Iñaki

🔸BSc Sport Science📚🔸MSc Elite Performance & Injury Rehab🔬 🔸MSc High Performance Sport 🔸Mapping Training System🧠🔸 CHSF🏑

[Iñaki @Bermejo10]

Acaba de publicar una foto https://t.co/DUtmlS2drU

[Iñaki @Bermejo10]

Estrategias anti lesión de isquios🚑
(dentro de lo que se puede😅)

El secreto está en lo simple🤫
Excéntricos y sprines❗️

https://t.co/cmod4nim2V

[Iñaki @Bermejo10]

Estudio de6⃣años de la MLS⚽️🇺🇸 de la incidencia lesional🤕:
🥇Isquios
🥈Tobillos
🥉Aductores
Tendremos que vigilarlos más🔍
https://t.co/zCsVwzrP28

[Iñaki @Bermejo10]

Selección Nacional Futsal🇹🇼⚽️
Seleccionados(S)✅ VS No Seleccionados(NS)❌
S✅👇
➕Rápidos 15m y 30m⚡️
➕Potentes💣
➕Tiempo a más intensidad⏱️📈

Esas son las diferencias físicas entre unos y otros

https://t.co/L8chThy3ZV

[Iñaki @Bermejo10]

PAP🔥 Un anabolizante del Rendimiento📈
Se sabe que un trabajo de F previo a competir, aumenta el rendimiento en acciones explosivas💥
Así que es muy interesante incluir este tipo de trabajo en el calentamiento pre entreno o competición🏋️‍♂️
https://t.co/NRC5lrCwG1

[Iñaki @Bermejo10]

🔅Test para evaluar CoD y Dribbling en Fútbol⚽️🔅

👉ICODT-BALL➡️Es el clásico Illinois Test pero añadiéndole un balón

https://t.co/oNS5AYUZMS

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ESTUDIO DE LA BUNDESLIGA⚽️🇩🇪
Este estudio relaciona las demandas físicas🏋️‍♂️y técnicas🎩con cada formación1⃣-4⃣-3⃣-3⃣

De esta forma puedes buscar adaptaciones específicas a la realidad del juego que practicas

https://t.co/Kn266E0eU2

[Iñaki @Bermejo10]

CUIDADO FATIGA POST ENTRENO⚠️
Después de un partido de baseball⚾️
⬇️RoM Rotación interna
⬇️F Rotación Externa
⬆️Ángulo de Peneación Infraespinoso

🔸Estas variaciones neuromusculares deben ser tenidas en cuenta para la salud del deportista
https://t.co/Qu88MZ631a

[Iñaki @Bermejo10]

HIIT vs SSG en niños👦
👉Apenas existe diferencia entre entrenar uno y otro desde un punto de vista físico
🏀SSG genera adaptación física y mejora técnica
👟HIIT genera adaptación física
En edades tempranas es más interesante SSG🏀
https://t.co/96VmJVkQxG

[Iñaki @Bermejo10]

Recuperación post ejercicio📈
Ahora el frío parece que no es una opción❄️❌
Interrumpe las adaptaciones al entrenamiento😱
El calor se supone como una mejor alternativa🌞
https://t.co/5yxGDMD7ld

[Iñaki @Bermejo10]

Entrenamiento para porteros🧤
Entrenar la conciencia central-periférica🎯
Capacidad de mantener el foco en una tarea central mientras admite información periférica👀
Mira punto fijo y responde a estímulos periféricos💪
https://t.co/3ThqCTU3WW

[Iñaki @Bermejo10]

Cómo podemos monitorizar la fatiga si no tenemos GPS❓
Con cuestionario Wellness🗒️
De hecho es incluso mejor que un CMJ🦘
Esto nos permite ajustar las cargas al estado de los jugadores📊
https://t.co/9uWibiBSo5

[Iñaki @Bermejo10]

"Fatigue is a brain derived emotion" (Noakes 2012)

"La fatiga es una emoción derivada del cerebro" (Noakes 2012)

[Iñaki @Bermejo10]

La percepción del dolor entre atletas y no atletas💺VS👟...
ES DIFERENTE‼️
Es decir, los atletas sienten menos dolor que las personas que no lo son💪 Esto se debe a una procesamiento cortical diferente🧠
https://t.co/S7cV1Z4wqf

[Iñaki @Bermejo10]

Sabéis el secreto para potenciar el📈...
🔸APRENDIZAJE MOTOR🔸❓
Es muy sencillo😌...
DORMIR‼️💤
Dormir favorece la conectividad Corticoestriatal🧠🌐 y por tanto potencia el aprendizaje motor💪
https://t.co/rDsde7mjoZ

[Iñaki @Bermejo10]

Rendimiento Físico en fútbol: depende de la posición o del jugador❓⚽️
Parece que de ambos, lo que está claro es que cambiar de posición, por poco que sea, tiene unas demandas físicas diferentes y eso hay que tenerlo en cuenta🧐
https://t.co/yBadnLTcgX

[Iñaki @Bermejo10]

@EzeFoncubierta Jajajajajaja digno de estudio Ezequiel, me la apunto 😂😂😂

[Iñaki @Bermejo10]

Y si el rendimiento de los deportistas es más dependiente de la fatiga mental 🧠 que de de una fatiga más puramente fisiológica💪❓
Para mí la clave del rendimiento está más ahí que en otro lado🗝️
https://t.co/Xc9KaEGARr

[Iñaki @Bermejo10]

Cómo trabajan los PF de fútbol⚽️
🔸Sess de F➡️2 (62%)
🔸Durac sess de F➡️30´-45´(58%)
🔸Series➡️3-4 (90%)
🔸Reps➡️4-6 (94%)
🔸Carga➡️Player dependent (52%)
🔸Ento V➡️Plyo (87%)
🔸Plyo➡️Hops & Jumps (89%)
🔸Flexib➡️Pre sesión (79%)
🔸Tests➡️Cardiovasc (92%)
https://t.co/ng4EyyCyjK

[Iñaki @Bermejo10]

5⃣ Niveles para gestionar la carga de entrenamiento📊
Desde los pequeños ajustes en la sesión hasta las etapas deportivas de cada deportista
El ajuste de las cargas de entrenamiento es la variable estrella por las que nos partimos la cabeza los pf🤯
https://t.co/Ton2NhNtOY