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[🐮🥛 @Alfabetek]

@spana883709 普通にオアパとかじゃね？オアパ顔だし

[🐮🥛 @Alfabetek]

@kaerunoko1829 おそらくmoe_nyann09

[🐮🥛 @Alfabetek]

この人顔がめっちゃ好きなんですけどなんて方か分かる人いたりしませんか？

[🐮🥛 @Alfabetek]

@ame_note_kon ハプバーってどこにあるんですか？

[🐮🥛 @Alfabetek]

@mnrxnr 2-2 引き分け

[🐮🥛 @Alfabetek]

@PqR7sT9uV ダウト
セッターのフィルターは白
AIです

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界��高と呼ばれる���由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[テコまる @tecomalupepepe]

傘泥棒に対する不快感解消システム

[🐮🥛 @Alfabetek]

@madaomoshiroi もしサイドバックやってるなら絶対サイドハーフさせたほうがいい

[🐮🥛 @Alfabetek]

@y_eri8810 知りたいです！

[🐮🥛 @Alfabetek]

@pochi_tenshoku 月の合計の労働時間が300時間こえてて月手取り20万ちょっとという状況で雇われ店長してた時期があるから400万ですらうれしい

[セブン-イレブン階上蒼前西7丁目店 @711hashikami]

この雪の中、前輪と後輪の差が無く、よろけて足をついた後もない1本の車輪痕。
相当な実力者が近所にいるな…

[ぼろわん @nekomimi_ns1]

正月飾り一個もなかったから端材で作った

[み @L3Viola]

友だちを7時半に起こすことになってるから今の自認これ

[🐮🥛 @Alfabetek]

@ModellMedia @GetXBot 保存视频

[🐮🥛 @Alfabetek]

@Naiyeximilu @GetXBot 保存

[🐮🥛 @Alfabetek]

@nemu_1400 東京ですか？

[風虱虱虱虱 @kaze_kaze_kaze_]

余った春巻の皮で鶴を折って揚げたら思っ���たより上手くいった

[🐮🥛 @Alfabetek]

@orange_eFoot これ多分相手のセンバの前に身体ねじ込めるので、ワンタッチ分だけねじこんで、その後すぐスルパが1番ベストだと思いますよ

[🐮🥛 @Alfabetek]

@usagisyugoi ぽんさんのとこですか？