cual apoyarnos. Esto nos transmite una sensación de autoconfia.
#yoga

[Natalia Calvo @YoPracticoYoga]

Esta postura nos ayuda a desarrollar conciencia corporal y percepción postural. Al practicarla es un buen momento para auto-observarnos internamente y realizar algunas conexiones de lo que sentimos o como nos sentimos con determinadas partes del cuerpo.

[Natalia Calvo @YoPracticoYoga]

La Mecedora

Esta postura dinámica tiene un efecto vigorizante al practicarla por la mañana a modo de desperezo, o relajante al practicarla antes de ir a domir. En ambos casos libera las tensiones de la espalda y flexibiliza la columna vertebral.

#yogatips #yoga #hathayoga