Blue sky

@Banban_ITh

Bangkok, Thailand

Joined February 2023

456 Following

13 Followers

558 Posts

Banban_ITh retweeted

คิ้วต่ำ

@kiwtum

3 months ago

ให้คนอื่นมาเยอะแล้ว ให้กับตัวเองบ้างนะ สนใจตัวเอง โฟกัสตัวเอง ดูแลตัวเอง และรักตัวเองนะ 😊

422

221

23K

Banban_ITh retweeted

คือผมต้องทราบไหม 🐈‍⬛

@pizad_sura

4 months ago

สิ่งนี้น่ารักที่สุดในสามโลก กำเนิดแมวสีต่าง ๆ

204

118K

Banban_ITh retweeted

The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต

@kidmakk

4 months ago

"กฎของ Morning Routine จังหวะแรกของวัน คือจังหวะที่กำหนดทั้งวัน" โตขึ้นจึงรู้ว่า ชีวิตไม่ได้พังเพราะเหตุการณ์ยิ่งใหญ่ แต่มักพังเพราะ ความไม่ตั้งใจเล็กๆ ที่สะสมทีละวัน ทีละวัน โดยที่เราไม่รู้ตัว และในทางกลับกัน ชีวิตที่ดี ก็ไม่ได้เกิดจากโชคดีครั้งใหญ่ แต่มักเริ่มจาก สิ่งเล็กๆ ที่เราทำซ้ำ ทุกเช้า เช้า คือช่วงเวลาที่ใจยังนิ่ง สมองยังว่าง โลกยังไม่ส่งเสียงมาหาเรา มันเหมือนกระดาษแผ่นใหม่ ที่เรามีสิทธิ์เขียนอะไรลงไปก่อนใคร Morning Routine จึงไม่ใช่แค่เรื่องของว��นัย แต่มันคือ การตั้งค่าใจ ก่อนที่วันทั้งวันจะเริ่มต้น และนี่คือ 5 กิจวัตรเล็กๆ ที่ไม่ยิ่งใหญ่ แต่ทรงพลังพอ จะเปลี่ยนทั้งวันของคุณได้ 1. เก็บที่นอนทันทีที่ตื่น ชัยชนะเล็กๆ ที่เปลี่ยนความคิด บางทีนะ ชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในวันหนึ่ง ไม่ใช่เรื่องใหญ่โตอย่างที่คิด มันอาจเป็นแค่ การลุกขึ้น แล้วทำให้พื้นที่ตรงหน้าดูเรียบร้อย เพราะเมื่อเราจัดที่นอน ใ��จะรับรู้ว่า "วันนี้ฉันเริ่มต้นด้วยการควบคุมบางอย่างได้" ความรู้สึกเล็กๆ นี้ ค่อยๆ สะสม กลายเป็นความภูมิใจในตัวเอง พื้นที่ที่เป็นระเบียบ มักทำให้ความคิดเป็นระเบียบตาม ความว้าวุ่นในใจ มักเบาลง เมื่อสายตาเห็นความเรียบร้อย บางทีนะ ก่อนจะเปิดโลกของคนอื่น ลองจัดโลกเล็กๆ ของตัวเองก่อน แค่ปูผ้าที่นอนให้เรียบ ก็เหมือนบอกตัวเองว่า วันนี้ ��ันเริ่มต้นด้วยความตั้งใจแล้ว 2. ขยับร่างกาย ปลุกพลังงานให้ไหลเวียน พลังงาน ไม่ใช่แค่คำสวยๆ มันคือเชื้อเพลิงของชีวิตจริงๆ วันที่เรารู้สึกหมดแรง ไม่อยากลุก ไม่อยากคิด ไม่อยากทำอะไรเลย โอกาสดีๆ มักผ่านเราไป ง่ายกว่าวันอื่นมาก การขยับร่างกายในตอนเช้า ไม่จำเป็นต้องหนัก ไม่จำเป็นต้องนาน แค่ยืดเหยียด เดิน หรือขยับเบาๆ สักสิบยี่สิบนาที ก็เพียงพอแล้ว เพราะการขยับร่างกาย เหมือนการเปิดประตูให้ชีวิต