วอวาฬ🐋 ✨ :/

#ตู้หนังสือของวาฬ 📖 | °❀⋆.ೃ࿔* writer acc — @tanthai_as

[วอวาฬ🐋 ✨ :/ @_LittlePluto]

𓍢ִ໋🌷͙֒₊˚ʚ

คลังสมุทร

🌱 ₊˚✧ ﾟ.

[บีจอส🐰 @decemberjms]

7 เดือนลงมา 19 โล คุมอาหารเลือกกินเป็นหลัก

-กินอาหารครบ 3 มื้อ ห้ามอด ลดคาร์บช่วงเย็น
-เน้นโปรตีน (ไข่,อกไก่,ปลา) + กินผักเยอะๆ
-กินของต้มๆ นึ่ง งดของทอด ของมัน
-กินอาหารไม่ปรุง ลดน้ำจิ้ม น้ำซุป พวกนี้โซเดียมเยอะมาก
-ไม่กินแอลกอฮอล์ , คาเฟอีน , น้ำชง, น้ำอัดลม
-หลังอาหารควรเดินย่อยสัก 10-20 นาที
-กินน้ำเปล่า 2-3 ลิตร/วัน
-เดินวันละ 10,000 ก้าว โยคะ, คาดิโอ เช้า/เย็นตาม ยูทูป 1 ชั่วโมง / เวท แคทเทิลเบล 30 นาที
-ยูทูปคลิปเบเบ้ 25 นาที และก็อื่นๆ เน้น เลือกคลิปที่เล่นหลัง ไหล่ หน้าท้อง ก้น
-ต่อยมวย อาทิตย์ละ 1 ครั้ง (มันออกทั้งตัว)
-นอนก่อน 4 ทุ่ม ไม่กินอะไรหลัง 6โมงเย็น
-กินน้ำมะพร้าวพอให้หายอยากน้ำหวาน 2-3ครั้ง/อาทิตย์ (ช่วยให้สดชื่น)เป็นลูกหรือ if ในเซเว่น
-ระหว่างวันถ้าหิวกินผลไม้แทน (ข้าวโพด,มันหวาน,แอปเปิ้ล) ระวังผลไม้บางชนิดน้ำตาลสูงมาก ส่วนหิวช่วงดึกๆ กินแต่น้ำเปล่าเอาคับ🥹

** ออกกำลังกาย 10% คุมอาหาร 90% **

[ลลินทร. 🌙 @the_bookerys]

เลือกไม่ถูก เสน่ห์คนละแบบ แต่จากใจเด็กภาษา กระดาษคือจด ทด short-note แปลศัพท์ ซุกing system
ถ้าเมื่อไหร่จัดระเบียบความคิดแล้ว ต้องการใช้สีเพิ่มความโดเด่น สรุปเนื้อหาแบบ final แล้วพร้อมอ่านสอบจะลงไอแพด

[วอวาฬ🐋 ✨ :/ @_LittlePluto]

Flawless จบละเหรอ ปีลึกมากตั้งแต่สมัยมีเว็บตูนแปล😣

[🫠 @mygirllyy]

ดูเทสเพลงเหอะ วงไม่ดังกว่านี้ได้ไงป้างงมาก เกิลกรุ้ปมาแนว r&b ต่อจาก destiny's child ก็ flo นี่แหละ

[TIDPEEK🫦 @tptnrrkh]

4/6/2026
ในส่วนคำแถลงของนักวาด ตัวเราในฐานะผู้เสียหายรับทราบและยอมรับในข้อ 1 หากนักวาดบอกว่าไม่ได้บล็อก แต่เป็นการ Shadowban จึงค้นหาไม่เจอ ก็ตามนั้น แต่ ณ ตอนนั้นที่ไม่สามารถติดต่อนักวาดได้ ไม่ว่าจะช่องทางไหนก็ปิดส่วนตัวหมด แชทเฟซก็ไม่ตอบ tt ig ปิดหมด มันก็เหลือ x ทางเดียว แล้วแอคเราหายังไงก็ไม่เจอ แต่ให้เพื่อนค้นกลับเจอแอคนักวาดปกติ จึงคิดว่านักวาดบล็อก และตอนนั้นนักวาดก็ไม่ได้มาอธิบายอะไรให้รับทราบอีกด้วย มาได้อ่านแถลงการณ์หน้าเพจนักวาดก็พร้อมกับคนอื่น ๆ จะเม้นในโพสต์ก็ไม่ได้ นักวาดปิดเม้นไปแล้ว ก็โพสต์ทางนี้แล้วกัน เพราะอัปเดตข่าวทางนี้

