Tamam

limitless. She/Her. What ever happens next do not comply

[Tamam @_Tem_2030]

اختار نفسك والحياة بتختارك❤

[عالم روح | Soul World @soulworld_zen]

يا أصدقاء …
اللي تخافوا منه راح تعطوه قوة عليكم.
الخوف أقوى شعور محرك للمخلوقات الظلامية،
الخوف أقوى طاقة تدمير على هذه الأرض،
الخوف مدمر للنفس ويعطل أعضاء الجسد،
الخوف سلاح الشيطان ضد البشر،

{إنما ذلكم الشيطان يخوف أولياءه}

{ألا إن أولياء الله لا خوف عليهم ولا هم يحزنون}

[رزه @ahmeddramzyy]

الفيديو ده اقوى Motivation شوفته في حياتي

[sometimes chemical @vumloi]

ليش الرجل في السينما يُسمح له يكون إنسان بينما المرأة مطالبة تكون ملاك يمشي على الشاشة؟

والله كلامه بالمقطع حقيقي

[‏inside the mind of a yapper @qwertyuiopaaq_q]

wait till yall figure out انها مو ايدلوجيه محتكره بالسينما فقط

[فاطمة الشايع @Alshaye3F]

اشمعنا الفجر؟

لانها الفجر بطبيعته و فطرته وقت سكون و سلام.. و لان الشيطان يحب يعكس الطبيعة و الفطرة..

عرفتوا انهم كلهم اولياء شيطان؟

يؤزرون الشياطين و تؤزرهم، الشياطين تتغذى على طاقة خوف البشر و هم يخوفون البشر لإطعام أولياءهم 👹🦎

قلنا لا تخف.

[Tamam @_Tem_2030]

@anarequisan كلنا عندنا بعض الأفكار السطحيه نكون ماخذينها من عباره قريناها بكتاب او من شخص.
فمن السطحيه انك تحكم عليه انه سطحي لمجرد ان قال راي مب عاجبك،بغض النظر عن شنو رأيه.

[Tamam @_Tem_2030]

@Shamaghshash واخيراً احد مدحنا 😂💖

[raghd ✩*.ﾟ @raghd369]

فعليًا هذا اللي أؤمن فيه واللي شايفة تجلياته في حياتي لسنوات، ولا مرّة وأثنين كل مرة أغير تفكيري من سلبي لايجابي ومن تشائم لفأل ألقاه يتحقق؛ لحد ما صارت قناعة راسخة، غيّر تفكيرك (وداخلك) = يتغيّر واقعك 💖.

[Mona Mohammad @CoachMona2010]

رساله لمن تصل اليه ..🕊️

الجسد متصل بالشعور بشكل كلي وهو مايمثل داخلك …

لذلك جميع الامراض سببها الشعور السلبي والاستمرار فيه …

عدم تحرير الشعور لفتره طويله بسبب الأمراض الجسديه والنفسيه

كل شعور يمثل عضو معين بالجسم :

الغضب بالرأس والأعصاب

الحزن والخوف بالحلق والصدر

المعده تمثل الحدس

القلق والتوتر في العضلات

الاشمئزاز في الفم

والعار في الوجه

لذلك ركز دايما اين يقع شعورك وابدأ بالتعبير عنه وتحريره بالكتابه او الكلام لكن لا تكتم شعورك او تتجاهله او تهرب منه ….!!

فالهروب ماهو إلا تفاقم الشعور وانهيار الجسد …

فالمواجه هي الحل لإنهاء الالم والتحرر من الشعور …

#منى_م

[نُـ @life_n9]

وسط هذا الكم الهائل من الأدلة العلمية على فوائد
تمارين المقاومة، ما زال البعض يتعامل معها كخيار
يمكن استبداله بالمشي أو الكارديو أو أي نشاط آخر

امرأة أو رجل ، لا فرق

تجاهلك لتمارين المقاومة اليوم يعني تجاهلك أحد
أهم التدخلات غير الدوائية تأثيراً على صحتك المستقبلية

[Tamam @_Tem_2030]

@zahraafit طيب واذا ماحس بظهري لما اسوي lat pull down?