เปิดทางให้พลังใหม่ ไหลเข้ามา แทนที่ความเฉื่อยชา 3. ฝึกหายใจ เปลี่ยนจากโหมดเอาตัวรอด เป็นโหมดสงบ คนส่วนใหญ่ เริ่มเช้าด้วยความเร่งรีบ เปิดโทรศัพท์ อ่านข้อความ รับความเครียด ตั้งแต่วินาทีแรกของวัน ร่างกายจึงเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอด ก่อนที่จะได้ใช้ชีวิตจริงๆ ด้วยซ้ำ แต่ถ้าเช้าของคุณ เริ่มต้นด้วยการหายใจช้าๆ หายใจ��ข้า ช้าๆ กลั้นไว้เล็กน้อย แล้วค่อยๆ ปล่อยออก เพียงไม่กี่รอบ ใจจะค่อยๆ เปลี่ยน จากความตึงเครียด ไปสู่ความนิ่ง บางทีนะ การหายใจ ก็เหมือนการพรวนดินในใจ ก่อนที่เราจะปลูกอะไรลงไปในวันนั้น 4. กำหนดสิ่งที่สำคัญ 3 อย่างของวัน เพื่อไม่ให้ชีวิตถูกคนอื่นกำหนด ความจริงข้อนึงคือ ถ้าเราไม่กำหนดทิศทางของวัน วันนั้นจะถูกกำหนดโดยคนอื่นเสมอ ทันทีที่เปิดโซเชียล เ��ิดอีเมล อ่านข้อความ ชีวิตของเรา เริ่มตอบสนองต่อคนอื่นทันที แทนที่จะสร้างชีวิตของตัวเอง การเขียนสิ่งสำคัญ 3 อย่าง ในแต่ละเช้า ไม่ใช่แค่การวางแผน มันคือการประกาศกับตัวเองว่า วันนี้ ฉันจะเป็นคนสร้างชีวิต ไม่ใช่คนที่วิ่งตามชีวิต แค่ 3 อย่าง ที่สำคัญจริงๆ ที่ทำให้คุณเข้าใกล้ สิ่งที่ใจต้องการมากขึ้น 5. ขอบคุณชีวิต เปลี่ยนใจจากความขาดแคลน เป็นความอุดมสม��ูรณ์ ก่อนจะเริ่มวัน ลองขอบคุณ ไม่ต้องยิ่งใหญ่ ไม่ต้องหรูหรา แค่ขอบคุณ ที่ยังหายใจอยู่ ขอบคุณ ที่ยังมีวันใหม่ให้เริ่มต้น ขอบคุณ ที่ยังมีโอกาสเปลี่ยนแปล��บางอย่าง เพราะใจที่ขอบคุณ จะเริ่มมองหาสิ่งดี แทนที่จะมองแต่สิ่งที่ขาด หัวใจจะเปิด สายตาจะกว้าง และโอกาส ที่เคยมองไม่เห็น จะค่อยๆ ชัดขึ้นเรื่อยๆ สุดท้ายแล้ว Morning Routine ไม่ใช่เรื่องของความสมบูรณ์แบบ ไม่ใช่สูตรของคนที่ประสบความสำเร็จ แต่มันคือ การเริ่มต้นวัน ด้วยความตั้งใจเล็กๆ ตั้งใจจะดูแลชีวิต ตั้งใจจะดูแลความคิด ตั้งใจจะดูแลหัวใจของตัวเอง ใช่ไหมว่า ชีวิตของคนเรา ไม่ได้ถูกเปลี่ยนในวันที่ยิ่งใหญ่ แต่มักถูกเปลี่ยน ในเช้าธรรมดาๆ ที่เราตัดสินใจ เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง อย่างเงียบๆ แต่สม่ำเสมอ จาก… พี่ศร คิดมาก

kidmakk's tweet photo. "กฎของ Morning Routine
จังหวะแรกของวัน คือจังหวะที่กำหนดทั้งวัน"

โตขึ้นจึงรู้ว่า

ชีวิตไม่ได้พังเพราะเหตุการณ์ยิ่งใหญ่

แต่มักพังเพราะ
ความไม่ตั้งใจเล็กๆ
ที่สะสมทีละวัน
ทีละวัน
โดยที่เราไม่รู้ตัว

และในทางกลับกัน

ชีวิตที่ดี
ก็ไม่ได้เกิดจากโชคดีครั้งใหญ่
แต่มักเริ่มจาก
สิ่งเล็กๆ ที่เราทำซ้ำ
ทุกเช้า

