Antelm Pujol, MD PhD

•Médico & Especialista Endocrinología y Nutrición • Doctor en Medicina • Másters Nutrición Clínica y Nutrición Deportiva• Entrenador personal certificado

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

Soy el Dr. Antelm Pujol Calafat, ¿en qué puedo ayudarte? Os cuento un poco más sobre mí y os presento un nuevo proyecto. Como sabéis, en este perfil comparto evidencia científica a diario con una misión: mejorar nuestra salud, rendimiento físico y/o mental. También os comparto algo de mi vida personal.

Me gradué en Medicina y Cirugía en el Hospital Clínic de Barcelona , y posteriormente, hice la especialización vía MIR en Endocrinología y Nutrición en el Hospital Universitario de Son Llátzer.

Actualmente estoy terminando mi tesis doctoral sobre diabetes, factores de riesgo cardiovascular y deterioro cognitivo. He publicado más de 20 artículos científicos (ORCID: 0000-0002-4579-4620) y soy revisor en revista científicas de alto impacto. He presentado los resultados de nuestros estudios en congresos nacionales e internacionales.

Además, me he formado en:
-Experto Internacional en Manejo y Tratamiento de la Obesidad (SCOOPE).
-Post-Grado en Endocrinología Clínica por Harvard.
-Certificación como Entrenador Personal.
-Máster en Nutrición Deportiva.
-Experto en Nutrición Clínica.

También soy profesor de varias plataformas formativas y másters universitarios.

He recibido varios premios como el Premio a la Excelencia en formación MIR en Endocrinología y Nutrición de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición ; premio al mejor proyecto de tesis doctoral por parte del Colegio Oficial de Médicos de las Islas Baleares…

Y no puedo terminar esto sin mencionar mis ganas de divulgar ciencia:
-Contenido en Instagram, Twitter y Youtube.
-He aparecido en más de 40 ocasiones en medios de comunicación (sumando periódicos, TV, radio…).

¿En qué puedo ayudarte? Pérdida de peso, ganancia de masa muscular, tiroides, diabetes, colesterol, salud hormonal, salud y rendimiento del deportista…

Ya tenéis disponible mi consulta médica privada online o presencial. Puedes contactar al WhatsApp al número 618 34 22 83 o llamando directamente al 971 20 57 28 .

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🚨 ¿Cuánto músculo puedes ganar realmente?

La mayor parte del crecimiento muscular ocurre durante las primeras semanas de entrenamiento.

📊 El mayor metaanálisis realizado hasta la fecha (480 estudios) encontró que, de media:

🏋️ 6 semanas → +5,6% de masa muscular
🏋️ 10 semanas → +7,0%
🏋️ 24 semanas → +9,4%
🏋️ 78 semanas → +12,6%

¿La conclusión? La mayor parte de las ganancias llega al principio.

Después sigues ganando músculo, pero cada nuevo kilo cuesta más esfuerzo que el anterior.

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

@FITrebelde Sin duda, predicando con el ejemplo 👨‍⚕️💪🏻

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

@FITrebelde Sin duda, predicando con el ejemplo 👨‍⚕️💪🏻

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

La creatina sigue siendo uno de los suplementos con más evidencia científica.

Pero no todos veremos el mismo cambio.

Y eso no significa que el suplemento funcione… o deje de funcionar.

Significa que la biología de cada persona es diferente.

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🚨 ¿Existen los “no respondedores” a la creatina?

Un 30% de las personas afirman no ganar masa muscular con la creatina. ¿Es esto así?

Un nuevo estudio nos cuenta las claves.
🧵👇

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

Así que quizá deberíamos dejar de hablar de:

❌ Respondedores

❌ No respondedores

Y empezar a hablar de:

✅ Personas con más o menos margen de respuesta.

[La Ventana @laventana]

🏖️"No es tanto el sitio, sino la sensación de control del tiempo"

🗣️ El doctor @AntelmPujol

📻 En directo: https://t.co/5ERRguHYRO

[La Ventana @laventana]

El endocrinólogo @AntelmPujol nos hace un planning sobre cómo obtener el máximo beneficio de nuestras vacaciones: tener una rutina o dormir 8 horas

📻 En directo: https://t.co/5ERRguHr2g

[La Ventana @laventana]

"Las personas que hacen varios bloques de vacaciones a lo largo del año tienen mayor nivel de recuperación anímica"

🗣️@AntelmPujol

📻 En directo: https://t.co/5ERRguHYRO

[La Ventana @laventana]

🏖️ ¿Vacaciones largas o cortas?

El endocrinólogo @AntelmPujol trata de analizar con qué tipo de vacaciones se alcanza un mayor nivel de bienestar

📹 Vídeo en directo: https://t.co/wErSyKC9xW

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

Fuente 👇🏻👇🏻👇🏻

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

📉 ¿TESTOSTERONA BAJA? MIRA TU GRASA VISCERAL

📊 En 4.948 hombres, los que tenían más grasa visceral presentaban hasta un 36% menos testosterona, incluso teniendo el mismo IMC.

⚠️ De hecho, hombres con peso normal pero con mucha grasa visceral tenían niveles de testosterona similares a los de hombres con obesidad.

👉 El problema no es solo cuánto pesas, sino dónde acumulas la grasa.

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

Fuente 👇🏻👇🏻👇🏻

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

La dieta antiinflamatoria más efectiva no es la que elimina alimentos.

Es la que evita el exceso de calorías.

📉 Una restricción calórica del 25% puede reducir hasta un 50% marcadores inflamatorios.

🚩 Antes de quitar el gluten, la lactosa o cualquier otro alimento…
✅ Pregúntate si simplemente estás comiendo demasiado.

La inflamación no siempre viene de lo que comes. Muchas veces viene de cuánto comes.

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🚨 TU TRABAJO PUEDE ENVEJECERTE 6 VECES MÁS RÁPIDO

📊 Datos reales en médicos:
• −143 pares de bases en telómeros en SOLO 1 año
• 🔬 ≈6x más envejecimiento celular del normal
• ⏱️ Más horas trabajadas = más daño biológico

💡 No es solo “estrés”: es envejecimiento medible a nivel celular.