عايد السباحي ‏‏

ماجستير في القيادة و التخطيط الإداري | مدرب دولي | مستشار جودة. أصنع أثرًا بالجودة والتطوير وبناء الإنسان، وأؤمن أن جودة الحياة تبدأ من جودة الفكر والنفس.

[عايد السباحي ‏‏ @Ayedodh]

لأنك الله

لأنك الله لاخوفٌ ولاقلقُ
ولا غروب .. ولا ليل ..ولا شفقُ
لأنك الله .. قلبي كله أملُ
لأنك الله .. روحي ملؤها الألقُ

[TRND @NOWTRND]

ترند " مقطع متداول "

الشيخ صالح المغامسي:

اذا ابتليت بما لا طاقة لك به فلا تواجه!!

[عايد السباحي ‏‏ @Ayedodh]

#استراتيجيات_الاتزان_النفسي (10/50)

استراتيجية المرونة النفسية

ليست قوة الإنسان في ألا يسقط، وإنما في قدرته على النهوض كلما تعثر.

فالحياة لا تخلو من خسارة، أو فشل، أو خيبة، لكن الناس يختلفون في طريقة استجابتهم لها. فهناك من تجعل منه المحنة أسيرًا للماضي، وهناك من تجعل منه أكثر نضجًا وقوة.

والمرونة النفسية لا تعني أن تتبلد مشاعرك، أو ألا تحزن، وإنما أن تمنح نفسك حق الشعور، ثم ترفض أن تبقى أسيرًا له.

فالمتزن نفسيًا لا ينكر الألم، لكنه لا يسمح له أن يوقف حياته. يتعلم من التجربة، ويعيد ترتيب أولوياته، ثم يمضي بثقة نحو المستقبل.

فما يحدد مستقبلك ليس ما حدث لك، بل كيف تعاملت معه.

القاعدة:

قد تتعثر… لكن لا تجعل التعثر عنوان رحلتك.

#استراتيجيات_الاتزان_النفسي

[عايد السباحي ‏‏ @Ayedodh]

الناس يختلفون في طباعهم، فلا تجعل أسلوبًا واحدًا مفتاحًا لكل العلاقات.
الحكمة ليست في أن تعامل الجميع بالطريقة نفسها، بل أن تحفظ مبادئك، وتختار لكل إنسان الأسلوب الذي يناسبه دون إفراط أو تفريط .

[أدهم شرقاوي @adhamsharkawi]

كُنْ طيِّباً دون سذاجة،
وحَذِراً دون وسوسة!

#رسائل_من_عمر_بن_الخطاب

[عايد السباحي ‏‏ @Ayedodh]

﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾

في هذا اليوم المبارك، يوم الجمعة، أحد مواسم الخيرات ومواطن إجابة الدعوات، أكثروا من الصلاة والسلام على النبي ﷺ، وأحيوا ساعات يومكم بالذكر والدعاء.

واستبدلوا القنوط واليأس والتشاؤم بالصبر، والتفاؤل، وحسن الظن بالله؛ فما خاب قلبٌ أحسن الظن بربه.

جمعتكم عامرةٌ بالطاعات، ومساؤكم أملٌ وسعادة .

[عايد السباحي ‏‏ @Ayedodh]

إذا أردت أن تتحرر من الحاجة المستمرة إلى تقدير الآخرين، فدرّب نفسك على خمس عادات:

• امدح نفسك على الجهد قبل أن تنتظر المديح.
• قِس قيمتك بمبادئك لا بآراء الناس.
• أنجز بصمت، ولا تجعل التصفيق شرطًا للاستمرار.
• ضع حدودًا تحفظ كرامتك، ولا تستجدي اهتمام أحد.
• اسأل نفسك كل يوم: هل أنا راضٍ عن نفسي؟ قبل أن تسأل: هل الناس راضون عني؟

فكلما بنيت قيمتك من الداخل، قلّ احتياجك إلى إثباتها في الخارج، وعندها يصبح احترام الناس نتيجةً طبيعية، لا غايةً تسعى إليها.

#استراتيجيات_الاتزان_النفسي #الصحة_النفسية #تقدير_الذات

[عايد السباحي ‏‏ @Ayedodh]

إن القراءة ليست هروبًا من الواقع، بل عودةٌ إليه بعينٍ أبصر، وعقلٍ أنضج، ونفسٍ أهدأ. وكل كتاب لا يترك في صاحبه فكرةً جديدة، أو خلقًا أفضل، أو رؤيةً أعمق، فهو متعة عابرة، لا زادٌ للمسير.