[المُهندس زياد @ii7_8]

أعجبتني جداً هذه الحلقة لصانعة المحتوى "Olga Loiek" تتكلم عن معضلة شائعة يعاني منها الكثيرون: "أحلم بأشياء كبيرة لكنني لا أفعل شيئاً"، وتشرحها من منظور علم الأعصاب مع تقديم حلول عمليّة للبدء الفعلي.

تقول يحدث هذا التناقض بين الطموح العالي والكسل نتيجة لآليات معقدة بداخل الدماغ 🧠

لما تجلس وتتخيل أحلامك الكبيرة ونجاحك المستقبلي، يفرز دماغك ناقلاً عصبياً يُدعى "الدوبامين" (هرمون المكافأة). هذا التخيل يمنحك شعوراً فورياً بالرضا والسعادة وكأنك حققت الهدف فعلاً، مما يقلل بشكل كافٍ من حافزك لبذل الجهد الحقيقي الشاق على أرض الواقع. القشرة الجبهية (Prefrontal Cortex) هي المسؤولة عن الأهداف الطويلة والتخطيط المنطقي، وهي التي ترسم الأحلام الكبيرة.

في المقابل، تتدخل اللوزة الدماغية (Amygdala) المسؤولة عن الخوف والمشاعر، وحين ترى حجماً ضخماً للمهمة المطلوبة، تشعر بالتهديد وتدفعك فوراً نحو الهروب إلى المماطلة والراحة لحمايتك من الإجهاد. تقول الأهداف الكبيرة غير المحددة بدقة تسبب صدمة إدراكية للنظام العصبي. يرى الدماغ المهمة كجبل عملاق لا يعرف من أين يبدأ في تسلقه، فينتج عن ذلك شلل تام في اتخاذ الخطوة الأولى.

أيضاً توضح معضلة نفسية خفية تصيب أصحاب الطموحات العالية وهي الخوف من رتبة "المبتدئ":
لما تحلم بنجاح باهر، ترسم في مخيلتك صورة مثالية لنفسك وأنت في القمة. النزول إلى أرض الواقع للبدء الفعلي يعني ارتكاب الأخطاء وقبول فكرة أنك مجرد "مبتدئ" في البداية. الدماغ يرى في هذا الهبوط تهدي��اً لكبريائك وصورتك الذاتية، فيفضل البقاء في عالم الأحلام لحمايتها.

بالتالي تدخل في دوامة الكورتيزول والتوتر. الحجم الضخم للأهداف يولد ضغطاً نفسياً مستمراً. هذا الضغط يحفز إفراز هرمون التوتر (الكورتيزول) بمستويات عالية، مما يؤثر سلباً على وظائف الإدراك العالي والتحليل المنطقي، وينتهي الأمر بالشخص مستسلماً لحالة من الشلل السلوكي التام.

استراتيجيات الحل (كيف تبدأ أخيراً؟)
للتغلب على هذه العقبات البيولوجية يقدم علم الأعصاب أدوات لإعادة توجيه الدماغ:

• تقزيم المهام (Micro-stepping): تعمد خداع اللوزة الدماغية بتقسيم الهدف الضخم إلى خطوات مجهرية سخيفة (مثل: قراءة صفحة واحدة، أو كتابة سطر واحد، أو ممارسة الرياضة لدقيقتين فقط). هذه الخطوات الصغيرة لا تثير دفاعات الدماغ ضد التغيير.

• قاعدة الـ 5 ثوانٍ: يمتلك الدماغ نافذة زمنية قصيرة جداً بين ظهور الفكرة العظيمة واختلاق الأعذار للمماطلة. البدء في التنفيذ الجسدي خلال 5 ثوانٍ يقطع الطريق على التفكير الزائد.

• إعادة توجيه نظام المكافأة: توقف عن ربط الدوبامين بالنتيجة النهائية البعيدة، وابدأ بمكافأة نفسك والاحتفاء بإنهاء الخطوات اليومية البسيطة، مما يجعل الدماغ يربط المتعة بالعمل الفعلي لا بالأحلام اليقظة.

• التركيز على الهوية لا النتيجة (Identity-Based Habits): بدلاً من وضع هدف ضخم يربك الحسابات مثل "سأقوم بتأليف كتاب كامل"، يتم توجيه الدماغ لتبني هوية بسيطة: "أنا شخص يكتب صفحة واحدة كل صباح". هذا التحول ينقل التركيز من عبء النتيجة المستحيلة حالياً إلى سهولة الممارسة اليومية.

