i am mama

studying majoring in Thai Language 🌼👸🏻

[Proyy @SOFEEEE8]

ปันปันชีจบโทวิทยาศาสตร���ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพมาอ่ะแล้วชีมาแชร์ว่าชีกินวิตามินอะไรบ้างเยอะมากนะแต่ชีบอกกินไปแล้วไม่ทับกันแน่นอน
สรุปได้ประมาณนี้
- ประจำเดือนมาวันแรก > Ovarian care แบรนด์ Thorne มี myo-inositol ดีกับระบบเผาผลาญเผาผลาญภายใน Coenzyme + Folate ดูดซึมง่าย ร่างกายใช้ได้ทันที ไม่ต้องรอแปลงสภาพ
- ออกกำลังกายเยอะ > Beta Alanine
สำหรับวันที่ต้องการ energy
- Longevity mix ของ Byan Johnson มี Creatine/ Calcium/ Alpha-Ketoglutarate/ Taurine/ Lysine/ Glucosamine/ Glutathione/ L-tryptophan ครบในช้อนเดียว
- เสริม Creatine (เพิ่มพลังงาน/มวลกล้ามเนื้อ) ใส่ Clean Protein ของ Tropeaka
- เติม Magnesium คนออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้องการคลายตัว แต่ของ BIOptimizers จะผสมหลายๆอย่าง มี Fiberment + Prebiotic
- Collagen ของ CollagenUp เป็นคอลล���เจนเปปไทด์ที่มี vitaminC
- Antioxidant จาก longevityhub ประโยชน์แบบรวมๆเรื่องฝุ่น มลภาวะใดใด
- NRC, citrulline, glycine*
- Bio-peptide*
- Urolithin A จากทับทิม เสริมพลังงานระดับเซลล์ ของ timeline

** และทุกคนคะ ข้อมูลนี้เป็นการสรุปจากสิ่งที่ปันปัน สุทัตตา แชร์เกี่ยวกับอาหารเสริมที่เธอรับประทาน ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ และการเรียนด้าน Anti-Aging ไม่ได้หมายความว่าเธอเป็นแพทย์ ควรศึกษาข้อมูลและปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทานอาหารเสริมนะคะ
สรุปโดย Cr.เพจ FB รีวิววน���ป

[PUPE @Pupehappy___]

ตั้งค่ากล้องประมาณนี้ จะได้รูปสวย
ถ่ายรูปสนุกขึ้น ถ้าถ่ายเซลฟี่ให้เปิดโหมดLIVE
ภาพจะไม่ดรอป เวลาลงรูปค่อยปิดLIVE

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

เห็นคนแชร์คลิปสึฮะบ่อยมาก ลองทำแล้ว 1 อา��ิตย์ รู้สึกหน้าท้องเริ่มกระชับขึ้นจริงๆ ใครที่ไม่ได้อ้วน แต่พุงป่องอยากแนะนำ ท่านอนแบบนี้เน้นหน้าท้องเต็มๆ แรกๆ อาจปวดขา แต่เดี๋ยวจะดีขึ้น

[Whimsy 🍵🐰 @Whimchy]

ทำไมสิ้นหวังกับประเทศไทยแปลกๆ ลึกๆ ก็ยังหวังแหละ แต่จากพระราม 2 สู่ตึกถล่ม สู่เครนถล่ม ถนนยุบ มันดูไม่มีใครรับผิดชอบอะไรเลย ราคาชีวิตคนไทยนี่มันถูกแสนถูก

[Pasrasaa @pasrasaa]

พูดตลอดมาและจะพูดตลอดไป ประชาชนอย่ามองปร���ชาชนด้วยกันเป็นศัตรู ไม่อย่างนั้นเราจะต่อสู้กับอำนาจที่กดทับพวกเราไม่ได้เลย

[𝑫𝒂𝒊𝒔𝒚 𖥧 ⋆*◞˚❀ ˚‧🐇⋆ ꙳ @Daisyismehappy]

ฝากรีโพสต์ให้ด้วยน้าา 💗💗

☀︎˚｡⋆🫧𓇼୨᪥᪥୧𓇼🫧⋆｡˚☀︎

.𓆝. 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟.

⋆⁺₊🐚✩ 🌊 🪷🫧🪸 ࣪ ♡

⋆ ˚♡⋆ ˚｡⋆𓆸 𓇼 ⋆｡˚ 𓆝⋆｡˚ 𓇼

☼ ⭒ ⋆｡˚ 𓇼 ⋆｡˚. ⭒☼

★. ⋆｡𖦹 °.🐚⋆❀˖°🌊 ♡ ̆̈ ☆ ₊˚·
#อิโมจิน่ารัก #แจกฟรี #แจกอิโมจิ

[แพรจ๋าヾ @peartunwarat]

แปลมา ทางพสญี่ปุ่นอธิบายได้ละเอียดมาก เกี่ยวกับทรงหน้าอกและการเลือกบราที่เหมาะกับทรง ไม่ว่าจะร���ปร่างไหนก็สวยได้ ส่วนตัวได้ลองมาหลายยี่ห้อ ต่างรุ่น เลยอยากแชร์ตัวที่ใส่สบาย ทรงสวย เน้นฟีลโนบรา มียี่ห้อที่ใส่ up&under wacoal sabina jollynn

[joe black @joe_black317]

ทำไมแตงกวาถึงมีประโยชน์?