د. عبد الكريم بكار

[د. عبد الكريم بكار @Drbakkar]

كان الحكماء يقولون: إن الكتب تشبه الأبواب؛ فمنها ما يفتح غرفة، ومنها ما يفتح عمرًا كاملًا.

ولذلك لم يكونوا يفتشون عن الكتاب الأكثر شهرة، ولا عن الأكثر مبيعًا، بل عن الكتاب الذي يوقظ سؤالًا، أو يهدم وهمًا، أو يبني فكرة. فالإنسان لا يتغير بكثرة ما يقرأ، وإنما يتغير حين يقرأ ما يستحق أن يُراجع نفسه من أجله.

ولعل من أعجب ما يُرى في هذا الزمان أن الناس صاروا يقرأون ��سرعةٍ لم يعهدها السابقون، لكنهم يتأملون أقل مما تأملوا. فإذا انتهى الكتاب، انتهى أثره، وكأنه لم يمر على عقلٍ ولا قلب.

إن القراءة ليست هروبًا من الواقع، بل عودةٌ إليه بعينٍ أبصر، وعقلٍ أنضج، ونفسٍ أهدأ. وكل كتاب لا يترك في صاحبه فكرةً جديدة، أو خلقًا أفضل، أو رؤيةً أعمق، فهو متعة عابرة، لا زادٌ للمسير.

د. عبد الكريم بكار

[عايد السباحي ‏‏ @Ayedodh]

#استراتيجيات_الاتزان_النفسي (9/50)

استراتيجية تحمّل المسؤولية الشخصية

من السهل أن نُرجع تعثرنا إلى الظروف، أو نُلقي اللوم على الآخرين، لكن الإنسان لا يبدأ رحلة التغيير الحقيقية إلا عندما يسأل نفسه:

ما الذي أستطيع أن أفعله أنا؟

فتحمّل المسؤولية لا يعني أن تلوم نفسك على كل شيء، ولا أن تتحمل أخطاء غيرك، وإنما يعني أن تدرك أن ردود أفعالك، وقراراتك، واختياراتك هي مسؤوليتك أنت.

فالظروف قد تؤثر فيك، لكنها لا تُلغي قدرتك على الاختيار. والآخرون قد يخطئون في حقك، لكنهم لا يملكون أن يحددوا مستقبلك إلا إذا سلم��هم هذا الحق.

عندما تتوقف عن انتظار أن يتغير الآخرون، وتبدأ بتغيير ما تستطيع في نفسك، تكون قد خطوت أول خطوة نحو الاتزان.

القاعدة:

لا تسأل: من السبب؟
بل اسأل: ما دوري في الحل؟

#استراتيجيات_الاتزان_النفسي

[عايد السباحي ‏‏ @Ayedodh]

تأجيل البدايات، ومقارنة النفس بالآخرين… عادتان تسرقان أجمل سنوات العمر.
د. عبد الكريم بكار

[د. عبد الكريم بكار @Drbakkar]

عادتان لو استمر عليهما الشاب... خسر أجمل سنوات عمره

العادة الأولى: تأجيل البدايات.
ينتظر الوقت المناسب، والفرصة المناسبة، والظروف المناسبة... حتى تمضي السنوات ولا يبدأ.

والعادة الثانية: مقارنة نفسه بالآخرين.
فيقيس نجاحه بصور الناس، لا بواقعه، فيفقد الرضا، ويضعف الدافع.

وأع��ار الشباب لا تضيع غالبًا بسبب الأخطاء الكبيرة، بل بسبب العادات الصغيرة التي تتكرر كل يوم.

د. عبد الكريم بكار

[عايد السباحي ‏‏ @Ayedodh]

من علامات صدق العلاقة أن الغياب لا يطفئها، وأن الزمن لا يُنقص من قدرها. فالمحبة الحقيقية لا تعيش على كثرة اللقاء، بل على صفاء القلوب وحسن الود .

[عايد السباحي ‏‏ @Ayedodh]

سيأتي يومٌ لا يصحبك فيه إلا عملك.

لا منصب، ولا مال، ولا شهرة…
وإنما صدقة، وإحسان، وصلة رحم، وكلمة طيبة، وأثرٌ تركته في قلوب الناس.

فالقبور صناديق الأعمال، فاملأ صندوقك بما يسرك أن تراه يوم تلقى الله .

[عايد السباحي ‏‏ @Ayedodh]

النبات لا يعاند الشمس، ولا يشتكي من الحر، بل يغيّر طريقته في التعامل مع الواقع ليحافظ على بقائه.

