さてらいと@裏垢

生まれ変わるならイケメン

[さてらいと@裏垢 @Anltamaran]

8－⒌5ができない高校一年生です

[たむら @tamura_bb0824]

【悲報】騙されたと思ってこれやり始めて2日目、うんこと腹痛(筋肉痛とは異なる)が止まらなくなる。

[烈 @retsu_dao8]

チンコに悩みある人はコレやってみ。まじで変わるよ

[ローソン @akiko_lawson]

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[ローソン @akiko_lawson]

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[げんのすけ @gennosuke1228]

Ｊ○の太ももえろすぎん？

学校でこんな格好してたらそりゃあ男子から襲われて当然！！

残りの学園生活えっち三昧で終了。

[さてらいと@裏垢 @Anltamaran]

@shinosuke_bee NTR

[なぁさん｜99円セール中→肩こり・腰痛はストレッチが9割 @PU_nakata]

ディープスクワットホールドは

毎日5時間以上座っている人にとって

タイパのいい関節運動になります

• 股関節をリセットする
• 腰の緊張を解放する
• 足首の可動性を高める
• 姿勢を改善する
• 血行を促進する

一日たった数分でも

3日もやれば感じ方が変わります

[いそ｜解剖学×指導スキルでワンランクアップ @iso_ryo02]

甘いものちょっと我慢してこの腹筋を2週間続けるだけで「下っ腹と内ももにバッチリ効いて、パンツがぶかぶかになった！」って人が続出中。今まで一回も腹筋見たことなかった人でも割れた人が続出中だからマジで頑張って1日20回でいいからやって欲しい。ただ効果出すために注意したいことがあって、、

[Seiya @hosomacho1]

HIITはキツい。
が、同時多発的に身体のあらゆる機能がアップする。

・30分の有酸素運動を5分に圧縮
・有酸素と無酸素の同時刺激
・ミトコンドリアの覚醒
・睡眠の質改善
・BDNF分泌→脳機能アップ

人間は動かないと本来の力を発揮できない。動かない現代人にとってHIITはまさに合法ドーピング。

[烈日常 @retsu_diary]

寝る前にこのストレッチするだけで
・めちゃくちゃよく寝れる
・SEXの質爆上がり
・性欲上昇
・硬さ上昇
いいことしかない、男子やってみ。

[zeromanta🔞 @zeromanta01]

好きなページ

[さてらいと@裏垢 @Anltamaran]

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#チーズスイーツだらけ

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[さてらいと@裏垢 @Anltamaran]

@GenkaiRorirori @genkairorichan ちゅちゅ天才

[人妻ナビコ @tinopo11]

マジでバキバキになって持続力も２倍以上伸びるトレーニング

[さてらいと@裏垢 @Anltamaran]

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