バランス日記/10食品群チェックアプリ

簡単に食のセルフチェックができる「バランス日記アプリ」の公式アカウントです。
アプリの最新情報やレシピ、健康づくりに役立つコラム等をご紹介します。
DMやコメントへの返信は行っておりません。ご了承ください。
＊バランス日記とは日清オイリオグループ（株）が運営する、毎日の食をチェック・記録できるアプリです。

[バランス日記/10食品群チェックアプリ @BalanceDiary]

秋といえば、「十五夜」という行事がありますね🌕
十五夜にお供えする月見団子には、収穫への感謝や翌年の豊作への願いが込められているそうです。おもちの原料となるもち米は、炭水化物を多く含む食材。炭水化物は体を動かすエネルギー源となるため、毎日の食事に欠かせない栄養素のひとつです✨

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秋にかけて旬を迎える「戻りがつお」🐟
春獲りのかつおに���べて脂がのっており、秋獲りのかつおは脂質が約12倍！脂質は、私たちの体に欠かせないエネルギー源となる栄養素のひとつです。旬ならではの味わいを楽しみたいですね😊

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お惣菜やお弁当などを買って、自宅で食べる「中食」をご存じですか🍱？
調理の手間を減らしながら、さまざまな料理を楽しめるのも魅力のひとつ。忙しい日など、毎日の食事づくりをサポートする選択肢として上手に取り入れたいですね😊

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時間がないときにもサッと作れる「チョレギ風卵かけご飯」🥚
まだ暑さが残る日にもさらっと食べやすく、ごま油の香りが食欲をそそるアクセントに。卵には、体づくりに欠かせない良質なたんぱく質も含まれています。忙しい日でも手軽に楽しめる、うれしい1品です！
レシピ詳細
https://t.co/6YLBmHgKBi

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そうめんのアレンジに迷ったら、ごまの香りが楽しめる「トマトごまそうめん」はいかがでしょうか🍅ごまにはゴマリグナンという成分が含まれており、生活習慣病の予防に効果が期待できると言われています。��が旬のトマトに鶏肉も加えて、食べ応えのある一品です♪
レシピ詳細
https://t.co/erHgAvYYPO

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むくみ対策や利尿作用が期待できると言われている栄養素を含む、夏定番のフルーツ・スイカ🍉
一度では食べきれず、冷蔵庫で保存することもありますよね。切り口をラップで覆い、空気に触れないようポリ袋に入れてから、野菜室で保存すると3日間ほど保存できるそうですよ✨

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食用油にも個性があることをご存じですか？コクや風味豊かな味わいに仕上げたいときは、こめ油や大豆油などがおすすめ。一方で、あっさりした風味に仕上げたい料理には、べに花油やなたね油(キャノーラ油)などがよく合います！料理に合わせて食用油を使い分け、おいしさをより引き立ててみませんか？😊

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さっぱりとした味わいで、野菜もしっかりとれる「豆アジの南蛮漬け」をご紹介🐟
アジは、たんぱく質が豊富で、免疫力の向上が期待できると言われています。
野菜も魚も一緒に味わえる、彩り豊かな1品です！
レシピ詳細↓
https://t.co/N3450B0vWW

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暑い日に食べたくなる、旬のなすを使った一品です🍆
水分をたっぷり含むなすは、暑い夏の食卓にぴったり。皮には、生活習慣病の予防に役立つと言われているポリフェノールが含まれています✨ 旬の味わいを楽しみながら、ぜひ食卓に取り入れてみてください😊
レシピ詳細↓
https://t.co/Qg2gNdiBIh

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野菜🥗しっかり摂取できていますか？ 健康維持のためには、1日350g以上の野菜摂取が推奨されています。野菜にはビタミンやミネラル、食物繊維など、身体に必要な栄養素が豊富に含まれています。毎日の食事に、野菜料理をもう一皿プラスしてみませんか？

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土用の丑の日が近づいてきましたね！ この時期は、うなぎを食べるという方も多いのではないでしょうか😊 うなぎにはビタミンAやビタミンB群など、夏バテ予防☀に効果的と言われている栄養素が豊富に含まれているそうです！ 季節ならではの味わいを楽しみながら、暑い夏を元気に過ごしましょう！

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暑さで寝苦しい日が増える季節で���ね🌙
睡眠の質が気になる方も多いのではないでしょうか。
朝食には、体内時計を整える働きがあると言われています。また、就寝前の夜食や間食は、睡眠の質に悪影響を与えることがあるそうです。質のよい睡眠のためにも、生活リズムを意識して過ごし��みませんか？

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暑さが増すこの時期にぴったりのそうめんレシピ🎐旬のズッキーニを使った、彩り豊かな一品です✨
ズッキーニはカリウムを豊富に含み、ビタミンCと協力することで免疫力アップが期待できるそうです。暑い日でも食べやすいので、ぜひお試しください😊
レシピ詳細↓
https://t.co/pw665Hsxcn

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旬のゴーヤを使った、夏にぴったりの1品です🌿
ゴーヤの苦み成分の1つ（モモルディシン）には、胃液の分泌を促し、食欲増進を助ける働きがあると言���れています✨暑さで食欲が落ちやすい季節にもおすすめな一品で、夏に向けた身体づくりを始めてみませんか？
レシピ詳細↓
https://t.co/FnXwnROVOZ

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6月は曇りや雨の日が多い季節ですが、紫外線量はこの時期から8月頃にかけて強くなると言われています☀️
ビタミンCは、紫外線によってダメージを受けた細胞の炎症を防ぐ効果が期待できる栄養素✨
ビタミンCを含む野菜や果物を上手に食事に取り入れながら、内側からのケアも意識してみませんか？😊

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毎日の食事、つい早食いになっていませんか？ ゆっくりよく噛んで食べることで満腹感を得やすくなり、食べすぎ防止にもつながると言われています。 つい癖で早食いになってしまいがちな方、ひと口ずつ味わいながら、ゆったり食事を楽しむことを意識してみてはいかがでしょうか😊

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忙しい日の食事にも便利な、納豆を使った簡単レシピ😊納豆には良質なたんぱく質が含まれており、ホルモンなどの調子を整えると言われています✨冷蔵庫にある納豆で、さっそく作ってみませんか？
レシピ詳細はこちら
https://t.co/KdvPTJlkwB

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オリーブオイルの香りが楽しめる、洋風にアレンジした肉じゃがをご紹介🥔じゃがいもはビタミンCやカリウムが豊富で、加���してもビタミンCが失われにくいのが特長。美肌づくりやむくみ対策���も効果的だそうです😊 ひと味違う肉じゃがを楽しんでみませんか？
レシピ詳細はこちら
https://t.co/nSrlIznRFc

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新生活の緊張がほぐれる5月は、心や体の疲れが出やすい時期です。
無理をしすぎず、ゆっくり過ごす時間も大切にしたいですね。疲れをためないためには、栄養バランスのとれた食事もポイントです。ビタミンB群は疲労回復に役立つと言われているので、意識して取り入れてみましょう😊

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