R-yapuyyy 🧸🪅

Nothing special 😌

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

ชอบประโยคนี้

“A boring life is a peaceful life.”

ชีวิตที่ “น่าเบื่อ” คือ ชีวิตที่ “สงบสุข” วันที่ไม่มีอะไรให้ต้องตื่นเต้น กินข้าวร้านประจำ อยู่กับคนที่เราสบายใจในความเงียบ ��ูคลิปรายการที่ดูซ้ำมาหลายรอบ ฟังเพลงเดิมๆ บางครั้ง นั่นแหละคือวันที่สงบ และหัวใจของเราต้องการแท้จริง

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

ประโยคนี้จริงที่สุด “ถ้าอยากรู้ว่าใครสำคัญกับใคร ให้ดูว่าเขาใช้เวลาไปกับอะไร” เพราะเวลาเป็นทรัพยากรเดียวที่ทุกคนมีจำกัดเท่ากัน เราอาจพูดว่ารักใคร ห่วงใคร หรือเห็นใครสำคัญแค่ไหนก็ได้ แต่สุดท้ายแล้ว สิ่งที่สะท้อนความจริงมากที่สุดคือ เราเลือกแบ่งเวลาของชีวิตให้ใคร คนเรามักหาเวลาให้กับสิ่งที่มีความหมายเสมอ ต่อให้ยุ่งแค่ไหน เหนื่อยแค่ไหน หรือมีภาระมากแค่ไหนก็ตาม บางความสัมพันธ์ไม่ได้จบลงเพราะหมดรัก แต่อาจค่อย ๆ ห่างไกลกันเพราะไม่มีเวลาให้กันอีกแล้ว ยิ่งอายุมากขึ้น เราจะยิ่งเข้าใจว่า ของขวัญที่มีค่าที่สุดไม่ใช่เงิน ไม่ใช่สิ่งของราคาแพง แต���คือก���รที่ใครสักคนยังยอมสละเวลาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเขา เพื่อมาอยู่กับเรา เพราะเมื่อเวลาผ่านไปแล้ว… ไม่มีใครซื้อกลับคืนมาได้อีกเลย

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

จริงที่เคยมีคนบอกว่า “ความรักของคนวัย 30 ไม่ใช่การเจอคนที่ทำให้ใจเต้นแรงที่สุด… แต่คือการเจอคนที่ทำให้ใจเราเหนื่อยน้อยลง” วัยนี้เราไม่ได้อยากคุยกันทั้งคืน ไม่ได้อยากมีความสัมพันธ์ที่หวือหวา หรือคอยเดาว่าอีกฝ่ายรักเรามากพอไหมอีกแล้ว เราเริ่มมองหาคนที่ทำให้ชีวิตสบายใจ คนที่อยู่ด้วยแล้วเป็นตัวเองได้ คนที่เวลาทะเลาะก็ยังเลือกจับมือกันแก้ปัญหา แทนการเอาชนะกัน ความรักของคนวัย 30 จึงไม่ใช่เรื่องของคำหวานเพียงอย่าง��ดียว แต่มันคือความสม่ำเสมอ คือการมีใครสักคนที่ยังอยู่ตรงนี้ในวันที่เราเหนื่อย วันที่ชีวิตวุ่นวาย วันที่เราไม่สมบูรณ์แบบ และเมื่ออายุมากขึ้น เราจะค่อย ๆ เข้าใจว่า… ความรักที่ดี ไม่จำเป็นต้องตื่นเต้นตลอดเวลา ขอแค่ทำให้หัวใจรู้สึกปลอดภัย และสงบก็พอแล้ว

[Nimnimeiei @Nimpks]

ทริคการทำอะไรให้ประสบความสำเร็จอีกอย่างคือ ตั้งใจลงมือทำส��่งที่อยากทำ เงียบๆ ไม่ต้องเล่าหรือบอกแผนชีวิตกับใครทั้งนั้น เงียบไว้ให้มากที่สุด สำเร็จแล้วค่อยพูด อันนี้ความรู้สึกส่วนตัวคือช่วยได้มากๆ รู้สึกว่าถ้าเล่าเรื่องที่ยังไม่เกิดขึ้นกับใคร มักจะไม่สำเร็จ ไม่รู้ว่าคนอื่นเป็น��ันมั้ยนะ แต่เราเป็นบ่อยมากๆ