وكذلك الإنسان الحكيم…
لا ينشغل بمحاولة تغيير كل ما حوله، بل يبدأ بإدارة نفسه؛ فيحفظ طاقته، ويختار معاركه، ويتكيف مع الظروف دون أن يتنازل عن مبادئه.

فالاتزان النفسي ليس في غياب الضغوط، بل في حسن التعامل مع��ا.

#استراتيجيات_الاتزان_النفسي

[عايد السباحي ‏‏ @Ayedodh]

بعض الناس يُقرِّب العدسة على أخطاء أقاربه، حتى تبدو له كبيرة، ويُبعِدها عن أخطاء غيرهم، حتى تبدو صغيرة.

ليست المشكلة في حجم الخطأ دائمًا، بل في زاوية النظر إليه.

ومن العدل أن نُحسن الظن بأقرب الناس إلينا، وأن نلتمس لهم من الأعذار ما نلتمسه للغرباء، فبذلك تدوم المودة، وتستقيم العلاقات .

[عايد السباحي ‏‏ @Ayedodh]

في زمنٍ تتسارع فيه الضغوط، تبقى الصدقة من أعظم ما يصنع الاتزان في النفس، وأثرها لا يقف عند المتصدِّق، بل يمتد إلى المجتمع كله.

• تُزكِّي النفس من الشح، وتزرع فيها السكينة والرضا.
• تُخفِّف معاناة المحتاج، وتسدُّ شيئًا من حاجته.
• تُقوِّي أواصر التكافل، وتزيد المحبة بين أفراد المجتمع.
• تُقلِّل الفجوة بين الناس، وتُشعر الجميع بأنهم جسدٌ واحد.
• تُشيع ثقافة العطاء بدل الأنانية، والمسؤولية بدل اللامبالاة.
• وقد تكون صدقةٌ يسيرة سببًا في إدخال السرور على قلبٍ أثقلته الحياة.

قال ﷺ: «اتقوا النار ولو بشق تمرة»؛ فالميزان عند الله ليس بكثرة العطاء، بل بصدق القلب وإخلاص النية.

#الجمعة #الصدقة #استراتيجيات_الاتزان_النفسي

[فرحان قيران @abu_faisal_qq]

اهداء (لنهر الطيب) الشيخ : سعود ارشيد المجلاد

[عايد السباحي ‏‏ @Ayedodh]

صح لسانك أبوفيصل وبيض الله وجهك على هذه القصيدة الجزلة لشخص يستحقها ، العظماء لا يصنعهم الشعر، بل تصنعهم مواقفهم، ثم تأتي القصائد شاهدةً على مآثرهم. وأجمل المدح ما وافق الحقيقة، وأصدق الثناء ما شهدت به السيرة قبل أن تنطقه الأبيات. ويستحق الشيخ سعود أرشيد المجلاد هذا الثناء، فقد ورث المجد كابرًا عن كابر.

[عايد السباحي ‏‏ @Ayedodh]

يُردِّد بعض الناس: “لا يخلو جيدٌ من حسد”، حتى أصبحت عند البعض مبررًا لكل نقدٍ أو مخالفة.

لكنهم يغفلون الشطر الآخر من الحكمة: “ولا يخلو رديءٌ من حامد.”

فليس كل من انتقدك حاسدًا، كما أن ليس كل من مدحك منصفًا. والميزان الحقيقي ليس كثرة المادحين ولا كثرة المنتقدين، بل صدق العمل وعدالة التقييم.

فاحذر أن تجعل تهمة الحسد ستارًا يحجب عنك المراجعة، كما احذر أن يجعلَك المديحُ أسيرَ الوهم.
#وعي #اتزان

[عايد السباحي ‏‏ @Ayedodh]

مدُّ العين إلى ما لدى الغير لا يزيد رزقك، لكنه قد ينقص رضاك، فيسرق منك نعمةً كنت تملكها دون أن تشعر .

[عايد السباحي ‏‏ @Ayedodh]

الحرُّ عزوف؛ لا يستجدي وُدًّا، ولا يساوم على كرامته، ولا يمد يده لما لا يليق به. فالعزة خُلُقٌ قبل أن تكون موقفًا، والاستغناء زينةُ النفوس الكريمة.
ولطالما عبّر الشعر العربي عن هذا المعنى، فقال أحد الشعراء:

النفسُ تأبى الضيمَ وهي كريمةٌ
والموتُ أهونُ من سؤالِ الباخلِ

وقال أبو فراس الحمداني:

لا تَسقِني ماءَ الحياةِ بذِلَّةٍ
بل فاسقِني بالعزِّ كأسَ الحنظلِ