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[HGM @AskaMuta]

#ゴリラスクワッド
#GORILLA SQUAD
#gorillasquadworkout
#トレーニングギア
#日本ゴリラ化計画

[漆黒の龍 @lonelysoldier_4]

プロ監修ギアで限界を超えろ！筋トレ専門ブランドEC【GORILLA SQUAD】ファイブハンドレッド合同会社 ご紹介
#筋トレ専門 #GORILLASQUAD #ファイブハンドレッド合同会社
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[GORILLA SQUAD/ゴリラスクワッド トレーニングギアブランド/筋���レ用品 @GORILLASQUAD_JP]

胸が育たない人に共通すること。

・肩が先に上がっている
・手幅が広すぎる
・ボトムで止めない
・インターバルが短い
・週1しか触らない

フォームより先に、設計が間違っている。保存して確認を。

#胸トレ #GORILLASQUAD

[GORILLA SQUAD/ゴリラスクワッド トレーニングギアブランド/筋トレ用品 @GORILLASQUAD_JP]

体重が増えた日、減った日に一喜一憂するより
週平均で見る方が、正確に進捗がわかる。

【GSブログ更新】
体重、正しく読めてますか

週平均で見ると本当のことがわかる

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#食事管理 #GORILLASQUAD

[まだらん@全ては強くなるために！！ @twimadaran]

10/6 ベンチプレス、下半身マシン、有酸素

そか、マシンがうるさいなら、マシンやらずフリーウェイトをやればいいじゃん！強くなる方法は、いくらでもある💪

全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM
#PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD

[GORILLA SQUAD/ゴリラスクワッド トレーニングギアブランド/筋トレ用品 @GORILLASQUAD_JP]

炭水化物を削れば痩せる。

その発想、トレーニーには逆効果になりやすい。

炭水化物が足りないと、筋肉がエネルギー源として分解され始める。減っているのは脂肪だけじゃない。

削るより、タイミングを変える。トレ前後に集中させるだけで変わる。

#食事管理 #GORILLASQUAD

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ベンチプレスで手首が寝る感覚、ずっとフォームの問題だと思っていた。

違った。手首が固定されていないだけだった。

リストラップを試した日から、力の逃げ場がなくなった。

プロフィールから。

#胸トレ #GORILLASQUAD

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MMCを意識しているかどうかで、同じメニューでも届く刺激が変わる。

【GSブログ更新】
MMCって何？

筋肉と脳をつなぐ感覚の話

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#筋トレ用語 #GORILLASQUAD

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伸びない人が見落としている、4つの習慣。

・インターバルが短すぎる
・補助種目をサボっている
・睡眠が6時間を切っている
・重量より先に食事が足りていない

トレーニングの問題より、設計の問題だ。保存して確認を。

#筋トレ #GORILLASQUAD

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睡眠が7時間を切ると、筋肉より脂肪が落ちやすくなる。

減量で見落とされがちな数字、まとめた。

・たんぱく質は体重×1.6〜2.2g
・脂質は総カロリーの20%以上を確保
・食物繊維は1日25g以上
・水分は体重×30〜40ml

保存して、今週から確認を。

#食事管理 #G

[GORILLA SQUAD/ゴリラスクワッド トレーニングギアブランド/筋トレ用品 @GORILLASQUAD_JP]

レッグカールで攣る人は、効いてるんじゃなくて別の場所に負荷が逃げているサインかもしれない。

【GSブログ更新】
裏ももに入らない

レッグカールの本当の問題

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#筋トレ #GORILLASQUAD

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【トレーニーあるある Lv.67】🦍

デッドリフトの日だけ、駐車場でもう一度帰るか悩む。

わかる人は、そっといいねで合図を。

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減量中、コンビニで何を買うか決まっていますか。

【GSブログ更新】
コンビニ減量飯テンプレ

選び方を変えるだけで変わる

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#食事管理 #GORILLASQUAD

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海外では、リストラップは「守る道具」より「力を伝える道具」として選ばれている流れがある。

【GSブログ更新】
リストラップの硬さ文化

海外トレーニーの選び方の基準

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#筋トレ #GORILLASQUAD

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ラットプルダウンで、背中より先に前腕が終わる。

効かせたい場所に届く前に、グリップが限界になる。

ゴリラグリップスを使い始めてから、背中だけを追い込める日が来た。

プロフィールから。

#背中トレ #GORILLASQUAD

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セブン増量飯、これだけ覚えておけばいい。

サラダチキン×2
＋おにぎり×2（塩鮭）
＋ゆで卵2個

P57g / 約760kcal / 約700円

コンビニで揃う。調理ゼロ。言い訳ゼロ。保存して使ってください。

#筋トレ飯 #GORILLASQUAD

[WATCH @watchreview2023]

新しい記事を投稿しました：GORILLA SQUAD（ゴリラスクワッド）は国産トレーニングギア！

https://t.co/HTzbXR2ts4

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レッグプレスで重量を追っているのに脚が育たない。

【GSブログ更新】
脚が育たない人へ

レッグプレスで損している話

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#フォーム改善 #GORILLASQUAD

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増量で体重が増えないとき、最初に「食べる量を増やそう」とする。

でも実際は「食べているつもり」のケースがほとんどだ。

まず1週間、食べたものを記録する。数字を見てから判断する。

#増量 #GORILLASQUAD

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重量を「なんとなく」で選んでいると、成長も「なんとなく」で止まる。

【GSブログ更新】
1RMって、結局なに？

知っておくと設計が変わる数字

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#筋トレ用語 #GORILLASQUAD

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腰が痛いとき、腰を休ませているだけでは改善しないことが多い。

原因が腰ではなく、股関節や胸椎の硬さにあるケースが多いからだ。

動かない場所の代わりに、腰が動きすぎている。

見直すなら腰ではなく、その周���から。

#筋トレ #GORILLASQUAD