アニー 🟧 ずぼら✖ダイエット

40代・喫煙者・酒呑み・弱運動でも痩せれます【楽々−12㌔成功】

🔶主にダイエット関連情報をTweet♪

🔶しがないbarを営むおじさん

🔶天パ会長・元ラジオDJ・DIY・けん玉・革細工・油絵etc…（THE器用貧乏）

🔶気付きがあればシェア、共に成長しましょ

🔶フォローで歓喜しまっせ🧡

[アニー 🟧 ずぼら✖ダイエット @AniHouse_T]

🍻酒好き陽気なbarのおじさん🍻

🟠ダイエット−10キロ成功

🟠現在　脂肪＜筋肉　切替奮闘中

🟠ずぼらで面倒臭さがり屋

🟠楽しい事だけで生きて行きたい人

そんな無謀な事を挑戦中w

つまり、ヤバい（イタい）奴です🧡

🔆興味出ちゃった？

詳しくはプロフィールにて🧡

https://t.co/oBWZp14lhm

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🔆減量＆筋トレはビタミンBが必須🔆

皆、プロテイン飲んでる？

プロテインも大事だけどビタミン足りてないと意味ないよ😅

歯磨き粉（プロテイン）もってるけど歯ブラシ（ビタミン）無いみたいな感じですw

✅取り敢えずマル���ビタミン飲んどこ💪

#ダイエット垢さんとつながりたい #減量 #減量記録

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🔆これで痩せれました

自分が痩せた方法を要約記事にしました。

13キロ痩せてリバ��ンド無し💪

2万文字になっててワロタw

結論は

【健康的な食事を習慣化】

でしたw（↑10文字w）

減量方法を振り返れたっす♪

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット記録 #減量

https://t.co/O8Yr08cV8x

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🔆トリガーを作るのが継続のコツ🔆

筋トレ、続かないですよね…

お勧めはトリガーを作る事💪

✅トイレ行ったら腕立て10回
✅懸垂できる場所があれば通るとやる
✅歯磨きが終わったら腹筋ローラー

こんな感じで設定すると習慣化しやすいよ♪

お試しあれ❤

#ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ

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スッキリでDaiGoの件について追求していたけど、そこは置いといて。

コメンテーターが

「YouTubeと言う特殊なメディアで…」

いやいや、テレビの方が特殊だと思うんだけど…ってなった(笑)

あ、それだけです。

#スッキリ #テレビ #YouTube

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パートナーが減量はムズい？

こんな時期ですが、帰省中（PCR済）

一人だと捗る減量飯も、親・兄弟といると

選ぶご飯屋も断れず
食べないと気を遣わす…

ある程度伝えてるけど、理解されず…

減量って相方・子供とかいたら無理ゲーかも…

そんな事を感じた帰省話

#ダイエット垢さんと繋がりたい

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���13キロ無理なく痩せた減量方法を執筆中♪

まだ終わりそうに無いけど、要約を書き始めました😌

当然じゃん？

って事が多いかと思いますが、参考になれば幸い❤

#ダイエット #減量 #ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集
#ダイエット
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🔆環境が変わるとやばいよね

帰省します

結構長めなので確実にルーティンが崩れる…

減量してる俺にとってはかなりの正念場😅

コンビニ飯とかでなんとか乗り切ろう♪

逆にここを乗り切れたら無敵❤

#減量 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットのモチベーション #ダイエットごはん

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🔆振り返るとヤバい🔆

コレは流石に痩せたって言って良いですよね？

13㌔ってこんなに違うのねw

人は変われます、いつでも。

変わりたいなら行動に移そう💪

悩めるダイエッターのモチベになれば幸いです❤

#ダイエットビフォーアフター #ダイエットのモチベーション #ダイエット垢と繋がりたい

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🔆こんな���き方も良いんじゃない？憧れるライフスタイル

パクチー大原さん（@pakuti_ohara）の動画にはまってます。

中毒性がえぐいwww

この機会に行こうか本気で悩む！！

（※個人の感想です、情報にミスがあればご容赦下さい）

#ライフスタイル #生き方 #パクチー大原
https://t.co/2GCLZiLYTd

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🔆休む事って大事ですね…

昨日呑み過ぎた(汗)

