أحمد محمد الخريصي

استشاري الطب الوقائي والصحة العامة، زمالة في إدارة طوارئ الصحة العامة ، ودبلوم في طب الحشود والكوارث ، وماجستير في ادارة الخدمات الصحية

[عبدالله بن مفرح عسيري @assiriama]

يعجّ العالم بعشرات الأنظمة الغذائية القاسية، وبعضها ضار وإن ادعى غير ذلك، ترافقها عناوين رنانة ومخيفة: "تطيل العمر" وتقي من السرطان و*"تحرق الدهون"*.

الحقيقة أبسط بكثير؛
تحقق من المخاطر الأربعة الكبار السكري، ارتفاع الضغط، اضطراب الدهون، السمنة (ليس لها أعراض وتكتشف بالفحص الدوري).

فإذا كانت أرقامك في مستوياتها الطبيعية، فإن الحفاظ على صحتك يرتكز على ثلاث قواعد أساسية:

1- الاعتدال المتوازن: تناول ما أباحه الله لك بشرطين؛ الأول في الكمية: عدم الإسراف تطبيقاً لقاعدة {ولا تسرفوا}، والثاني في الكيفية: أن تكون خياراتك الغذائية متنوعة ومتوازنة تشمل الألياف، البروتينات، والدهون الصحية لتلبية احتياجات جسمك دون تعقيد أو حرمان.

2- النشاط البدني: حافظ على حركة منتظمة ومتوسطة الشدّة (بما ��كفي لرفع نبضات قلبك إلى المعدل المناسب لعمرك).

3- النوم الصحي: احرص على نوم كافٍ يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يومياً.

حينها، لا تحتاج إلى مكملات غذائية معقدة، ولا إلى أنظمة قاسية، ولا إلى حقن فيتامينات أو مضادات أكسدة.

أما إذا أظهرت لك الفحوصات الدورية وجود أي من "عوامل الخطورة" (السكري، ارتفاع ضغط الدم، السمنة، اضطراب الدهون)، فحينها يصبح:
- تعديل الغذاء (حسب عامل الخطر ودرجته) ضرورة للتحكم في المشكلة؛ وقد يتطلب الأمر استخدام الأدوية في حالات كثيرة وتحت الإشراف الطبي.
- بينما يبقى النشاط البدني والنوم بنفس محدداتهما السابقة.

ويبقى التدرج والاستمرار هما الحل السحري والد��ئم، وليس الأنظمة القاسية والمؤقتة.

[جمعية عناية الصحية @enayah_5056]

استعد لاستشراف مستقبل الصحة العامة!

يسر #جمعية_عناية_الصحية دعوتكم لحضور دورة:

“استشراف مستقبل الوقاية من الأوبئة والأمراض المعدية”

معتمدة بـ 4 ساعات تعليم طبي مستمر (CME)

الثلاثاء 29 يونيو 2026م
الساعة 1:00 ظهرًا

سجل الآن عبر مسح رمز QR الظاهر في الإعلان.

#أسعدهم

[وزارة الصحة السعودية @SaudiMOH]

تقدير مجلس الوزراء لتوسع نطاق المدن الصحية يعكس أثر الجهود الوطنية في اعتماد 17 مدينة سعودية، وتهيئة بيئات صحية تعزز جودة الحياة وتضع الإنسان في مقدمة الأولويات.

[أحمد محمد الخريصي @AALKhorisi]

@sajalmaz ماشاء الله تبارك الرحمن
الف مبروك دكتوره سجى
زادكم الله فضلا وعلما

[فهد الجلاجل @FahadAlJalajel]

في ظل خادم الحرمين الشريفين وسمو ولي العهد رئيس مجلس الوزراء -حفظهما الله-، عززت المملكة قدرات القطاع الصحي، ما جعلها نموذجًا عالميًا في حماية الصحة العامة وتعزيز الأمن الصحي العالمي، لاسيما من خلال استقبالها ملايي�� الزوار من مختلف أنحاء العالم في نطاق جغرافي محدود دون تسجيل أي تفشيات أو أوبئة -ولله الحمد-.