เช้า
คือช่วงเวลาที่ใจยังนิ่ง
สมองยังว่าง
โลกยังไม่ส่งเสียงมาหาเรา

มันเหมือนกระดาษแผ่นใหม่
ที่เรามีสิทธิ์เขียนอะไรลงไปก่อนใคร

Morning Routine
จึงไม่ใช่แค่เรื่องของว��นัย

แต่มันคือ
การตั้งค่าใจ
ก่อนที่วันทั้งวันจะเริ่มต้น

และนี่คือ 5 กิจวัตรเล็กๆ
ที่ไม่ยิ่งใหญ่
แต่ทรงพลังพอ
จะเปลี่ยนทั้งวันของคุณได้

1. เก็บที่นอนทันทีที่ตื่น
ชัยชนะเล็กๆ ที่เปลี่ยนความคิด

บางทีนะ

ชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในวันหนึ่ง
ไม่ใช่เรื่องใหญ่โตอย่างที่คิด

มันอาจเป็นแค่
การลุกขึ้น
แล้วทำให้พื้นที่ตรงหน้าดูเรียบร้อย

เพราะเมื่อเราจัดที่นอน
ใ��จะรับรู้ว่า
"วันนี้ฉันเริ่มต้นด้วยการควบคุมบางอย่างได้"

ความรู้สึกเล็กๆ นี้
ค่อยๆ สะสม
กลายเป็นความภูมิใจในตัวเอง

พื้นที่ที่เป็นระเบียบ
มักทำให้ความคิดเป็นระเบียบตาม
ความว้าวุ่นในใจ
มักเบาลง
เมื่อสายตาเห็นความเรียบร้อย

บางทีนะ
ก่อนจะเปิดโลกของคนอื่น

ลองจัดโลกเล็กๆ ของตัวเองก่อน

แค่ปูผ้าที่นอนให้เรียบ
ก็เหมือนบอกตัวเองว่า

วันนี้
��ันเริ่มต้นด้วยความตั้งใจแล้ว

2. ขยับร่างกาย
ปลุกพลังงานให้ไหลเวียน

พลังงาน
ไม่ใช่แค่คำสวยๆ
มันคือเชื้อเพลิงของชีวิตจริงๆ

วันที่เรารู้สึกหมดแรง
ไม่อยากลุก
ไม่อยากคิด
ไม่อยากทำอะไรเลย

โอกาสดีๆ มักผ่านเราไป
ง่ายกว่าวันอื่นมาก

การขยับร่างกายในตอนเช้า
ไม่จำเป็นต้องหนัก
ไม่จำเป็นต้องนาน

แค่ยืดเหยียด
เดิน
หรือขยับเบาๆ สักสิบยี่สิบนาที
ก็เพียงพอแล้ว

เพราะการขยับร่างกาย
เหมือนการเปิดประตูให้ชีวิต

เปิดทางให้พลังใหม่
ไหลเข้ามา
แทนที่ความเฉื่อยชา

3. ฝึกหายใจ
เปลี่ยนจากโหมดเอาตัวรอด เป็นโหมดสงบ

คนส่วนใหญ่
เริ่มเช้าด้วยความเร่งรีบ

เปิดโทรศัพท์
อ่านข้อความ
รับความเครียด
ตั้งแต่วินาทีแรกของวัน

ร่างกายจึงเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอด
ก่อนที่จะได้ใช้ชีวิตจริงๆ ด้วยซ้ำ

