Nan.

[Nan. @Arphathananuwat]

@dreamdreamsp กูต้องมาเจอโพสอะไรแบบนี้

[NARIT @NARIT_Thailand]

มาแล้ว ภาพถ่ายดาวเสาร์สุดคมชัดประจำปีนี้ ดาวเสาร์ใกล้โลกที่สุดในรอบปี คืน 21 กันยายน 2568

วงแหวนบางเฉียบแบบนี้ มาให้เห็นอีกที 15 ปีข้างหน้าเลย

[Nan. @Arphathananuwat]

@dreamdreamsp แต่มึง��ม่ลืมสักคน กูงงกว่า 🤷🏻‍♂️

[Historic Vids @historyinmemes]

Superman special effects showing how he puts out a fire in the 1983 movie.

[Teshiteshi22💕🎀🍥🌸 @teshiteshi22]

#ทรายสก๊อต จนท.อุทยานทั้งหมด ที่ทะเล ไม่มีใครได้บรรจุเป็นข้าราชการเลย ทุกคนเป็นลูกจ้างรายวัน เงินเดือนไม���ถึง 8 พัน
ต้องดำน้ำลึก 50 เมตรเพื่อวางทุ่นโดยที่ไม่มีประกันชีวิต ไม่มีสวัสดิการรักษาพยาบาล
ต้องปะทะกับมาเฟียรัสเซีย และทัวร์นักท่องเที่ยวเกเรหัวรุนแรงเมากัญชาที่ทำลายปะการัง

[Thidakarn @thidakarn]

สิ่งที่น่ากังวลเกี่ยวกับ #ฝุ่นPM25
- ค่าฝุ่นยังสูงต่อเนื่องเกือบทุกวัน แต่คนเริ่มชินและเฉย
- คนออกกำลังกลางแจ้ง ทั้งที่ค่าฝุ่นสูง ผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าผลดี
- ค่าฝุ่นในอาคาร ห้าง ร้านอาหาร ล้วนสูงเกินเกณฑ์ ถ้าไม่มีเครื่องฟอก
- บางบ้านมีเครื่องฟอก แต่ไม่เปิด หรือเครื่องเล็กไป ไม่ได้ประสิทธิภาพ
- หลายคนไม่มีทางเลือก ���้องทำงานกลางแจ้ง
- ยังขาดนโยบายการแก้ปัญหาฝุ่นในระยะยาว

[Nan. @Arphathananuwat]

@Jammwijitra @dreamdreamsp โอ้ยยยยย กูเบิ่ดคำสิเว้า

[🧬 a low key chemist 🧪 @Palmarine128]

ขอเสริมหน่อย...
ใครไม่ออกกำลัง เริ่มออกได้แล้วนะ...
เธอดูรูป ขา ของคนอายุ 40 ที่ใช้กล้ามเนื้อตลอด กับคนอายุ 70 ที่ใช้กล้ามเนื้อตลอด แทบจะไม่ต่างกันเลย

ในขณะที่คนอายุ 70 เท่ากันที่นั่ง ๆ นอน ๆ ไม่ออกกำลังก��ย ก็จะสูญเสียกล้ามเนื้อไปเรื่อย ๆ และถูกแทนที่ด้วยไขมันแทน

แล้วกล้ามเนื้อในคนแก่สำคัญยังไง?
อย่าง���รกเลยเดินเหินลำบากขึ้น จะไปไหนมาไหนก็ต้องพึ่งพาไม้เท้า/พยุง จะบุกจะนั่งก็ลำบากไปหมด นั่งนาน ๆ ก็ปวดก้นเพราะไม่มีกล้ามเนื้อ support
ซี่งจริง ๆ แล้วคนที่ฝึกกล้ามเสื้อแบบมีแรงต้านเรื่อย ๆ กระดูกก็จะแน่นและแข็งแรงกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายอยู่แล้วเช่นกัน ทำให้ลดอาการเปราะแตกหักง่ายของกระดูก และลดการล้มเพราะทรงตัวได้ไม่ดี รวมไปถึงกระดูกหักจากการถูกกระแทกที่ไม่แรงนัก...

