Bir tbs diyetisyeni olarak kücük bir öneri kisi bası bir porsiyon kadınsanız 60gr erkekseniz 70 gr baz alarak yapabilirsiniz bir su bardağı 200gr ya da bir tepeleme yemek kasığı 15gr ölcek olarak kullanabilirsiniz 👍🏻
Yetişkinlikten bir şey öğrendiysem o da budur. Her ne olursa olsun ağlasan da zırlasan da kalkıp devam ediyorsun. Çünkü sen üzgünsün diye dünya durup seni beklemiyor maalesef