เพื่อน/คนรู้จัก/แฟนคลับ ของนักวาดต้องการให้เราออกมาพูดเรื่องนี้ ถือว่าเราทำตามความต้องการของคุณแล้วนะคะ ส่วนข้ออื่น ๆ เราขออนุญาตปัดตกค่ะ สำหรับเรามันยังไม่ใช่ความจริงทั้งหมด ยังมีการบิดพลิ้ว เพื่อลดแรงกระแทกอยู่มากพอสมควร เอาไว้เดี๋ยวว่างมาต่อนะคะ มีประเด็นที่ฝั่งนั้นเฟคนิวส์เรื่องเราอยู่ จากทีแรกจะจบเงียบๆ ไปแล้วแท้ๆ เพราะเหนื่อย และเสียสุขภาพจิตมาก แต่เราก็จำเป็นต้องออกมาปกป้องตัวเองค่ะ

[Fahfavkid @Favkid_]

ไป fact check จาก sources ที่น่าเชื่อถือมามะกี้สรุปคือ ...
- กล้ามท้องทำให้ฮอร์โมนผิดปกติ ไม่จริง ❌
- แรงดันในช่องท้องผิดปกติจากกล้ามท้องทำให้ pelvic floor เสียหาย ไม่จริง ❌
- มีพุงน้อยๆ ไว้ปกป้องมดลูกดีกว่า ไม่มีหลักฐานงานวิจัยรองรับ ❌

[nuchnich @nuchnichk]

ยอด 1 ล้านแบบไม่จ้อจี้ไม่ Gen AI ชีน้องปริมเก่งมากกกกกก ยังจำวันแรกที่ไปบ้านชีละบอกให้ชีลองทำ tiktok ได้อยู่เลย สรุปตอนนี้ชีเก่งกว่าชั้นละ ถึงบอกว่าของแบบนี้ต้องกล้าเสร่อ ทำก่อนได้ก่อน ทำ=มีโอกาสสำเร็จ

[Speedwell @LeahSpeedwell]

ภูมิใจนำเสนอเลยค่ะ 👏🏻
Wicked Ingredients ส่วนผสมชั้นเลว
งานอาร์ตหลักจากลายเส้นของคุณ @linezent_03 🖤

[n i o l a 🍎 @niola0413]

เหม็นน้ำลายการเลีย ละลากเด็กที่วาดรูปไม่กี่ปีไปวางเทียบโคตรอุบาด คิดว่าชนะเหรอน่ะ ยิ่งดูไม่ได้เข้าไปใหญ่

คอมมูนิตี้นักวาดอยู่ได้เพราะคนที่รักในสิ่งเดียวกัน ไม่ใช่คนอื่น ถ้าดูถูกคนตัวเล็กกว่าก็อย่าหวังจะอยู่ได้เลย

[🍅 . ȶʍȶ ˖ @mempantt]

ถ้าหายตัวไปรู้เรื่องเลยนะ จะเหมือนนักวิทย์องค์กรนาซ่าที่หายไปหลายคนที่ผ่านมาอะ

[TEEN 👑✨ @b2steen]

เที่ยวจีน/ฮ่องกง แต่ละรอบที่ไปกับทัวร์ 🇨🇳🇭🇰

ต้ากู่ปิงชวน 5 วัน 4 คืน งบ 18,999
สี่ดรุณี 4 วัน 3 คืน งบ 9,888
ฮ่องกง 3 วัน 2 คืน งบ 8,999
เซี่ยงไฮ้ 4 วัน 3 คืน งบ 13,888

ถ้าอยากอิสระ 100% อยากตื่นกี่โมงก็ได้
อยากแวะร้านไหนก็ได้ ไปเองตอบโจทย์กว่า แต่งบบานปลาย 25,000+ มันก็ขึ้นอยู่กับ ไลฟ์สไตล์ ของแต่ละคน 🤍

แล้วทุกคนล่ะครับ?
ทีมเที่ยวเอง ✈️
หรือทีมไปกับทัวร์ 🚌

[♡JMShop •᷄ɞ•᷅ @JMShop8]

จริงงง จองเกาหลีล่วงหน้าเดือนกันยานี้ไป 8,000กว่าบาท 5วัน3คืน อิสระทุกวัน หาแพลนเองเที่ยวฉ่ำาา มิ.ยปีที่แล้วได้ฮ่องกง3วัน2คืน 4,999 อิชั้นอึ้ง สนุกกก ฟิรรร100%

[🐶 pick me dog @notyourreddog]