🩸 1. ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด
•แตงกวาประกอบด้วยน้ำประมาณ 90%
•มี พลังงานต่ำ และ ดัชนีน้ำตาลต่ำ (GI ประมาณ 15)
➡️ ทำให้ไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดเร็ว ๆ
•ยังม���สารที่อาจช่วยยับยั้งการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลอีกด้วย

❤️ 2. ดีต่อความดันโลหิต
•มี โพแทสเซียมสูง แต่ โซเดียมต่ำ
➡️ ช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออก ทำให้เส้นเลือดผ่อนคลาย
•ส่วนของเปลือกและโคนแตงกวามีสารช่วย “ทำให้เส้นเลือดนุ่มขึ้น”

🍟 3. ช่วยเรื่องไขมันและตับ
•แตงกวามี ใยอาหารไม่ละลายน้ำ
➡️ ช่วยลด��ารดูดซึมไขมันและคอเลสเตอรอล
➡️ เบาแรงการทำงานของตับและช่วยการเผาผลาญดีขึ้น
•ในแพทย์แผนจีน แตงกวายังถือว่าเป็นอาหารที่ ช่วยระบายความร้อนและขับความชื้นในร่างกาย อีกด้วย

แนะนำวิธีกินแตงกวาให้เหมาะกับแต่ละมื้อ

🥣 เช้า: แตงกวาสดคลุกกับกระเทียม, น้ำมันงา, ซีอิ๊ว และน้ำส้ม
➡️ กระตุ้นระบบย่อยและรู้สึกเบาสบาย

🍳 กลางวัน: แตงกวาผัดกับเห็ดหูหนูและไข่
➡️ สมดุลโปรตีนและไขมัน น้ำมันน้อย

🍲 เย็น: แกงปลาหรือแกงจืดที่ใส่แตงกวาและขิง
➡️ ช่วยขับปัสสาวะและอาจช่วยการนอน

⸻

⚠️ ข้อควรระวัง

❗ คนที่ระบบย่อยอ่อนแอเช่น
•ท้องอืด
•ท้องเสีย
ควร หลีกเลี่ยงแตงกวาดิบ หรือเลือกปรุงสุกแทน

❗ คนที่เป็น โรคเกาต์
ไม่ควรกินแตงกวาคู่กับอาหารที่มี “��ิวรีนสูง” เช่น กุ้งและอาหารทะเล

👉 แม้ว่าแตงกวาจะไม่ใช่ “ยาอัศจรรย์” แต่ถ้ากินอย่างสม่ำเสมอและเหมาะกับสุขภาพ อาจให้ผลดีต่อร่างกายได้จริง—ถึงขนาดที่ทำให้แพทย์ประหลาดใจเลยทีเดียว

[#ท้ายพี่ชิต @guplayboi10]

ไม่แปลกใจทำไมหน้าสดพิมฐายังดูดีขนาดนี้ อันนี้คือสกินแคร์ที่พี่เค้าใช้และแนะนำลงไอจีเลย มีอีกนะเดี๋ยวแปะเพิ่มใต้เมนชั่น

[habibi ౨ৎ 🍅🧸 @wanillaflowers]

🍵𓂂🛋🍓🕯🧺  🥐🌿✧📖🧷

♡̷ 𝗌𝗈𝖿𝗍𝗂𝖾𓍯 ꕁ    — 𝗁𝖺𝗋𝗎 💬☁️

🧦🛏🪞𓂃🪴🕊  🍯꒰ ꒱🍪🧸📦

🌸⭑𓂂🥛🧥    💬ꕀ .*🎐🍮✨

⸝⸝ 𝗌𝗐𝖾𝖾𝗍𝗂𝖾 🪟🫧𓂂   ˚◞♡ 𝗁𝗈𝗆𝖾 🕯𓐄

[เอเวอร์เรส @poppy_rjk]

แปะไว้ค่ะ มีประโยชน์มาก🌟🌟🌟

[อานา . @Sawarinni]

🧺💌✊🏽มารวมไอเทมที่มีแล้วชีวิตดีขึ้น
เป็นของที่ซื้อแล้วได้ใช้จริง คุ้มกับที่จ่าย ทุกชิ้นเราใช้เองใช้จริง คัดมาทุกหมวดเลยงับ 🧺🪒🖼️

[𝐂𝐔𝐓𝐄⋆ ♡. @lilJnotcute]

อันนี้เรียกว่า lower cross body syndrome ได้นะคับ ถ้าเราหลัง+ขาหน้าตึง แต่กล้ามเนื้อท้องไม่แข็งแรงก็จะเป็นแบบในรูปเลย นานๆไปปวดหลังได้(มาก🥹) แนะนำออกกำลังกายพวก core stability กับยืดหลัง+ขาเป็นประจำคับบ

