たまぽこ

2025.12.01からジムで筋トレ開始✨ 筋肉増量と体脂肪15%を目指したい✨ ボディメイクって言葉を使ってみたい✨ ヤマトとミナミしかいないけどおっきめ水槽🦞v

[たまぽこ @_TamaPoko]

筋トレいかんと
堕落し続き
明日の仕事になっちゃうから
関節を動かすだけでも
ジムにいってきましょ

明日は人の間にはいって
立ち回るパターンだから
シャキッとせねばならない

まあ見た目はぼんやり
してるんだけど…

帰りに納豆かわないと

アイスコーヒー買って
テンション上げてジムろ

[たまぽこ @_TamaPoko]

プロテイン4キロとか
雨なのに米10キロ
買いに行って
帰り遅くなり
お腹すいたので
０時頃
ラーメンと餃子食べた
替え玉もした

しばらくラーメンいらない
また自炊にもどります

[たまぽこ @_TamaPoko]

@yamadachia 眉毛が伸びて焦るわいとは
大違いやな🤣

[たまぽこ @_TamaPoko]

今日はご飯食べずに
川崎までお仕事参上して
夕方に帰宅

雨が強くておトイレ入る機会を逃し
家まで粘り、若干💦

疲れと若干💦で
車の前でぼんやり雨を眺めていたら
隣のお子さんママさん帰宅

雨強いですねて
声かけられたのに、ぼー…
その後、２時間爆睡
今度、ごめんなさいしとこ

筋トレお休み

[たまぽこ @_TamaPoko]

夜ごはん

[たまぽこ @_TamaPoko]

ベンチプレス60キロで下ろすの
この辺かなーこの辺かなーって
80センチの内側とかかけてとか
肩のあんばいみながら試した

ラットプルダウンは
40〜60キロくらいで
普通の握りのやつで
腰が浮くくらいの高さにバーをつけて
垂直を感じようと努力はじめて
なーんか広背筋に刺激入りはじめた😌

[たまぽこ @_TamaPoko]

@uju_the_peddler おもいたったこと
人の目とか気にせず
世間体なんて関係なく
できることなら
したらいいと
わいも思います✨

[たまぽこ @_TamaPoko]

@yuri_msl ありがとうございます✨

[たまぽこ @_TamaPoko]

ひとまず残りご飯300g

ご飯を炊いて炊き上がりを自分で
かき混ぜないと明日つらいから

揚げ物とかでないけどマヨマヨマヨ
体にいいのか悪いのか
MCTオイルドバドバ

まっいっか
外食とか買ってくるお弁当より
体にわるくないだろー

[たまぽこ @_TamaPoko]

素朴な思い

よくお尻の穴を締めてって
言われるけど
お尻の筋肉を絞められるけど
お尻の穴を締めるって感覚
まじなに？

むかーしむかし高校の時より
体重＋15キロはある

チンニング背中ばかり気にしてたけど
わい、腕の力も足りてなくない？

そんな気がするー💦

[たまぽこ @_TamaPoko]

筋トレジム
最後に背中にすこし負荷かけようと
思いラットプルダウンしよかなと
思ったけど埋まってて
チンニングを代用しようとしたけど
できなかったんだと気づく

半年たっても試行錯誤の繰り返し🥲

[たまぽこ @_TamaPoko]

@hi_taso_eiyou 精神的になんかへんだなって時に
鼻を7針縫う怪我した経験があるので
無理はしないです

ありがとうございます✨

[たまぽこ @_TamaPoko]

お弁当を食べて
家に帰って筋トレ行かねば

なんかすごい疲れてるし
身体中いたいし休むべきかも
でも休めない💦

全体のレップ数を少なくすれば
いいのではと…

鶏もも肉カリカリまで炒めたら
わいにもおいしいと感じて食べれる✨

[たまぽこ @_TamaPoko]

@hi_taso_eiyou ありがとうございます！

昨日プリン２個食べたら
股関節の痛みが和らいでるです

肩甲骨をラットプルダウンで
動かすくらいのつもりで
筋トレってきます

筋肉の兆しがあって
行かずにいられなくて💦

きれいな体だったら
写メめちゃ公開したいけど
なかなか…💦

[たまぽこ @_TamaPoko]

お弁当いがいは
毎日ほぼチャーハン
卵は２個から３個

今日は、シャトレーゼのプリンもある
プリンの前に無糖ヨーグルトに冷凍ブルーベリー混ぜてオリゴ糖かけて食べる

22時以降たべないようにしようと
したけど無理だと気づく🥲

[たまぽこ @_TamaPoko]

@shosa170cm 美形✨

[たまぽこ @_TamaPoko]

みなみなさまの比ではありませんが
なんか、背中の筋肉が少し
つき始めたような🥲

肉の流れが、うすーくうすーく
かすかに感じ取れるように
なったような✨

[たまぽこ @_TamaPoko]

@yamadachia おぉ…おおおぉ…
すげー

[たまぽこ @_TamaPoko]

仕事の帰り道
最近いつも眠い

眠いけど
筋トレ向かお