Allan Cristiano

Professor 📚👨‍🏫,
Corinthiano ⚪⚫,
Corpo em construção 💪🏋️‍♂️,
Amante de séries e de filmes do universo nerd!!🤓🤓,
Gamer nas horas vagas..🕹🖱

[Allan Cristiano @AllanCris22]

Esse novo ciclo de treinos e dieta vou tentar ao máximo fugir dos industrializados, cada vez mais tô querendo adotar uma alimentação mais saudável, com alimentos naturais e organicos.. não é fácil, mas vamos lá...

[Allan Cristiano @AllanCris22]

Conseguimos... Chegamos às metas estabelecidas nesse ciclo... Pelo menos de peso, agora é ajustar e permanecer na luta... Emagrecer todos emagrecem, lance é permecer magro e saudável...

[Allan Cristiano @AllanCris22]

A copa do mundo é sensacional veih...
Que golaço de cabo verde, primeiro gol na história das copas...
#CopaNaCazéTV

[Allan Cristiano @AllanCris22]

Próximos 15 dias vou retornar as duas avaliações (física e nutricional) para debater as novas metas..
Uma delas será a manutenção de massa magra.
Consegui chegar no peso que queria, agora pretendo ajustar a alimentação para ficar com uma definição boa e manter a massa magra.

[Allan Cristiano @AllanCris22]

Esse ano, não fui chamado pra nenhum arraia rsrsrs e tá tudo.
Tenho uma meta de ano q vem fazer um arria onde minha mãe queria fazer, com tudo que ela estava planejando...
E Deus vai me ajudar a realizar esse sonho.

[Allan Cristiano @AllanCris22]

Nessa copa vai ser muito difícil o Brasil ser eliminado nessa primeira fase e não estou aqui torcendo contra, mas não adianta criar expectativas com o jogo apresentado ontem. Mas Oitavas podemos pegar uma seleção como a de ontem, bem entrosada e rápida.

[Allan Cristiano @AllanCris22]

Acredito que depois da COVID, estamos vivendo a pior geração que poderia ter...
Status, status e mais status..
Hoje tudo ou grande parte do que fazemos é pelo simples fato de postar e ter views ou engajamento...
Hoje às corridas são fabre por isso...

[Allan Cristiano @AllanCris22]

O bom de hoje ser quinta feira, é que amanhã é sexta feira, treino de costas e bíceps e depois de amanhã é sábado!!!
Dia de refeição livre!!!
Aquele lanche poderoso para renovar e aos mesmo tempo ser a premiação de uma semana de foco!!!

[Allan Cristiano @AllanCris22]

Uma coisa que sinto falta: Treinar as 13hrs...
A sensação era muito boa, mas depois que vc acostuma a treinar as 05 da Matina( poderia ser até mais cedo) já era!!
Lembrando que pra treinar cedo, tem q ir dormir cedo..

[Allan Cristiano @AllanCris22]

Tinha planejado mil e uma coisas nessas férias, estudos, saídas de casa etc...
Não está saindo como o planejado, porém, esse período sem fazer "nada" está melhor do que imaginava...

[Allan Cristiano @AllanCris22]

Ano passado havia maratonado #Tedlasso porém, devido aos problemas cardíacos que tive, não prestei a devida atenção a série.
Esses dias maratonei novamente e de fato a série entrega muito em questões psicológicas e emocionais...
Nota 10/10

[Allan Cristiano @AllanCris22]

@SerieManiacos Winchesters

[Allan Cristiano @AllanCris22]

E mesmo assim, não sai muito do protocolo (total de calorias consumidas hj 2800, gasto cartório 2600 (taxa metabolica basal + cardio + treino)
Sem neura chegamos nos resultados

[Allan Cristiano @AllanCris22]

Hoje foi dia de refeição livre e pesagem..
Primeira semana de férias bem produtiva, conseguindo dormir quase 8horas por dia.
A refeição livre geralmente é meu cookie integral (12 unidades = 1400calorias)
Porém não teve hoje, então comi umas bolachas e uma faria de bolo...

[Allan Cristiano @AllanCris22]

@Ei_Nerd Muita coisa da pra colocar nessa segunda parte, a amizade dele com Magic Johansson e Michael Jordan, a história que Slash brigou com Axl por conta da gravação do clip give in to me, a revolução estética que foi Smooth criminal e a ideia de fazer um filme para lançar esse clipe.

[Allan Cristiano @AllanCris22]

@uaivito Julio nascimento

[Allan Cristiano @AllanCris22]

Oficialmente de férias, esses 30 dias prometem...

[Allan Cristiano @AllanCris22]

Hoje foi o tão esperado dia da avaliação, cara é ótimo ver os resultados nos números e tmb no espelho, muito a melhorar ainda, mas feliz que todo esse planejamento iniciado no final de novembro de 2025, culminou nesses resultados. Agora é permanecer na pegada.

[Allan Cristiano @AllanCris22]

Assisti os 2 primeiros episódios do série da Netflix sobre o Ronaldinho. De cada vou te dizer, nenhum dos jogadores recentemente convocados para seleção (2023 a 2026) tem aquele brilho nos olhos que a geração pentacampeã tinha. Difícil ser campeã de novo.

[Allan Cristiano @AllanCris22]

Que semana demorada, consegui fazer programado, agora treinar e comer bem durante esses dias para ajustar tudo novamente na semana das férias.
Meta não é dieta, meta é reeducação alimentar com qualidade de vida e fortalecimento d músculos junto com diminuição de gordura corporal.