Cara nyembuhin otak yang kecanduan dopamin
1. Hapus tiktok
2. Makan tanpa liat HP
3. Stop dengerin lagu2 melow
4. Dengerin musik slofegio
5. Stop doom scrolling
6. Keluar ketemu orang
7. Jogging/jalan tanpa HP
8. Latihan pernapasan 5 menit
9. Berdamai sama rasa bosan
10. Belajar skill/ilmu baru
11. Nongkrong sama yang pinter
12. Sukai ketidaknyamanan
13. Baca buku
Suara di kepala lo mungkin terus bilang kalau lo gagal. Tapi afirmasi yang diucapkan berulang bisa mengubah itu lebih cepat daripada cuma dipikirin. Otak percaya pada apa yang terus-menerus didengarnya.
Di usia 30–35, banyak alasan sebenarnya cuma kebiasaan.
12. Setiap pagi selama 21 hari, bilang keras-keras: "Gue lagi membangun ulang hidup gue, dan itu patut dihargai."
11. Tulis semua alasan yang lo pakai bulan ini, lalu baca lagi seolah2 itu ditulis orang lain.
"Terlalu tua, terlalu capek, terlalu bokek, terlalu banyak luka." Lo nggak bakal nerima alasan itu dari orang yang pernah lo bimbing. Jadi berhenti nerima alasan itu dari diri sendiri.
9. Berhenti nunggu motivasi datang, mulai aja dari hal kecil yang bisa lo kerjain hari ini.
Motivasi itu gk selalu muncul di awal, Sering kali justru datang saat lo mulai bergerak. Satu langkah kecil setiap hari jauh lbih berharga daripada terus nunggu waktu yg terasa "sempurna"
Di usia 30–35+, penampilan yg terawat lebih ngasih impact daripada sekadar ikut tren fashion. Gigi yg sehat, kulit yg terjaga, & postur yg bagus bikin lo kelihatan lebih fresh, rapi, dan pede. Kadang, hal² sederhana kyk ini justru lebih ngangkat penampilan daripada outfit mahal.