[Vorachat @vorachatMD]

ระมัดระวังการแชร์เรื่องส่วนตัวและความรู้สึกของตัวเอง เมื่อเวลาผ่านไปความรู้สึกดีๆตอนนั้นจะเทียบคุณค่ากับผลเสียที่ตามมาไม่ได้เลย

ในวันที่เราอ่อนแอ เราต้องการคนรับฟัง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ฟังจะหวังดี ข้อมูลส่วนตัวจะกลายเป็นอาวุธที่ย้อนกลับ��าทำร้ายเราเมื่อความสัมพันธ์เปลี่ยนไป 🫶

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

บทเรียนราคาแพงที่ได้เรียนรู้ก่อนหมดปี 2025

- คำว่าสนิทจริง ๆ คือความรู้สึกที่ต่อให���ไม่ได้ keep contact กันตลอดเวลาแต่เวลาเราเจอปัญหาหรือเขาเจอปัญหา เขาพร้อมจะช่วยเหลือเราตลอด อันนี้คือค��ว่าสนิท

- คนเรามีหลายประเภท อย่าคิดว่าการให้ใจใครสักคนแล้วเขาจะอินไปกับเรา เราอาจจะอินฝ่ายเดียวก็ได้แล้วปรุงแต่งเองว่าเขาอินกับเรา

- คนที่อยากซัพพอร์ตเราจริง ๆ เขาจะไม่ลังเลเลย พอเราเดือดร้อนปุ้บ เขาจะหาทางออกช่วยเสมอไม่มากก็น้อย

- เพื่อนเยอะไม่ได้แปลว่าจะดีเสมอไป หาเพื่อนที่อยู่ด้วยสบายใจก็พอแล้ว

- อย่าไปเต็มที่กับทุกคนขนาดนั้น เปลืองความรู้สึก เสียดายเวลา อย่าคิดว่าเราเป็นคนใจดีเลยต้องเต็มที่กับทุกคน เต็มที่กับคนที่เราควรเต็มที่พอ คนอื่นช่างมัน ปล่อยไปเลย พอโตมาอีกหน่อยจะรู้ว่าชีวิตตัวเองสำคัญที่สุด

[Thidakarn @thidakarn]

คำแนะนำสำหรับคนอยากเข้าวงการดูแลสุขภาพจริงจัง
1️⃣ อาหาร: เลี่ยงอาหารแปรรูป ลดน้ำตาล,แป้งขาว เพิ่มผักผลไม้ ตั้งเป้า 5 กำมือ/วัน
2️⃣ ออกกำลัง: แอโรบิก 150นาที/สัปดาห์ เวทสร้างกล้าม 2-3 ครั้ง/สัปดาห์
3️⃣ นอน 7-8 ชม. เวลาเดิมๆ
4️⃣ หากิจกรรมคลายเครียด ที่ไม่ใช่ไถมือถือ
5️⃣ ตรวจสุขภาพตามวัย ไม่��ำเป็นต้องตรวจแฟนซีแพงๆ

เริ่มต้นพื้นฐาน ตั้งเป้าเล็กๆ หาเพื่อนร่วมดูแลไปด้วยกัน

[小 @lostyouinmay]

โคตรจริง,

[Vorachat @vorachatMD]

ไวรัสทางเดินหา��ใจทั้ง Covid Influenza RSV กระตุ้นการอักเสบได้ทั่วตัว หลังจากที่ติดเชื้อก็จะเกิดการอักเสบ และจะกระตุ้นโรคประจำตัวที่ซ่อนอยู่ ทั้งโรคที่รู้อยู่แล้ว หรือโรคที่ไม่เคยรู้มาก่อนให้กำเริบ
ที่เก็บข้อมูลกันมาเยอะๆก็ โรคหลอดเลือดสมอง (stroke) และโรคหลอดเลือด��ัวใจ (CAD)

[Vorachat @vorachatMD]

มะเร็งปอดโดยเฉพาะ non-small cell ไม่ค่อยมีอาการในระยะแรกๆ ที่ก้อนจะเล็กๆ และไม่ค่อยไปใกล้กับหลอดลมเลยไม่ค่อยไอ