ويؤكد ذلك ريادة المملكة في إدارة وطب الحشود، وتسخير الإمكانات وترسيخ مكانتها كمرجعًا عالميًا في صحة التجمعات البشرية الكبرى.

#حياكم_الله

[واس العام @SPAregions]

نائب أمير منطقة مكة المكرمة يعلن نجاح موسم حج 1447هـ.
https://t.co/ii5gaqXrEE
#حياكم_الله | #واس_حج47

[MBC1 @mbc1]

قائد الحدث في الحج - هيئة الهلال الأحمر السعودي

د.محمد التويجري يتحدث عن جاهزية هيئة الهلال الأحمر السعودي في يوم عرفة

[واس العام @SPAregions]

الرئيس التنفيذي لهيئة الصحة العامة: الوضع الصحي العام لحجاج بيت الله الحرام مطمئن، ولا توجد مؤشرات وبائية أو صحية مقلقة وفق أنظمة الرصد والمتابعة.

#حياكم_الله | #واس_حج47

[عبدالله السبع @7Alsabe]

فكرة رهيبة مطبقة في #حج هذا العام

الحاج يدخل المركز الصحي ويتم الكشف عليه وياخذ الوصفة والعلاج بشكل سريع وبدون مقابلة دكتور بأرض الواقع #الحجاج #منى

[فهد الجلاجل @FahadAlJalajel]

تنفيذًا لتوجيهات القيادة الرشيدة ولضمان تقديم خدمات صحية مميزة لضيوف الرحمن؛ وقفتُ اليوم على استعدادات عدد من المنشآت الصحية في مكة المكرمة والمشاعر المقدسة.

وسعدتُ بما يُبذل على مدار الساعة من جهود لرفع الجاهزية وتعزيز التكامل بين جهات المنظومة الصحية، لتقديم أفضل الخدمات.

#حج_بصحة
#حياكم_الله

[جمعية وعي لصحة المجتمع @WaeySociety]

وقّعت جمعية وعي لصحة المجتمع اتفاقية تعاون مع وكالة الصحة السكانية بوزارة الصحة، بحضور سعادة وكيل الوزارة للصحة السكانية د. عبدالله مفرح عسيري، و أ.د. محمود عبدالرحمن محمود رئيس مجلس إدارة الجمعية.

خطوة جديدة نحو مجتمع أكثر وعيًا وصحةً 🇸🇦

#وكالة_الصحة_السكانية
#جمعية_وعي_لصحة_المجتمع

[د.عاصم العقيل @asemalaqeel]

هل تعودت أن تشكر الله على كل نعمة عندك..
ثم تشكر كل إنسان أضاف شيئا لحياتك ..
فالامتنان صفة تعينك على الرضا عن نفسك، والإحساس بقيمة حياتك، وتعطيك الشعور بالتفاؤل والحماس نحو مستقبلك والصلابة ..
والشكر لمن صنع لك معروفا من صفات أصحاب المعادن الأصيلة ..
كن شكورا ترى الخير كله ..

[د.ناصر الجهني @ALJUHANIDR]

🟩🟩تشخيص مرحلة ما قبل السكري: أكثر من مجرد رقم
✅معايير التشخيص

1️⃣سكر الدم الصائم (FPG)
من 100 إلى 125 mg/dL
او
2️⃣ السكر التراكمي (HbA1c)
من 5.7٪ إلى 6.4٪
او
3️⃣اختبار تحمل الجلوكوز الفموي بعد ساعتين (2-h OGTT)
من 140 إلى 199 mg/dL

🟩🟩العلاج

1️⃣نمط الحياة: الخط الأول لعلاج مرحلة ما قبل السكري — عند تطبيقه بالشكل الصحيح

🔴 خفض وزن الجسم ≥ 7٪
الحد الأدنى لتحقيق فائدة سريرية ملموسة في تحسين سكر الدم

🟠 ≥ 150 دقيقة نشاط بدني أسبوعيًا
تمارين هوائية متوسطة الشدة + 2–3 جلسات تمارين مقاومة أسبوعيًا.

