Abdullah Alzahrani

optimistic, love adventurous, living in Jeddah

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

جرّب الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي لمدة أسبوع، فقد يساعد ذلك على خفض مستويات التوتر وتحسين العديد من الأعراض الجسدية المرتبطة بالإجهاد والإفراط في المشاهدة.

(الدكتور عبدالله ال دربا)

[أ.د.فهد الخضيري @DrAlkhodairy]

علاج ارتفاع الكوليستيرول
مارس التمارين الرياضية بانتظام
(مثل المشي السريع، السباحة، أو ركوب الدراجة) لمدة ثلاثين الى ستين دقيقة على الأقل يوميًا.
الإ��لاع عن التدخين:
يقلل الإقلاع من مستويات الكوليسترول السيئ (LDL)
ويحسن مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)
تقليل الوزن الزائد .
تناول الأطعمة الغنية بالألياف:
الشوفان، الشعير، الفاصوليا، البقوليات، الفواكه، والخضروات لأن الالياف تقلل من امتصاص الكوليسترول في الأمعاء.
الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.
تناول مصادر أوميجا-3 مثل الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل).
اللوز، الجوز، وبذور الكتان .
الثوم.
الشاي الأخضر
الكركم
((قلل من استهلاك اللحوم الحمراء، الكبد،
ومنتجات الأطعمة المصنّعة التي تحتوي سمن نباتي وزيوت ثقيلة صلبة)).
,, …وحسب متابعة طبيبك �� إذا لم تفِ التغييرات في نمط الحياة بالغرض، قد يوصي الطبيب بأدوية مثل:
الستاتينات (Statins):
لتقليل إنتاج الكوليسترول في الكبد. استخدام الأدوية التي يصرفها طبيبك، المثبطة للأحماض الصفراوية: لتقليل امتصاص الكوليسترول.
وما يراه الطبيب من أدوية تقلل امتصاص الكوليسترول من الغذاء ولا ترفض ادوية الكلسترول ولا تسمع للإشاعات من جهلة ومجهولات لان اهمالها قد يفاقم الامر وقد يسبّب انسداد شرايين وجلطات فاحذر مروجي الاشاعات ضد الادوية

[المربع نت @almurabanet]

آخر حبة من جي تي آر 😢

بعد 18 سنة من الإنتاج

تجميع يقارب 48 ألف سيارة

خرجت آخر نيسان GT-R R35 من المصنع في أغسطس 2025

تم تجميع السيارة في مصنع توتشيغي على بعد 100 كيلومتر من طوكيو

كانت مخصصة للسوق الياباني، آخر سوق استمرت فيه GT-R بالبيع

[خبر عاجل @AJELNEWS24]

عاجل 🔴

الأرصاد الجوية البريطانية :

بريطانيا على موعد مع حرارة تاريخية لم تشهدها منذ 50 عاماً:

🔺موجة حر مرتقبة تضرب بريطانيا لمدة 4 أيام.

🔺درجات الحرارة قد تتجاوز 39 درجة مئوية في بعض المناطق.

🔺الأجواء المتوقعة قد تحطم الرقم القياسي لدرجات الحرارة في شهر يونيو.

🔺الرقم القياسي الحالي لشهر يونيو يبلغ 35.6 درجة مئوية.

🔺سُجل هذا الرقم سابقًا في عامي 1957 و1976.

-

[جهاد العبيد @JihadAlobaid]

والله شي غريب: قساوسة يبخرون كنيسة !

[د. أحمد بن سعد الزهراني @Dr_ahmadsz]

خرافة: “من يطلب المساعدة ضعيف.”

الحقيقة أن طلب المساعدة يحتاج شجاعة، خاصة من الشخص الذي تعوّد أن يتحمل وحده. أحيانًا أقوى قرار نفسي هو أن تقول: لا أستطيع حمل هذا بمفردي.

