Aerige Online Salon

オンラインフィットネス&ヨガ 『健康は１日にして成らず、心も身体も』 ／仕事での成功も恋愛も幸せな結婚生活も自分の健康管理ができてこそ／調整系(自重トレーニング、ストレッチ、筋膜リリース、ピラティス 等) やヨガで身体のセルフメンテナンスで幸せを手に入れよう。

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なぜ寝てるときに足がつるの？原因や対処方法は？予防はどうすればいい？ https://t.co/hMavBnx80C

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「なぜ、いま？」運動を開始するのに適している理由と毎日３分セルフケアの紹介 https://t.co/jy9evMJPE7

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ぎっくり腰や捻挫はある日突然やってくる！お金をかけずセルフマッサージで賢く節約して予防ができる https://t.co/HFytPPFm9e

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将来日本で気軽に通院ができなくなる？！
私たち一人一人ができる対策は健康状態の把握と基礎体力をつけること。
インナーマッスルを鍛えて四十肩・五十肩の予防や尿もれ防止しよう！

健康寿命を伸ばして楽しく生きるためのインナーマッスル！ヨガやピラティスで鍛えよう https://t.co/aGcsI6LElG

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体が硬い理由は “歪み” や “ストレッチ不足” だった！？日々の積み重ねが体をつくる https://t.co/nWbzUmq9ja

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Ｏ脚やＸ脚は将来歩行困難のリスク？！改善のための生活習慣やエクササイズを紹介！ https://t.co/L6VU5LWX1u

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ぎっくり腰や捻挫はある日突然やってくる！お金をかけないセルフマッサージで賢く節約して予防ができる体験談 https://t.co/HFytPPFm9e

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アンチエイジングって何かされていますか？
お肌の保湿、エステ、食事、運動等々・・
アンチエイジング対策と言っても色々ありますね。

でも実は、見た目の若さは『血管年齢』で決まること知っていましたか？

血管年齢が見た目の若さに！
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ストレッチには
大きく分けて２種類あります。

一つは勢いや反動を使わず
ゆっくり筋肉を伸ばす『静的ストレッチ』、もう一つは身体を動かしながら筋肉を刺激し、関節可動域を広げる『動的ストレッチ』です。
目的に合ったストレッチを取り入れましょう。
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身体の意外な部分のハリやコリが
慢性肩こり、��痛、背中痛、膝痛などの
原因になっている場合はあります。

『ほぐす・鍛える・整える』を
生活の一部にして
快適な身体を普通にしましょう。

⭐︎身体セルフメンテナンスのためのレッスンが豊富なエアリージュオンライン
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[たなかの🐹 @tnkno_18]

突然ですが体重管理してますか？

50代になると代謝がかなり落ちる。ちょっと運動した位では若い時のように体重は減りません。

50代への体の変化や悩みに関するフィットネスやヨガの情報が満載のサイトTrairyの調査でも、太りやすくなっ��は上位に！

僕の場合本業がスタッフ系なので、事務所でデスクワーク。運動とは程遠い生活。そりゃ体重も増えますね……

そんな僕でも唯一、年に一度痩せようと努力する時期があります。それが……　

人間ドックの時期。
今年も先日人間ドックへ。7月の1カ月で4キロ体重を落としました。（77キロ ⇒ 73キロ）身長約172cmなので、これでもちょっと重いのですが、そこは勘弁ください汗

落とすといってもこれといった特別な努力はなく、僕、歳のわりにほんとよく食べるんですよね。夜にごはん大盛２杯、から揚げなどの揚げ物大好き！って感じで。

若いころから食欲が全く落ちないんです。
しかも夕食後にはコンビニデザート付き。

なので、夜のお米を茶碗半分位に抑えてあげる。そしてコンビニデザートを週に1～2回にしてあげる。

そうすると１カ月で4キロ位は落とせます。

体重落とすとかなりお腹周りが楽になるんですよ。ほんとびっくりするくらい。調子もすごくいい感じ。

４キロをお腹におもりを巻いて毎日生活してたと思えばそりゃそうですよね。

好きなものを好きなだけ食べれないのはこの時期辛いですが、50代はもう若くない。

１年に１回でもこうした意識を持つ機会があるからこそ、80キロの壁を越えずに踏ん張ってこれています。

肥満で起こるさまざまな病気も多いですからね。気を付けないと。

いつまでも若く、そして健康に！
そしてなに��り、やりたいことを元気にやれる日常を！！

失ってから気づいたん��では遅いんです。
きっかけってほんと大切。

みなさんも各々自分なりの体重管理のきっかけ、見つけてみては？小さなきっかけが大きな効果につながります。

さ、また1年気にせずごはんが食べられる！笑

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若い時は何もしなくてもほっそりした二の腕だったのに、
30代、40代、50代・・と歳をとるごとに
腕に立派な『ふりそで』をつけてしまった！
という人はきっと多いと思います。

今回は「二の腕」をテーマに整理していきます

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写真を投稿しましたhttps://t.co/ocvrxYZqr9

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【運動種類リスト２】ヨガやダンス、フィットネス系などスタジオレッスンの種類や違いをまとめてみました - UN-DO https://t.co/YNKTky7ed0

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運動やトレーニングを始めてみたいと思ってググっても、パーソナルトレーニング、筋トレ、���ラティス、ストレッチ、有酸素運動など色々な言葉がでてきてよく分からないですよね。

【運動種類リスト１】トレーニング、エクササイズの種類や内容の違いをまとめてみました
https://t.co/Tv41NpoHZp

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便秘解消方法５つ！今日からすぐにできる簡単なストレッチやマッサージの紹介です https://t.co/mcDEMngteX

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AI時代は「アプリ連動の運動習慣」が常識に！肥満解消とストレス発散のためのウォーキングの始め方 https://t.co/MWCgpuHoP6

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運動パフォーマンスにも影響する股関節トラブルの原因とは？毎日かんたんなエクササイズで股関���の動きを改善しよう！ https://t.co/0pZCr29cRB

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股関節トラブルは日常生活だけでなく、運動パフォーマンスにも影響する。毎日かんたんなエクササイズで��関節の動きを改善しよう！ https://t.co/0pZCr29cRB