🟡 حوالي 7 ساعات نوم ليلًا
النوم أقل من 6 ساعات أو أكثر من 9 ساعات قد يزيد خطر تطور المرض بنسبة تصل إلى 50٪.

🟢 اتباع النمط الغذائي المتوسطي / DASH
التركيز على:

الحبوب الكاملة
الخضروات
البقوليات
الأسماك
زيت الزيتون
تقليل الأطعمة فائقة التصنيع (Ultra-processed foods)

الدعم السلوكي مهم بقدر أهمية العلاج نفسه

✅يجب التعامل مع النوم، والتوتر النفسي، والبيئة الغذائية معًا لتحقيق أفضل النتائج

2️⃣العلاج الدوائي في مرحلة ما قبل السكري ،عندما لا يكون تعديل نمط الحياة وحده كافيًا

🔹 الميتفورمين (Metformin)
الأكثر مناسبة لـ:
مؤشر كتلة الجسم ≥ 35
العمر أقل من 60 سنة
وجود تاريخ سابق لسكري الحمل
الدليل العلمي:
دراسات DPP و DPP-OS أظهرت تقليل خطر تطور السكري على المدى الطويل، ويُعد الخيار الدوائي الأول وفق توصيات الجمعية الأمريكية للسكري (ADA).

🔹 نواهض مستقبلات GLP-1
مثل سيماجلوتايد 2.4 mg ويقوفي واوزمبك
مناسبة لـ:
مرحلة ما قبل السكري المرتبطة بالسمنة
الحاجة إلى ��قدان وزن كبير
الدليل العلمي:
دراسات SCALE و STEP أظهرت:
فقدان وزن ملحوظ
انخفاض تطور الحالة إلى السكري من النوع الثاني لدى مرضى ما قبل السكري

🔹 تيرزيباتيد (Tirzepatide)-المنجارو

(مزدوج التأثير GIP / GLP-1)

الأكثر مناسبة لـ:

السمنة الشديدة أو ارتفاع BMI
متلازمة الأيض
عدم الاستجابة للعلاجات السابقة

الدليل العلمي:
دراسة SURMOUNT-1 أظهرت:

فقدان وزن يتجاوز 22٪
تحسن أو اختفاء مرحلة ما قبل السكري لدى معظم المشاركين

🔹 بيوجليتازون وأكاربوز
(في حالات مختارة)
الأكثر مناسبة لـ:
بعض الأنماط الخاصة مثل:
الكبد الدهني المصاحب لمقاومة الإنسولين
الدليل العلمي:
دراسات DREAM و ACT NOW و STOP-NIDDM أثبتت الفعالية، مع ضرورة الانتباه لتحمل الدواء والآثار الجانبية.

✅ملاحظة مهمة
العلاج الدوائي يُعد مساعدًا وليس بديلًا عن تعديل نمط الحياة، والذي يبقى الأساس في الوقاية والع��اج

🟧فديو توعوي قصير عن مرحلة ماقبل السكري 👇👇
https://t.co/PcMdERDDto

#دكتور_غدد_ناصر_الجهني
#دكتور_سكر_ناصر_الجهني
#الغدد_الصماء
#السكري
#سكري_الان
#داء_السكري
#سكر_الدم
#السكري_النوع_الثاني
#ماقبل_السكري

[د. سليمان الغنّام @AlghnamS]

صحي / وقاية تنصح المسافرين في الصيف بالإجراءات الوقائية وتتابع مستجدات فيروس هانتا دوليًا https://t.co/TUzoxEddG3

[عبدالله بن مفرح عسيري @assiriama]

في لغة اللوائح الصحية الدولية يصنف هذا "حدث يستدعي الابلاغ الدولي" و لا يصل إلى درجة الإنذار و الاستنفار .

فيروس الأنديز (ANDV) اكتشف عام 1995 في الأرجنتين وتشيلي.