แต่ถ้าเช้าของคุณ
เริ่มต้นด้วยการหายใจช้าๆ

หายใจ��ข้า
ช้าๆ
กลั้นไว้เล็กน้อย
แล้วค่อยๆ ปล่อยออก

เพียงไม่กี่รอบ

ใจจะค่อยๆ เปลี่ยน
จากความตึงเครียด
ไปสู่ความนิ่ง

บางทีนะ
การหายใจ
ก็เหมือนการพรวนดินในใจ

ก่อนที่เราจะปลูกอะไรลงไปในวันนั้น

4. กำหนดสิ่งที่สำคัญ 3 อย่างของวัน
เพื่อไม่ให้ชีวิตถูกคนอื่นกำหนด

ความจริงข้อนึงคือ

ถ้าเราไม่กำหนดทิศทางของวัน
วันนั้นจะถูกกำหนดโดยคนอื่นเสมอ

ทันทีที่เปิดโซเชียล
เ��ิดอีเมล
อ่านข้อความ

ชีวิตของเรา
เริ่มตอบสนองต่อคนอื่นทันที
แทนที่จะสร้างชีวิตของตัวเอง

การเขียนสิ่งสำคัญ 3 อย่าง
ในแต่ละเช้า

ไม่ใช่แค่การวางแผน

มันคือการประกาศกับตัวเองว่า

วันนี้
ฉันจะเป็นคนสร้างชีวิต
ไม่ใช่คนที่วิ่งตามชีวิต

แค่ 3 อย่าง
ที่สำคัญจริงๆ
ที่ทำให้คุณเข้าใกล้
สิ่งที่ใจต้องการมากขึ้น

5. ขอบคุณชีวิต
เปลี่ยนใจจากความขาดแคลน เป็นความอุดมสม��ูรณ์

ก่อนจะเริ่มวัน

ลองขอบคุณ

ไม่ต้องยิ่งใหญ่
ไม่ต้องหรูหรา

แค่ขอบคุณ
ที่ยังหายใจอยู่

ขอบคุณ
ที่ยังมีวันใหม่ให้เริ่มต้น

ขอบคุณ
ที่ยังมีโอกาสเปลี่ยนแปล��บางอย่าง

เพราะใจที่ขอบคุณ
จะเริ่มมองหาสิ่งดี

แทนที่จะมองแต่สิ่งที่ขาด

หัวใจจะเปิด
สายตาจะกว้าง

และโอกาส
ที่เคยมองไม่เห็น
จะค่อยๆ ชัดขึ้นเรื่อยๆ

สุดท้ายแล้ว

Morning Routine
ไม่ใช่เรื่องของความสมบูรณ์แบบ
ไม่ใช่สูตรของคนที่ประสบความสำเร็จ

แต่มันคือ
การเริ่มต้นวัน
ด้วยความตั้งใจเล็กๆ

ตั้งใจจะดูแลชีวิต
ตั้งใจจะดูแลความคิด
ตั้งใจจะดูแลหัวใจของตัวเอง

ใช่ไหมว่า

ชีวิตของคนเรา
ไม่ได้ถูกเปลี่ยนในวันที่ยิ่งใหญ่

แต่มักถูกเปลี่ยน
ในเช้าธรรมดาๆ

ที่เราตัดสินใจ
เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

อย่างเงียบๆ
แต่สม่ำเสมอ

จาก… พี่ศร คิดมาก

903

228

53K

Banban_ITh retweeted

ละม่อม @riam_d

4 months ago · Song Khon

ก้อนหินหนักแค่ไหน ถ้าเราไม่แบก มันก็ไม่หนัก คำพูดที่ไม่ดี... ถ้าเราไม่เก็บมาใส่ใจ ก็ไม่ทุกข์..!!

275

101

Banban_ITh retweeted

คนอยากเขียน.

@SABENZZ

4 months ago

ชีวิตจริง 1,000%

96K

Banban_ITh retweeted

sutiฯ

@sfkkfs_

5 months ago

สงกรานต์มีแพลนทำอะไรกัน

12K

419K

Banban_ITh retweeted

sutiฯ

@sfkkfs_

5 months ago

กุเริ่มเป็นหลายข้อละ 55555555555555

144K

Banban_ITh retweeted

グーニーズボン @veluneira

5 months ago

476

13K

Banban_ITh retweeted

ผู้ชายช่างไฟ @Chay30451363

5 months ago

ทุกๆ องศาของชีวิต จำเป็นต้องมี "ความสบายใจ"

77K

Banban_ITh retweeted

คนอยากเขียน.

@SABENZZ

6 months ago

เรื่องจริง 10,000%

95K

Banban_ITh retweeted

only cute things

@cutedreamvibes

6 months ago

336

177K

Banban_ITh retweeted

Catter @Catter65422769

6 months ago

เมื่อไม่คาดหวัง จะไม่ผิดหวัง "อย่าโหยหาอดีต อย่าวิตกกับอนาคต จงอยู่กับปัจจุบัน ทำมันให้ดีที่สุด"

596

24K

Banban_ITh retweeted

小

@lostyouinmay

6 months ago

ขอให้เดือนมีนาคมของทุกคนมี : เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เงิน เ��ิน