[🎀🐰🌹🐻🐸🐶🐈‍⬛🐬 @TifFaNy_9member]

ยูทูปเบอร์ช่อง BKKMOVIE 뱅콕무비 ได้ทำเรื่องราวเรื่องการปะทะกันระหว่าง #ไทยกัมพูชา ตั้งแต่ 4 เดือนก่อน เค้าลงทุนไปศึกษาประวัติศาสตร์ด้วยตัวเอง

- พูดถึงการแบ่งเขตแดนเมื่อก่อน
- พูดถึงว่าเราช่วยเขมรมาตลอดตอนเขมรแดงด้วย

#ชายแดนไทยกัมพูชา
#TruthFromThailand
#CambodiaOpenedFire

[ไอ้หมีเบนซ์ ʕ•ε•ʔ @isasbenz]

เธรดรวมไอเท็มของใช้ในบ้าน ห้องน้ำ ห้องนอน ห้องครัว เครื่องใช้ไฟฟ้า อุปกรณ์ทำความสะอาด ใช้ได้ทั้งบ้าน มีประโยชน์ทุกอย่าง 1,000,000% 🛋️🧴🛁🍳🎮🥤👀

[Foxeryrose 🌹 @foxeryrose]

จากใจคนฟันเหลืองมาทั้งชีวิต ไม่คิ���ว่าฟันจะขาวขึ้นได้ ยาสีฟันที่ถ้ามีรางวัลโนเบล สาขาฟันขาว จะให้ตอนนี้เลย!! กราบคนคิด! แปรงแล้วไม่แสบปากด้วย ลดฟันเหลืองดีมาก ใช้หลักการฟอกสีฟันเหมือนคลีนิค ลดความเหลืองจากเนื้อฟัน ไม่ใช่สีเคลือบ ใครปัญหาเยอะ ให้เวลาหน่อยขยันแปรงสัก 2 อาทิตย์จะเริ่มเห็นผล ควบคู่กับลดชากาแฟ จะเห็นผลเร็วขึ้น ติอย่างเดียวแปรงแล้วไม่สดชื่น

[habibi ౨ৎ 🍅🧸 @wanillaflowers]

🧋𓂂🧦🍞🧸🌿  🍓🕊✧🎀🥞

♡̷ 𝖽𝗋𝖾𝖺𝗆𝗒𓍯 ꕁ   — 𝗅𝗎𝗆𝗂 💬🍯

🛋🪴🛏𓂃🕯☁️  🥐꒰ ꒱🍰🧺📚

🎐⭑𓂂🍮🪟    💬ꕀ .*🪞🌸✨

⸝⸝ 𝗍𝗂𝗇𝗒𓂂 🍡🫧    ˚◞♡ 𝗁𝗈𝗆𝖾 🧋

[小 @lostyouinmay]

จากใจเลยนะ powerbank คือจำเป็นมากอ่ะ มีเป็นของตัวเองเถอะไม่ต้องกลัวแบตหมดเลย ปีนี้เราใช้หลายรุ่นมากเกิน 10+ เราจะสรุปโพยตัวที่ใช้แล้วชอบในปี 2025 เน้นไปดูคอนเสิ���์ต / เที่ยว พกขึ้นเครื่องไปตปทได้ ซื้อครั้งเดียวใช้ได้ยาวๆเลย

-ukiuki : พกไปจีนได้ มีสายครบ + ไร้สายได้
-veger : แบตอึดมาก พกไปเที่ยว ชาร์จไวสุด
-aukey สีดำ : แนะนำว่าคุ้มเงินสุด ดี แบตทน
-aukey : มีงบตัวนี้คือจบสุด มีสาย แบตอึด
-cuktech : ชาร์จไว มีสายครบ พกไปจีนได้
-remax : ชาร์จไวมีสาย+ปลั๊กในตัว / มีจอ
-orsen : มินิมอล ชาร์จไร้สาย มีขาตั้งดูหนัง
-goojodoq : พกง่าย ราคาถูกสุด มีสายครบ
-veger : สะดวกสุดๆ อันเล็กจ���๋ว พกง่ายมาก
-orsen อันจิ๋ว : แปะแล้วชาร์จ ไม่ต้องพกสาย

[บูม JapanSalaryman|New!คอร์สบริหารเวลาสไตล์ญี่ปุ่น @JapanSalaryboom]

คนญี่ปุ่นสายบิวตี้แนะนำอันนี้! เหมาะสำหรับคนที่อยากดูแลผิวขาว!ในนี้มีไนอาซินาไมด์และอนุพันธ์วิตามินซีที่มีประโยชน์ต่อผิวในปริมาณสูง ราคาไม่แพงแค่ 200 กว่าบาทเท่านั้น แถมได้ปริมาณมากถึง 500 มล.

ในอเมซอนญี่ปุ่นรีวิวคะแนนเยอะมากจนตกใจ

[koyykois @koyykois]

คนมีบอกอยากบอก ของที่มีแล้วชีวิตดีขึ้น อยากมาแชร์ของที่ใช้บ้านแล้วเวิค คุ้มค่าทุกบาทที่ซื้อ🏡