ينتقل إلى الإنسان أساساً من القوارض.

هو الوحيد بين فيروسات الهانتا الذي ينتقل من إنسان ��لى إنسان عبر الاتصال الوثيق.

يسبب مرض تنفسي شديد.

لايوجد له لقاح، والسيطرة بالعزل.

تفشيات محدودة وقصيرة الأمد ويسهل السيطرة عليها إذا شخصت الحالات الاولية بسرعة.

أهم التفشيات:
•1996 في الأرجنتين: 16-18 حالة (أول انتقال بشري).
•2014 في الأرجنتين: 3 حالات.
•2018-2019 في الأرجنتين: 34 حالة، 11 وفاة (الأكبر).
•الحالي 2026 على سفينة الكروز (هونديوس): 8 حالات (3 مؤكدة + 5 مشتبهة)، 3 وفيات حتى تاريخه.

[د.خالد الموسى @DrKhaledAlmosa]

بفضل الله تعالى أنجزنا الكثير، وبدأ العدّ التنازلي للبدء في إنتاج لقاح الإنفلونزا الموسمية المعتمد على الخلايا (Cell‑Based) لأول مرة في المملكة.
وق�� تم تسجيل اللقاح لدى إدارة الغذاء والدواء الأمريكية وهيئة الغذاء والدواء السعودية.

ونجري حالياً مفاوضات متقدمة مع كبرى الشركات العالمية لتوطين اللقاحات في السعوديه بما ينسجم مع ��حقيق مستهدفات الاستراتيجية الوطنية للتقنية الحيوية التي أطلقها سمو سيدي ولي العهد رئيس مجلس الوزراء في عام 2024.

كما تم مؤخراً توقيع مذكرة تفاهم ثلاثية فيما بين وزارة الصحة السعودية وشركة لقاح الصناعه والشريك التقني وهي إتفاقية الإستعداد للوباء القادم (لاسمح الله). وتم إعتماد أحدث خطوط الإنتاج من شركة Ulmann الألمانية، بتقنيات مدعومة بالذكاء الصناعي.

اللهم وفّقنا لخدمة وطننا ورفعته، وتحقيق ما يليق بمكانة المملكة في الصناعات الطبية الحيوية.

🇸🇦🇸🇦🇸🇦

[وزارة الصحة السعودية @SaudiMOH]

بثماني لغات، نُقرّب المعلومة الصحية؛ لتمكين ضيوف الرحمن من رحلة حجٍّ واعية ومطمئنة.

In 8 languages, we make health information accessible to empower the Guests of Allah for an informed and peaceful Hajj journey.

[فرع وزارة الصحة بمنطقة القصيم @qassimhealth]

دشّن مدير عام فرع #وزارة_الصحة بمنطقة #القصيم، مرصد الصحة السكانية تحت شعار "عين على البيانات وقلب على المجتمع "، وذلك في إطار جهود تعزيز صحة ال��جتمع ودعم القرارات الصحية المبنية على البيانات.

ويهدف المرصد إلى رصد وتحليل المؤشرات الصحية، وتقديم رؤى دقيقة تسهم في تحسين جودة الخدمات الصحية، ورفع كفاءة التخطيط، وتحقيق أثر صحي مستدام.

ويُعد المرصد إحدى المبادرات النوعية التي تعكس توجه وزارة الصحة نحو التحول الرقمي وتعزيز استخدام البيانات في تطوير المنظومة الصحية.

[وزارة الصحة السعودية @SaudiMOH]

لقاحات الحج خطوة مهمة لحمايتك وضمان أداء المناسك بصحة واطمئنان.

[هيئة الصحة العامة @Saudi_PHA]

الوقاية تبدأ بخطوة، فلا تؤجّلها..

بدون اللقاحات، تزداد احتمالية الإصابة، وقد تتحول إلى مضاعفات خطيرة تؤثر على حياتك.

#اللقاحات_تحمي_الجميع
#الأسبوع_العالمي_للتحصينات
#هيئة_الصحة_العامة #وقاية