BAKI

筋トレ歴6年の自宅トレーニー
6年間ほぼ自重トレ、7年目〜ウエイトを取り入れ試行錯誤中。
自分の年齢人の年齢関心なくなりました。
元気ならそれだけで最高なのだから。

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肩トレDAY🔥

たまには背中側からチェック☑️

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腹筋＆二頭

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お盆明け初仕事後の筋トレ

腕と腹筋以外全部やったけど
やっぱり肩やり切る時の独特のつらさは
何回やってもしんどく感じて苦手💦

胸や腕はむしろ快感寄りなんだけどw
なんでだろ😂

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連休最終日はオフ

うーん、結局雨で終わり☔️
せっかく頑張って鍛えてたし
今年は海くらい行きたかったなー

まあ体を休ませるための休みだったと
頭を切り替えて、また頑張って働こう。

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昨日できなかった三頭だけ

明日で連休終わりで寂しい😔
しかしこんなに雨ばかりのお盆は
記憶にない

リフレッシュもあんまりだけど
災害に巻き込まれた方を思えば
いつも通り筋トレできてるだけで
感謝しないといけない

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肩、二頭、大腿

周辺の道路には
水没して放置された車が🚕🚚🚗
まだあちらこちらに数え切れないほど
���る異常な状況

食料が少なくなり買い出しに行く途中も
冠水でタイヤが半分浸かる場所も

緊急時に人1人背負って逃げられる
体力はつけねば

と災害がある度に思い知らされる

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昨日市営ジムの高性能体組成計で測定してみたら、家で15%の体脂肪率が
→11.9%という事が判明

15%超えると筋肥大の効率が落ちるらしいし��少し有酸素やらないとと思ってたけど、むしろ今はバルクアップに理想的な状態。オーバーカロリーで増量すべきだったのね😅（目標あと3kg増）

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みっちり1時間
有酸素運動終わり😵💦

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台風🌀来る前に副業🏍️📦ちょこっと
→昼キムチチャーハン作って
→🌀直撃でのんびりアマプラドラマ
→お腹こなれて筋トレ💪🏼
→風呂

明日は何しよう🤔

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昨日はお盆前仕事納め後の付き合いで
久し振りにアルコールを大量摂取🍺🍶

連休中天気もずっと悪そうだし
このまま飲んだくれモードもアリか？
なんて悪魔の囁き声が聞こえたけど👿

気づけば缶ビールでなくダンベルを持っていた自分をちょっとだけ褒めてあげたい👏

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今日はオフ
たまには横から撮ってみる

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西崎空良さんのサイドレイズ動画を見て
いつもより肘を曲げて1kg重く（8.5kg）
して試してみたら良さげでした👍

弱点の肩は前より良くなってきてるけど
理想からは100万光年くらい遠いので😂
引き続き力を入れて強化していきます💪🏼

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@Yuu971116 🙇‍♂️

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左　筋トレ始める前
右　筋トレ10ヵ月

この頃やってたのは
腕立てと懸垂くらいだから
やっぱり初心者🔰ボーナスって
凄いんだなーと今改めて思う🤔

ちなみに���トレ始めたのは48です😂

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ハミ肉ヤバすぎ😂

陰影MAX部屋と自然光（風呂場）で

土曜まで仕事したらお盆休みなので
何気にモチベ上がってます💪🏼😎

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これ３日間で撮ったものだから
体の変化はほぼないんだけど

左下　ライト斜め後ろから
上　　自然光
右下　斜め上ステージライト風

ライティングって驚くほど
見た目、印象変えるよねー🤔
カラーリングしたら更に変わるのかな？

もう少���鍛えたら一度やってみたい
ステージ���は上がらんけど😂

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今日はやらん予定だったけど
なんとなく落ち着かず肩だけやることに

増量中なのに体重増えなくなってきたので、摂取カロリーを200kcalくらい上げてみようと思います🍚

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気温低めなうちに
バテ気味で落ちてた食欲と筋トレ欲を
しっかり回復させて
最近停滞気味の体をもう一回り大きくしなければなー

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今日は久しぶりに
エアコンなしで寝られそう♪
それだけで嬉しい😊

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コンプレッションシャツ着て動くと
疲れが軽減されるって本当？

って無駄に敬遠してたけど
試しに仕事中に着てみたら本当でした🙆

もっと早く買うべきだった😂