• تقليل "احتكاك البداية" (Friction Reduction): الدماغ يحسب دائماً كلفة الطاقة المطلوبة للتحرك. تجهيز أدوات العمل، فتح الملفات الأساسية على شاشة الحاسوب، أو وضع الكتب والمعدات في مكان بارز قبل بدء العمل بيوم، يقلل من المقاومة الداخلية ويسهل اقتناص لحظة الانطلاق الحقيقية..

[د. عبدالله البيروتي @aalbeirutty]

هذا المقطع لازم تحفظه عندك في الجوال وتشوفه كل يوم..

أغلى شي تملكه صحتك النفسية..

[فاطمة الشايع @Alshaye3F]

رسالة إلى كل من آذاه اي شر في هذه الدُنيا:

هذا الألم سيمر، هذا الحزن سيمضى و هذا الخوف سيتلاشى..

ستكون بخير لان ما لا يقتلك يجعلك اكثر قوة..

ما تمر به جاء ليُطهرّك و إلى الله يقرّبك 💕

انظر إلى السماء و ادعوه:
"اللهم انت حسبي و نعم الوكيل، عليك توكلت و اليك أنبت"

[محمد نجيب @MuhamadNagiub]

ألقِ عصاك.
اخلع نعليك.
اقذفيه في التابوت.
واترك البحر رهوا.

[Schrödinger's cat 🇱🇧🇬🇪 @curious_ladyyy]

تمرّن الآن وانقذ دماغك!!

تمارين المقاومة = ذاكرة أفضل
تمارين المقاومة = تركيز أكبر
تمارين المقاومة = تحسين وظائف الدماغ
تمارين المقاومة = تقليل أعراض الاكتئاب
تمارين المقاومة = دعم صحة الدماغ مع التقدم في العمر

دماغك ليس متفرجا فقط، هو يتدرب معك أيضا.

[C.zahraa Alsharif @zahraafit]

كثير ياخذون مكملات ولا يشوفون نتيجة غالبا المشكلة مو بالمكمل، المشكلة بالتوقيت وبالشي اللي تاخذه معه المعادن تتزاحم، والذائبة بالدهون تحتاج وجبة دسمة، والحديد يضعف امتصاصه مع القهوة.
استخدم الجدول في تحديد الاوقات 👇🏽
هذي ليست توصية فقط جدول الاوقات لمن يستخدم.

[⚜︎ 𝓢𝓶𝓪𝓱 𝓢𝓵𝓪𝓶𝓪𝓱 ♛ @rad133133]

الزمن ليس خط مستقيم بل حزلوني وكانت لديه تقنية السفر عبر الزمن سرقتها منه الC.I. A. وعنكم ماصدقتوا المحتوى الأجنبي يتكلم عن الموضوع طوال الوقت واليوتيوب ملئ

[- @bloomings4ever]

مقالة خلتني أروح غرفة لحالي لأجهش بالبكاء براحتي وانا اقراها

[مشاعل @mashaelm2m]

قد أحد قال لك لا تعقلن وتمنطق المشاعر!

الأشخاص الشاطرين بالتحليل بالغالب مايعرفون يتصرفون مع مشاعرهم ويتعبون هم ويتعبون اللي حولهم

شفت هالمقطع باليوتيوب أعجبني جديدة علي الزاوية هذي، يقول التفكير العقلاني عند بعض الناس أسلوب هروب من الشعور نفسه فبدل مايشعر بالحزن هو يتتبع أصل الشعور ويفسره ويفهمه كأنه يدرسه

ملف المشاعر عنده مفهوم لكنه غير معالج يفهم شعوره بس مايعيشه طبعًا الإشكال أن جسمه يخزن المشاعر ويطلعها له بعدين

الفرق هذا من الدماغ يبدأ يعني معالجة الشخص التحليلي مختلفه عن الناس الثانية وهذا اللي يخليه تحليلي بالمقا�� الأول

وهالشخص في العلاج يتدرب على أنه يتواصل مع أحاسيسه ويطفي مخه الجميل ويقلل تحليل

الفيديو 👇🏽