ขำ ๆ ตอนนั้นประทับใจปากกานี่มาก สีปากกามันสีสวยหวาน แถมเขียนลื่นเป็นหีชุ่มน้ำเลย ไม่เลอะมือสักนิด สั่งมาพอ 1 ปีจริง ๆ 5555555 ควย (อันนี้แค่ร้านเดียว 5555 สั่งหลายร้าน) พอของมาถึงเท่านั้นแหละ กูสำนึกเลยสัต ตอนนั้นเลยมีแคมเปญเย้ดแตกแจกปากกา ใครมาห้องกุช่วงนั้นได้ oniso คนละสองสามแท่ง กุทำทำไม

[K.Lalinda @K_Lalynda]

มีสิ่งนี้มานำเสนอทุกคน

ด้วยความที่ช่วงนี้กำลังอินความเป็นไทยด้วย ลายผ้าเอย ชุดไทยเอย กำลังลงเรียนวิชาลายไทยพื้นฐานด้วยค่ะ

ที่สำคัญ เรียนฟรี!
แถมเกียรติบัตรด้วย ของเว็บช่างศิลป์ท้องถิ่นค่ะ

ไม่ได้มีสอนแค่ลายไทย แต่มีสอนอย่างอื่นด้วยค่ะ เช่น ศิลปกรรมลายล้านนา สีมงคลและเครื่องประดับ เป็นต้นค่า
https://t.co/Ju7SdDWBzy

[🌻 คุณชายกิ๋ม @Mywaterlepus]

เมนจินเบ เพราะชอบนิสัย เป็นตัวละครที่ IQ EQ ดูบาลานซ์ที่สุดในเรื่องล่ะ คำพูดคำจาก็ไม่ทะเลาะกับใคร เป็นคนที่อยู่กับกลุ่มหมวกฟางก็เข้าได้กับทุกคนแบบไม่ติดขัด เช่น การชมโรบิ้นเรื่องตัดผมหน้าม้า ซึ่งตัวละครที่เป็นชายแท้เหมือนกันอย่างโซโลจะไม่ทำอะไรแบบนั้น เป็นลูกพี่ใหญ่บนเรือเพราะสติดีสุด ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นแบบไหน เป็นคนจิตใจดีโดยเนื้อแท้ เป็นลูกผู้ชายที่รู้จักบุญคุณคน จงรักภักดี สิ่งที่ชอบที่สุดคือเป็นคนนึงที่ดึงสติให้ลูฟี่ตอนเสียเอสไป มู้ดตลกก็มีอยู่บ้าง แล้วเป็นตัวละครที่ตอนนี้ยังไม่รู้ว่าจุดอ่อนคืออะไรด้วย ตัวตึงสุด // อีกอย่าง ตอนที่ตัวละครจินเบโผล่มาใหม่ ๆ มีตัวละครใหม่จากซานริโอ้ ชื่อ จินเบซัง ซึ่งพอชื่อคล้ายกัน เลยทำให้จินเบดูน่ารักขึ้นมาก

[𝘾𝙡𝙪𝙗 𝙎𝙚𝙧𝙞𝙚𝙨 𝙔 @ClubSeriesYTH]

ทำไมเรื่องนี้เงียบอ่ะชาว x #รีหน่อย
#นักร้องชายค่ายตึกฟ้าย่านอโศก
●บอยแบนด์ลูกทุ่ง มีรอยสัก
●เปโด กินหมดไม่เลือก
●ใช้สารเสพติด
●โลกหลายใบ คบซ้อน
●ทำผญท้องไม่รับผิดชอบ
หลักฐานฝั่งผญมีหลายคลิปไปฟังกันเอง https://t.co/pGh8UaEYOy

[MOONETTE @moonetteverse]

ใครสนใจเรื่องอักขระโบราณเล่มนี้อ่านสนุกมากเลย เข้าใจง่าย ทุกอย่างมีที่มาที่ไป ได้รู้อารยธรรมของชาวโบราณไปด้วย เดี๋ยวจะไปตามเก็บงานเขียนอียิปต์โบราณคุณณัฐพล

[🐶 pick me dog @notyourreddog]

ไปแทนเวรสาขาอื่น จะออร์เดอร์แลปเลยขโมยปากกาหมอประจำสาขาใช้ เขียนตัวแรกปุ้บกุหยิบโทรศัพท์มาถ่ายยี่ห้อไว้เลย ละกลับไปสั่งช้อปปี้มาสำหรับพอใช้ไปอีกสิบปี คือมันเขียนดีมากจริง ๆ

[the black dog🐾 @ineedfluoride]

ปากกาที่แนะนำโดยแพทย์ทุกแขนงจิงว่ะ ในโควทมีทั้งหมอ พยาบาล สัตวแพทย์ ทันตแพทย์ ครบรพละ55555555555555555555555

[วอวาฬ🐋 ✨ :/ @_LittlePluto]

จะเข็นงานยังไงให้มันตุลานะ จริงๆอยากให้เสร็จใน 2 เดือนด้วยซ้ำ