#صحة_نفسية #وعي

[Abdullah Alzahrani @AbdullahAl28903]

@Ahmd__37 جرب قشر الرمان

[Abdullah Alzahrani @AbdullahAl28903]

@c_ar09 هوندا أكوود

[المربع نت @almurabanet]

مو بس شكل.. أداء وطرب مختلف! 🔊🔥

السيارات اللي بشكمان جانبي لها هيبة خاصة وتاريخ عريق في عالم السيارات.💨🚘

[عبدالعزيز السلوم @aziz_alsaloum]

منتخب الرأس الأخضر حالة تستحق الدراسة..:
- لديهم 12 فريق فقط في الدوري المحلي.
- مدرب المنتخب وطني ومغمور جداً.
- جميع لاعبي المنتخب محترفين في الخارج لأندية مغمورة أشهرها ڤياريال .
- لعب مباراتين ودية فقط قبل المونديال فاز فيها على صربيا وبرمودا.
- ��ي كأس العالم تعادل مع اسبانيا و الأوروغواي! (أول مرة يلعب ضدهم في تاريخه).
- لايوجد لديه أي انجاز في تاريخه.

[Abdullah Alzahrani @AbdullahAl28903]

@HasanKutbi اللي على اليمين 👉 مختصه اكثر في المجال

[Abdullah Alzahrani @AbdullahAl28903]

وفر فلوسك مع أيمن

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

المقارنات الاجتماعية المستمرة من أكثر العوامل ارتباطًا بتراجع الرضا عن الحياة وزيادة مشاعر الحسد والإحباط والقلق.

(المختصة سلوى الكثيري)

[Abdullah Alzahrani @AbdullahAl28903]

الرزق من الله

القبول من الله

الجمال من الله

الأخلاق الحسنة من الله

التوفيق من الله

[عبدالله آل دربا -psy @abdu1166]

أعتزل وسائل التواصل الإجتماعي لمدة أسبوع فقط، سوف تلاحظ ان هرمون التوتر ( الكورتيزول ) الذي يؤثر سلبا على الأعراض العضويه لديك بعد الإفرط في المشاهده في أفضل مستوياته .

تم الإشاره لذلك مسبقا .

[Abdullah Alzahrani @AbdullahAl28903]

توافقونه الرأي

[فيصل ابوثنين @FaisalAbuthnain]

منظومة كرة القدم لدينا ليس لها علاقة بكرة القدم!
تستطيع أن تكون مدرب بسهولة!
وتستطيع أن تكون إعلامي بدون شهادة!
وتستطيع أن تخطط وتقرر في الرياضة وانت ليس لك علاقة!
اكبر ميزانية اتحاد قدم وأسوأ مخرجات وبدون خطط واستراتيجيات!
منظومة تحتاج منظومة ..!
#السعوديه_اسبانيا

[د . السهاد البوسعيدي @alsuhaad]

الصباح وُلد للحرية ، لا للالتفات إلى الوراء ، انظر إلى الشمس كيف تقتحم المدى بجرأة، وإلى الأشجار كيف تتنفس بكبرياء.
اشرب قهوتك الساخنة كمن يعلن التمرد على خيبات الأمس، واصنع من هذا الفجر انتصارك الخاص.
صباح الحياة بلا قيود .
#صباح_الخير_والسعادة_للجميع

[فهد الكستبان @Fahad_Y2]

خلّك خطوة قدام وخذ شهادة CIPD (المعهد البريطاني للموارد البشرية)

ماهي مجرد شهادة… هذي نقلة حقيقية في مسارك ومستردة التكاليف من هدف👌

ليش CIPD؟
���معترف فيها عالميًا وتعطيك قوة في سوق العمل
•تعلمك أشياء تطبقها مباشرة مو كلام نظري
•تفتح لك مجالات كثير مثل التدريب، إدارة الأداء، وتخطيط القوى العاملة

توسّع خياراتك الوظيفية
سواء في:
•التدريب والتطوير
•إدارة الأداء
•تخطيط القوى العاملة
•أو حتى الاستشارات الإدارية

والأهم؟
الشهادة مدعومة ومستردة التكاليف عن طريق صندوق تنمية الموارد البشرية ( هدف )

��عني تطوّر نفسك وتستثمر في مستقبلك بدون ما تتحمل العبء كامل

لا تفوّت الفرصة
للتسجيل:

https://t.co/yDeel8zpty

[عـبدالله الخريف @AbdullahK5]

رسميا النجم العالمي لمسلسل Breaking Bad
الممثل ( Giancarlo Esposito ) ينطق الشهادتين ويعلن اسلامه بعد تواجده في السعودية لتصوير فلم 7 دوقز.

*الله يثبته، ومبادرة شخصية من�� تدل على بحثه عن الأفضل لنفسه وفعلا سيجدها بإذن الله ♥️