Alaa Ba-Ja'far

طبيبة اسنان |أنتمي إلى @uqudent |لا أخشى الحديد|و راح اكون سبب في تغيير نظرة المجتمع لهذه الرياضة للنواعم| #حديدك_في_بيتك

[Alaa Ba-Ja'far @AlaaBaJafar]

@smsacare @mz00000zm اسوء شركة توصيل الشحنات بالقطارة مع انها كلها في الفرع وصلت بس ما اعرف ليش نقطة نقطة ، طبعًا هذا غير الموظفين الغير محترمين و خدمة العملاء السيئة هذي تاني مرة و بإذن الله الأخيرة أني اتعامل معاكم

[Alaa Ba-Ja'far @AlaaBaJafar]

@SchsOrg @asamro @aymanaabdo @alsultanmoمتقدمة برنامج البورد و للان لم يتم التقييم رفعت تواصل ولا رد،هل سيتم التقييم او ننتظر للسنة المقبلة

[عبدالعزيز الخوتاني @khotani]

مبروك
عبدالواحد حمصي
عبدالرحمن المالكي
عبدالله عقيلي
سارة فهد
أبرار فقيه
أسرار أبو طالب
آلاء باجعفر
غيداء سبحي
قبولكم في البورد السعودي 👍

[Alaa Ba-Ja'far @AlaaBaJafar]

صحبتي الجميلة @nadaalbenyan عاملة مسابقة و هدايا حلوة
يلا كلو يعمل… https://t.co/ax8vQNsx94

[Alaa Ba-Ja'far @AlaaBaJafar]

@Abraralsh92 و كلو حش 😂😂

[Alaa Ba-Ja'far @AlaaBaJafar]

@meme_71177 @hiny2002 كلمي زي ما انتي
و لا تقيسي وزنك غير يوم ١٢ رمضان
و كلمة من عندي ح تكوني نازلة ان شاء الله

[Alaa Ba-Ja'far @AlaaBaJafar]

الحل : حب جسمك و اقتنع فيه
عيش حياتك
و خليك فخور ب انجازك
بعد فترة حتلاحظ انه جسمك سار احلى و احلى و احلى و ......

[Alaa Ba-Ja'far @AlaaBaJafar]

و تستمر في طريقك و انت مو مقتنع بجسمك و لازم يكون عندك شيء يحتاج شغل

[Alaa Ba-Ja'far @AlaaBaJafar]

عن تجربة
مافيه هدف معين راح توصل له و ترتاح
لو سار جسمك بيرفكت ح تلاحظ انو المكان اللي تحت كتفك اليسار يحتاج تشده

[Alaa Ba-Ja'far @AlaaBaJafar]

نحيف او تخين و لا بس وزنك زايد
جسمك حلو بس عندك كرشة
تحاول تزيد وزنك بس مو قادر
اول خطوة في التغير : حب جسمك و بعد كدا فكر تغير

[Alaa Ba-Ja'far @AlaaBaJafar]

@yahya_B5 جرب اللبن و امكن ما تفطر 😂

[Alaa Ba-Ja'far @AlaaBaJafar]

@Alaa_Fit لا في سنة سادسة قطعت
الامتياز دحين سهالات ان شاء الله

[Alaa Ba-Ja'far @AlaaBaJafar]

@yahya_B5 انا بتكلم عن الناس اللي ما يبغوا يخبصوا لكن يضعفوا قدام الاكل
هذه الطريقة مرة راح تفيدهم

[Alaa Ba-Ja'far @AlaaBaJafar]

جدا مبسوطة من جسمي و حبيته اكثر 💗
الخطوة القادمة حتكون اني اشترك في جيم من باب كسر الروتين القديم
و شكرًا

[Alaa Ba-Ja'far @AlaaBaJafar]

هذه اعظم فائدة من فوائد الحديد انو الجسم يفضّل يحرق بمعدل اكثر من الشخص العادي
مع العلم اني كنت اضرب من كل انواع النعمة و نشاطي كان جدا بسيط

[Alaa Ba-Ja'far @AlaaBaJafar]

و الحمد لله بعد اكثر من سنة من الانقطاع عن التمارين و الاكل الصحي كانت النتيجة :
وزني ما زاد و لا كيلو
مع اختلاف بسيط في الكتلة العضلية

[Alaa Ba-Ja'far @AlaaBaJafar]

فترة انقطاعي كانت من أشد مراحل حياتي ضغط نفسي و معنوي و جسدي
و طول هذه الفترة كنت انتظر اليوم اللي ارجع فيه بفارغ الصبر

[Alaa Ba-Ja'far @AlaaBaJafar]

اذا كانت فترة انقطاعك عن التمرين طويلة جدا أبدا بتهيئة جسمك بتمارين الكارديو لمدة ٣٠ دقيقة يوميا لمدة أسبوع
و بعد كدا تقدر تدخل حديد

[Alaa Ba-Ja'far @AlaaBaJafar]

#نصيحة_من_ذهب أبدا فطورك بحبة تمر و كاس لبن خالي الدسم و كاس موية و صلي المغرب
و بعدها كل السفرة كلها . هذا اذا قدرت 😉