Benjamín Ortiz

Fisioterapeuta 👐🏼🏋🏻‍♂️

[Universitarios Católicos @UniCatolicos_es]

🇪🇸 Ferrán ahora mismo en la COPE:

“Soy una persona creyente. He dejado todo en manos de Dios y Él me ha dado la fuerza”.

Honor a la persona que nos ha dado un Mundial.

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

¿Baños de agua fría después de entrenar?

Inmersión en agua fría a 8 grados durante 20 minutos causa:

🧊 -68% de riego sanguíneo al m��sculo
⬇️ Menos llegada de aminoácidos tras comer
⬇️ -31% en síntesis de proteína muscular
⏱️ Efecto dura +3 horas

➡️ Menos sangre
➡️ Menos nutrientes
➡️ Menos músculo

El frío puede frenar tu recuperación muscular.

[Benjamín Ortiz @Benjamin200504]

🧐 ¿Qué le puede estar pasando a Carlos Alcaraz?

✅ Se sospecha de una Tenosinovitis De Quervain, lesión muy molesta en este tipo de jugadores donde tienen una gran exigencia en el golpeo de raqueta.

💪🏼 Esperamos verle pronto de nuevo en la pista.
#carlosalcaraz #fisioterapia

[Tadej Debevec @DebevecTadej]

New in @SportsMedicineJ

One Step Further: Integrating Evidence-Based Guidelines into Practice to Address Environmental Challenges at the Men’s 2026 FIFA World Cup

https://t.co/33FoLRYcVJ

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🧘‍♂️ ¿Sirve estirar después de entrenar?

📊 Meta-análisis 2025 (Front. Physiol., n=465, 15 estudios):
Comparó estiramiento post-ejercicio vs no estirar 👇

💢 Dolor muscular: −6 % (p = 0.63)
💪 Fuerza: +3 % (p = 0.19)
🏃‍♂️ Rendimiento: +2 % (p = 0.22)
🦵 Flexibilidad: −6 % (p = 0.67)
🔥 Umbral del dolor: −2 % (p = 0.93)

➡️ 0 mejoras significativas.
Ni menos agujetas, ni más fuerza, ni más rendimiento.

[KFC España @KFC_ES]

al menos el menú no te falla

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🚩🚩TENER POCA MASA MUSCULAR PUEDE SER UN FACTOR DE RIESGO CARDIOVASCULAR

Un estudio en 31.108 adultos sanos encontró que:
•Los que tenían menos músculo tenían hasta +127% más calcio en las arterias
•Incluso sin diabetes ni enfermedad cardíaca
•¡Y el riesgo seguía siendo alto aunque se ajustara por otros factores!

Cuida tu masa muscular
No es solo fuerza…
Es salud cardiovascular.

[Madrid Xtra @MadridXtra]

WHAT A PICTURE! 🤍

[wissy. @wissysfc]

ESTO ACABA DE PASAR BAJSJSJAAJA

[Fabrizio Romano @FabrizioRomano]

Kylian Mbappé ✖️ Cristiano Ronaldo.

[Manu. @GxlDePaulinho]

La presentación de Morata a Carvajal y este llegando sin camiseta pasa a ser historia de España https://t.co/XxyQvi1chV

[Naninho @SrNaninho]

El saludo de Dani Carvajal a Pedro Sánchez:

[Andreaa🤍 @Seguraandrea0]

#inmunomedia #immunomedia #inmunus

Nunca está mal conocer que a veces….

[Real Madrid C.F. @realmadrid]

Comunicado oficial: Mbappé.
#RealMadrid

[Fabrizio Romano @FabrizioRomano]

🚨⚪️ Kylian Mbappé to Real Madrid, HERE WE GO! Every document has been signed, sealed and completed.

Real Madrid, set to announce Mbappé as new signing next week after winning the Champions League.

Mbappé made his decision in February; he can now be considered new Real player.

[Ligue 1 Español @Ligue1_ESP]

Y así nació la @KingsLeague ⚡️

[SAIKO @saikobeibe]

Yo lo soñé☝🏼🥇🎯

[Real Madrid C.F. @realmadrid]

- @JoseluMato9, ¿quieres celebrar el gol solo o con tus compañeros?
- Con mis compañeros, siempre.

[Real Madrid C.F. @realmadrid]

POV: Tu padre diciéndote en Nochevieja que salgas con cabeza.