あきかん

陰キャ
美味しいものさいこう
週末トレーニー

[あきかん @Akikan000]

⚡️ "トレーニング記録(20190501~)"

https://t.co/Hde6ICZ9AT

[あきかん @Akikan000]

こんばんは。
Beginner531 Week1 day1
スクワットとベンチ。トップセット5r+の日。
スクワット⇒あせぇけどなんとか6回。ほんと息が苦しい。
ベンチ⇒1サイクルぶり？手幅をワイドではなくナロー���りに変えた。今のとこ違和感なし。このまま重さも積んでいけたらいいけどまずは痛みなく動きたい。

[あきかん @Akikan000]

こんにちは。
Beginner531 Week4 day3
ベンチとスクワット、ディロード。
様子見でベンチ触ってみたけど動かせるようになってる。治った訳ではなく多分痛みが引いただけだろうなぁ。
スクワットはフロントで。
カーフレイズ140kg×10r4s

[あきかん @Akikan000]

ん

[あきかん @Akikan000]

こんばんは。
Beginner531 Week4 day2
デッドリフト、ディロード。
明日から日本赤十字社が熊本地震の義援金募集始めるのか。
少ないけどさせて貰おう。
https://t.co/Ei4FAYuvPg

[あきかん @Akikan000]

こんばんは。
Beginner531 Week4 day1
スクワットとベンチ、ディロード。
九州方面の方、ご無事で。

[あきかん @Akikan000]

おはようございます。
Beginner531 Week3 day3
スクワット、トップセット1rm+の日。
ぜーんぶ重すぎ。

[あきかん @Akikan000]

こんばんは。
Beginner531 Week3 day2
デッドリフト、トップセット1rm+の日。
前回のWeek2では引けなかったので、今日はよく引けた方。

[あきかん @Akikan000]

こんばんは。
Beginner531 Week3 day1
スクワット、トップセット1r+。MAXの日。
あっせぇんだろうなと思いながら二ーラップがちぎれるくらいにはしゃがみました。
あとカーフレイズ135kg12r×4s

[あきかん @Akikan000]

チキンレッグの対義語
・thicc、thick(シック)
・ミュ��ツービルド
・A体型
・Pear shapea(洋梨体型)

チキンレッグってのが一発で想起出来る、分かりやすすぎるスラングだよなぁ
上半身が細い+動物の組み合わせなんかあるかなー

[あきかん @Akikan000]

こんにちは。
Beginner531 Week2 day3
スクワット、トップセット3r+の日。
引き分け。
スミススクワットとカーフレイズ追加。

[あきかん @Akikan000]

生きづらそう

[kurazuno @kurazuno]

このリプ欄インリツ欄にバカリフが嫌われる理由が詰まってるの草
黙ってパワリフのジム通え、上階や隣が他のテナントや住居だったら迷惑やし、調べてみたらサウナエステある店舗とかもあるらしい、商業ジムなら他社との共存が前提、フォームも減衰させる物であって無くすものでは無い

[あきかん @Akikan000]

おはようございます。
今日はお休みなので朝ジム。
Beginner531 Week2 day2
デッドリフト。トップセット3r+の日。
全くダメ。腰もいてぇし引ける感覚もなかったけど無理やり1発。
ダメダメな日だったな

[あきかん @Akikan000]

こんばんは。
Beginner531 Week2 day1
スクワット、トップセット3r+の日。
マジでハーフのギリギリ3r。
今日は勝ち。
レッグカール74kg 15r 4s
カーフレイズ 115kg 12r 5s

[健太 @kk_jon]

@kinnikuloving ベンチプレスやらないです
パフォーマンスを下げるので、ウエイトトレーニングすらやらないです

[あきかん @Akikan000]

こんにちは。
Beginner531 Week1 day3
ベンチはスキップ。
スクワット、トップセット5r+の日。
トップセッ���完遂出来ず悲しい。
弱くなったのか俺は。

[あきかん @Akikan000]

こんばんは。
Beginner531 Week1 day2
デッドリフトの日。
バッファースタンド？サイレンサーラック？があったので試したらﾊﾞﾖﾝﾊﾞﾖﾝしてオモロかった。多分置く位置間違えてんだろな🤔

[あきかん @Akikan000]

こんばんは。
Beginner531 Week1 day1
スクワットとベンチプレス、トップセット5r+の日。
ぜーんぶ重いしベンチはやりきったけどやっぱり痛みがぶり返しそうな感じでアカン。ベンチと肩の種目暫く封印だナこりゃ

[スクワットマニア/BIG3専門指導 @squat_mania]

🏥🏃‍➡️💨

[あきかん @Akikan000]

おはようございます。
Beginner531プログラム
Week4 day3
スクワット⇒100kg×10r×10s
インターバル1分実施

[あきかん @Akikan000]

こんばんは。Beginner531プログラム。
Week4 day2
デッドリフト⇒トップセットをルーマニアンに変更。
ラットプルとベントローを種目プラス。
肩に影響ないように。