ทำให้ต้องพึ่งพาคนอื่นตลิดเวลา ไปไหนมาไหนเองไม่ได้
ซึ่งมันก็จะเกิดผลเรื้อรังไปยัง mental health เพราะคนที่ขยับได้น้อย ก็จะไปทำให้สมองไม่ค่อย function เสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อมก่อนที่จะควร (หมอสมองแนะนำ ให้คนแก่เดินออกกำลังก่ยทุกวัน และหาคนพูดไปด้วย จะช่วยทำให้สมอง��สื่อมช้าลง)

...แต่ จะไปฝึกกล้ามเนื้อตอนแก่ มันก็ดูจะทำได้ยาก เพราะฮอร์โมน คนแก่ก็แทบจะไม่เหลือแล้ว จะเอาที่ไหนไปช่วยสร้างกล้ามเนื้อ... และต่อให้ยังพอเหลืออยู่ ก็น่าจะบาดเจ็บง่ายมาก ๆ จากการฝึก..

ดังนั้น...ออกกำลังกาย ให้ครบทั้ง 3-4 อย่างคือ
1. Weight training
2. Cardio
3. Stretching
4. Core body (Yoga/Pilates)

อย่างสม่ำเสมอ อย่างละ 30-60 นาทีต่อวัน อาทิตย์ละ 3-4 วันก็พอแล้ว เอาแค่ให้กล้ามเนื้อได้ใช้งาน ให้ร่างก���ยรู้ว่าเราใช้นะ อย่าทำลาย อย่าเอาออกไป...

ทำได้ครบ ๆ แบบนี้ ก็จะแก่ช้ากว่าอีนั่น สวยนานกว่าอีนั่น หลังตรงกว่าอีนั่น เดินไปไหนมาไหน ไปเที่ยวได้เยอะกว่าอีนั่นที่ต้องนอนติดเตียงตอนแก่... ห่างไกลจากโรคได้อีกเยอะ นะคะนะ

[lolifroyd 😼🤍 @_lolifroyd]

ตำนานแม่ Mariah Carey ปาบอลเปิดสนามที่ญี่ปุ่น ความส้นตึก ความปาออกไปไม่ถึงเมตร ความมือทาบอกแล้วย่อ ตัวแม่ไปหมด 😂555555555555555555555555

[a ( very slow ) @sthircig]

รอคนออกมาพูดถึงการสูบบุหรี่ไฟฟ้ามาตลอด ในที่สุด อยากรีโพสสักล้านครั้ง ㅠㅠ ทุกคนอย่า normalize การสูบบุหรี่ไฟฟ้าเลย อย่าลืมว่าทุกครั้งที่แกสูดควันแล้วพ่นออกมาไม่ใช่แค่แกที่ปอดพังอะ คนรอบข้างก็��ับ second hand smokerไปทั้งๆที่เค้าก็ไปได้อยากจะสูบไง

[sutiฯ @sfkkfs_]

เมื่อเราคุยกับคนที่ไม่อยากคุยกับเรา : https://t.co/P9MfDJFGHt

[Nan. @Arphathananuwat]

@Keidesu24 ส่งหัวใจไปปลอบโยนและบอก���ึบๆ สู้ๆ ชาบูรออยู๊ค้าบ ☺️💛

[Next Step @samrujlok]

#ภาพใต้น้ำครั้งแรกของโลก Louis Boutan นักสมุทรศาสตร์และนักชีววิทยา เขาและพี่ชายได้ช่วยกันประดิษฐ์กล้องถ่ายใต้น้ำ เพื่อนวิศวกรสร้างแฟลชจากตะเกียงแอลกอฮอลล์ ปี 1899 เขานำกล้องไปถ่ายใต้น้ำสำเร็จ ในภาพ Emile Racovitza เมือง Banyuls-sur-Mer ทางตอนใต้ของฝรั่งเศส
https://t.co/I9aLBDtYjS

[หม่ามี้ยองแจ @Soly_ars]

มึง555555555 กูไม่ไหวกับเณร หันไปเห็นเเม่ชี กูจะรั่ว5555555555555555555555555

[ว่าไงนะคะ @NavyO_O]

ลูกบ้านชอบมั้ยไม่รู้แต่นี่เซฟแล้ว555555555555555