Jack Colton

[Pomoc Ježkům / Hedgehog Rescue @PomocJezkum]

➡️ New car sticker for our #hedgehog rescue
➡️ Nový polep pro naši ježčí záchranku
#wildliferescue #ježek #ježci #zachrannastanice

[Jack Colton @_JackColton_]

Dnes ráno 95,5 kg. Jedeme dle plánu.

[Pomoc Ježkům / Hedgehog Rescue @PomocJezkum]

➡️ #hedgehog in extremely bad condition can be saved with proper treatment. This lady spent 5 weeks with us and was released few days ago.
➡️ i #ježek ve velmi špatném stavu muže přežít pokud se dostane k nám do #zachrannastanice. Borůvka byla vypuštěna minulý týden.
#wildlife

[Jack Colton @_JackColton_]

Ráno poprvé pod 98 kilo. Dnes kJ OK, ale ten večerní Shock jsem si mohl odpustit. Bylo by tam 7500 kJ

[Jack Colton @_JackColton_]

Dnes ráno 97,8☺️☺️☺️

[Jack Colton @_JackColton_]

Dnešek nějakých 8700 kj, ale strašně cukru a málo proteinů:( 55 minut cvičení✅✅✅

[Jack Colton @_JackColton_]

Za posledních 55 dní jsem šel jednou pít (plánovaně). S tím jsem velmi spokojený. To se mi nepovedlo tak od 15ti:-D. Zkusím prodloužit.

[Jack Colton @_JackColton_]

Takže 1.4. 98,8 kg. Což znamená za březen 4,5 kila dolu (ze 103,3). Tento měsíc to ale asi nedám:(
Pozitivum je, že jsem jednorázově uběhl 12 a 15 km.

[Jack Colton @_JackColton_]

Takže o uplynulém víkendu
- v sobotu váha 100,2 kg
- v neděli 4 týdny bez alkoholu

Cíl pro březen bylo se dostat za 103,3 kg na 98,8. To už asi nestihnu. Každopádně pod 100 by to chtělo.

[Jack Colton @_JackColton_]

dnes v neděli 17.3. je to 3 týdny bez alkoholu

[Jack Colton @_JackColton_]

15.3. ráno - 100,4 kg, den před tím 40 minut běh

[Jack Colton @_JackColton_]

cíl pro březen: dolů 4,5 kg tzn:
z 103,3 na 98,8
v půlce měsíce tedy: 101,1
... pak 4,5 kg každý měsíc tzn. po 3 měsících z 103,3 na 89,8

[Jack Colton @_JackColton_]

dnes 2 týdny a 3 dny bez alkoholu, junk food byl jednou

[Jack Colton @_JackColton_]

13.3 ráno - 101,1 kg
za 12.3. - 8500 kj, pestrost 2/5, běh 25 minut

[Jack Colton @_JackColton_]

9.3 ráno - 102,3 kg
za 8.3. - 8400 kj, pestrost 2/5

[Jack Colton @_JackColton_]

7.3 ráno - 101,6 kg
za 5.3. - 8500 kj, pestrost 2/5, běh 20 minut

[Jack Colton @_JackColton_]

5.3 ráno - 101,8 kg
za 4.3. - 8000 kj, pestrost 3/5, běh 20 minut

[Jack Colton @_JackColton_]

4.3 ráno - 102,6 kg
za 2.3. - 7500 kj, pestrost 2/5, vycházka 8km

[Jack Colton @_JackColton_]

3.3 ráno - 103,1 kg
za 2.3. - 7000 kj

[Jack Colton @_JackColton_]

2.3. ráno - 103,3 kg