กลุ่มคนที่มีอากา���จะเจอในระยะหลังๆ กระจายไปอวัยวะไหน ก็เกิดอาการที่อวัยวะนั้น

มะเร็งปอดระยะแรกๆ มักจะตรวจเจอจากการ check up โดยเฉพาะถ้ามีปัจจัยเสี่ยงควรทำ Low-Dose CT

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

100%

[rinlys @caofleurr]

ช่วงนี้รู้สึกชีวิต peaceful มาก แต่ในขณะเดียวกันก็ตระหนักได้ว่าเรามีระยะห่างกับคนในชีวิตมากขึ้น คนที่เคยสนิทมาก ๆ ก็เริ่มรู้สึกว่ามันไม่ได้เหมือนเดิมแล้ว ไม่ได้ผิดใจกัน แต่เพราะไลฟ์สไตล์ จังหวะชีวิต อะไรหลาย ๆ อย่าง ทำให้รู้ว่า คนที่สนิทตอนนี้ก็ใช่ว่าเราจะสนิทกันตลอดไป

[imagine @jxmoods]

หัดมีความสุขด้วยการอยู่ตัวคนเดียวให้ได้ เพราะสุดท้ายไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ก็มีแค่ตัวเราเนี่ยแหละที่จะอยู่ก���บเรา

[ตากล้อง v.2 @35yashicav2]

ใครเคยเจอครบ 3 อย่างนี้แล้วบ้าง
#แผ่นดินไหว

[spin9 @spin9]

รวมตึก/คอนโด มีรอยแตกร้าวจนไม่กล้าขึ้นไปนอน หรือ ไม่ได้รับอนุญาตให้กลับขึ้นตึกหน่อยครับ ⚠️

[Vorachat @vorachatMD]

มุมมองต่อโรคมะเร็งเปลี่ยนไปเนื่องจาก
- check up มากขึ้น เจอมะเร็งในระยะแรกๆ ส่วนใหญ่รักษาหาย
- เข้าถึงข้อมูลด้านสุขภาพกันมากขึ้น ความกลัวต่อ��รคลดลง
- ถึงเจอระยะท้ายๆ ก็มียาเยอะมากที่ทำให้ก้อนไม่โตขึ้น อยู่กับโรคได้แบบสงบ

ต่อไปมะเร็งจะเป็นโรคเรื้อรังปกติค่ะ เหมือนโรคไต ดูแลกันไป

[Thidakarn @thidakarn]

วิจัยพบว่า ไมโครพลาสติก มีการสะสมในอวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะในสมอง และคนที่สมองเสื่อมมีการสะสมของไมโครพลาสติกมากกว่าคนทั่วไป
เ���ี่ยงการรับไมโครพลาสติกโดย
- เลี่ยงถุงชาที่ทำจากพลาสติก (แบบมันๆวาวๆ)
- ลดการดื่มน้ำขวดพลาสติก
- เลี่ยงอุปกรณ์ทำอาหาร ใส่อาหาร ที่ทำจากพลาสติก โดยเฉพาะอาหารร้อนๆ
- ทำความสะอาด ดูดฝุ่นบ้านบ่อยๆ
- เลี่ยงสกินแคร์ที่มีไมโครบีดส์
https://t.co/UOJ4rEOxV1

[Vorachat @vorachatMD]

“สบายใจ กินอร่อย นอนหลับสนิท”
ฟังดูเรียบง่าย ไม่ซับซ้อน ทำได้ทุกคน
เริ่มที่ฝึกตัวเองให้มีความสามารถทำใจให้สบาย เอาตัวไปอยู่ใกล้คนที่เราสบายใจ และกำจัดสิ่งที่สร้างความไม่สบายใจให้ชีวิตเราแบบไม่จบสิ้น 😊

[•บาร์จเฉยๆ• @Basniixz]

การอ่านหนังสือดีๆ
ช่วย Heal หัวใจได้ 1000% ❤️

[Sunflower @kikipaloa]

ถ้าเราชอบดอกไม้ก็ไม่ต้องรอให้ใครมาซื้อให้
เราก็ซื้อให้ตัวเองได้ นั่นคือเรารักตัวเอง