取り返さないとーって無理にウォーキングしたんだけど、良くないね…

筋トレも休みが必要だけど、疲れてるのに無理するとパフォーマンス激悪😅

その日はオフにして翌日から気持ち良くやるべきですな♪

勉強になったw

#ダイエット垢さんと繋がりたい

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🔆何事もチャレンジが大事🔆

少し興味があったので色々と配信コンテンツ悩んだけどhttps://t.co/WIniYutvpYで音声配��始めました(笑)

まじで、本当に、確実に誰も興味無いだろうけど、初配信なので自己紹介♪

レックボタン押すの緊張した😅

#音声アプリ #standfm
#ラジオ
https://t.co/YOL07nmD2L

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🔆減量は月に現体重の−5%まで

減量の始めはモチベ高くて痩せるだけ痩せようって思うの気持ちはわかりますが、目標は現体重の-5%までにしよう😌

✅体重✕0.05が1月のMAX減量幅

これを超えると体が危機を感じ元に戻そうとします（リバウンド）

体を騙し騙し減量しましょ！

#ダイエット仲間募集

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🔆コロナで暇過ぎて痩せた件

barをやっているんですが、延長に延長が続く休業要請でする事無くて減量を始めたら13㌔痩せたw

70㌔切った記念😌

運動や食事制限もしたけど、お酒の量が減ったのが一番の痩せた原因な気がする

減量するならお酒はほどほどにね🍻

#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集

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🔆ブログを朝に見直そう

✅書きかけのブログ、作成終わったブログを朝一見直してみよう

面白いぐらいに変更箇所が見つかります♪

朝は脳の効率が最高の状態

良い記事に早変わりしますよ！

やってない方は是非💪

#ブログ書け #ブログ初心者 #ブログ初心者と繋がりたい #ブログ仲間と繋がりたい

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@_az_ami_ あずあみさんご無沙汰しておりました♪

少し前に復帰しましたw

前はブログ関連を呟いてましたが、ブログはやりつつですが、最近はダイエットがメインです。

コンテンツが少し変わっちゃいましたか、引き続き繋がりがあれば嬉しいでっす！！

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🔆外食あるある🔆

食事管理��プリで何となく入れるけど、正しいPFCバランスが分からなくて困る…

自炊＞コンビニ＞外食

まだ、コンビニ飯の方がバランスが分かりやすい。

皆も同じよね？

んま、外食楽しいけどね❤

#減量 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中

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🔆皮下脂肪が全然落ちない件…🔆

減量開始して13キロ落ちたけど、納得出来る体にはなって無い(汗)

ウエストもかなり細くなってベルトサイズは3メモリ縮まった。

けど、腹はまだまだぷにぷにやー😭

長期戦に挑むぜ！！

腹筋見たる💪

#減量 #腹筋 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録

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🔆私のチートデイは…🔆

基本無しっす！

んが、呑みすぎた時に、抑えきれず暴食するので勝手にチートデイとして納得させてます😅

この日食べるーとかより、保険効くのでおすすめよ♪

#減量 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットのモチベーション #ダイエット垢 #ダイエット垢と繋がりたい

[アニー 🟧 ずぼら✖ダイエット @AniHouse_T]

🔆食事を固定しない派🔆

食事を固定する人を割と見受けられるけど、自分はあまりしないなぁ

✅飽きる
✅偏る可能性
✅楽しみが減る

健康食は当然として、炭水化物なら蕎麦、オートミール、玄米
タンパク質は胸肉、馬肉、魚など

固定は楽だけど、楽しみがね…

#ダイエット垢さんと繋がりたい #減量

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🔆俺の有酸素運動（��酸素だった）🔆

皆、有酸素運動してる？

筋トレも大事だけど、減量なら有酸素も良いよね？

俺も皆に負けじと頑張ってるよ！！

良く考えたらコレ無酸素だわw

減量も楽しみましょ💪

#減量 #海遊び #有酸素運動 #ダイエット垢さんとつながりたい #ダイエット仲間募集中