HideSan

#ロードバイク #ヒルクライム #富士ヒル #ELVESBIKE

[HideSan @BikesAreFreedom]

今日は週末恒例の #筑波山 表ヒルクラトレーニング🚴‍♀️🤗
☁️曇りでしたがお昼前には36℃💦
暑さによるダメージ🥵が大きすぎて
お昼食べた後、夕方までなんもできんかった、、、もう1時間早く出るしかない😅

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今日も☁️曇りで涼しいので
江戸川CRを五霞までポラライズド低強度70km🚴‍♀️🚴‍♀️
PWを抑えると心拍が下がりすぎるのでcadenceを100rpm以上にあげるしかないのが地味に辛い💦
#五霞 の防災ステーションは🆓🛜WiFiもある江戸川CR最高の休憩場所‼️
いつもありがとうございます🤗♪♪

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今日はcadence 80rpm以上縛りで
#筑波山 表ヒルクライム⛰️🚴‍♀️‼️
平均は85rpm-90rpmでしたが、
F34t-R30tだと勾配9%以上で75rpmまで落ちます(^◇^;)
PWを20Wぐらい上げるか、32tか34tを入れるしかないですね😅

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#富士ヒル と #ツールドふくしま が無事に終わったので #筑波山 のガマさんにお礼に行ってきました🤗♪♪♪
☁️雲に覆われて🚡ロープウェイ🅿️駐車場は何にも見えませんでした😅
Discブレーキはこんな時でも安心ですね❤️

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#ツールドふくしま Medio fonde 80km無事に完走しました(^O^)／
結果は目標の4分オーバーでした😭
初めてのロードレースはロードバイクの楽しさのフルコースでした♪♪♪
ゴールした後、近くの竜田駅から車を停めてたホテルの浪江駅まで #サイクルトレイン で戻れたので楽ちんでした🤗

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#ツールドふくしま2026 前日エントリー完了✅🤗
#天神岬 は空も海も素晴らしい👍
明日のレースの無事を #北田天��宮 にお祈り🙏してきました。(最後は神頼み💦)

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#ツールドふくしま2026
準備完了✅🤗
テクニカルガイドでは
1.ゼッケンは1枚だけ？
　→2枚入ってた
2.ヘルメットステッカーは説明なし？
　→先週の富士ヒルと同じ様に貼る？
でしたが、昨年の動画を見て全部付けて見ました。合ってますかね(^◇^;)
トランスポンダが付いてればなんとかなるか、、、

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#ツールドふくしま2026 前日エントリー完了✅🤗
#天神岬 は空も海も素晴らしい👍
明日のレースの無事を #北田天満宮 にお祈り🙏してきました。(最後は神頼み💦)

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@the_best_life08 ありがとうございます♪
まずは来年のエントリー峠をどうやって克服するか考えます(^◇^;)

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#富士ヒル 無事完走🚴‍♀️🎉
ロードバイクを始めて5年、
59歳で🏆自己ベスト1時間23分でした。
シルバーには程遠いタイムですが、加齢に負けず毎年数分間縮め��結果なので満足してます(^○^)
来年は還暦で記録更新を目指します♪♪

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気温14℃、曇���☁️、ほぼ無風
コンディションは最高です😃
いざ出陣🚴‍♀️‼️

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50代最後の #富士ヒル 🗻🚴‍♀️‼️
#小作のほうとう 🍲も食べたし、
ジャージにゼッケンも付けたし、
後は寝るだけです。💤
皆さん、明日はベストを尽くしましょう💪

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#サドル高 2mm下げて #江戸川サイクリングロード を五霞までL2〜L3強度で35kmほど巡行してみました。左右ともトルクが抜ける感覚が減って、肩や腕をリラックスさせて走れてる🚴‍♀️と思います。
#富士ヒル 本番1週間前ですがAIを信じてこのセッティングで行きます🤗

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AIに #ペダリングの左右差 解消を質問したところ、左肩痛(#インピンジメント)に関係していること、弱い右足だけの #アンクリング がスポーツ歴(陸上トラック、サッカー、ゴルフ)に起因することまで教えてくれた👀
信じるかどうかは提案された「サドル高を3mm下げる」で効果があるか試してからかな🤔

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AIに #ペダリングの左右差 解消を���問したところ、左肩痛(#インピンジメント)に関係していること、弱い右足だけの #アンクリング がスポーツ歴(陸上トラック、サッカー、ゴルフ)に起因することまで教えてくれた👀
信じるかどうかは提案された「サドル高を3mm下げる」で効果があるか試してからかな🤔

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今日は富士ヒル前恒例の #筑波山 ヒルクラ練🚵‍♀️🚵‍♂️🚵
自己ベストより遅かったですが今シーズンの🏆ベストタイムが出ました🤗
今年の #富士ヒル はなんと😳 #第３スタート になったので、できるだけトレインに加わって、スバルラインの🏆自己ベスト更新を狙います💪‼️

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#ツールドふくしま の下見に行ってきました🤗
竜田駅から磐城太田駅まで輪行→スタート地点の馬事公苑に自走→ゴール天神岬までの片道80km🚴‍♀️です。
緩斜面と下りが多いですが、数回ある8〜9%の登り区間がポイントになることがわかりました。前半のダム横の区間は路面が荒れてるので注意⚠️です。

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#MAKUHAL 施工後、フロントよりリアの方が空気圧の減��が早いので調べたところ
サイドウォールから空気が染み出すように漏れてました👀‼️
そこでMAKUHALを100mlぐらい入れてサイドウォールを狙って再施工したところ空気漏れは完璧に止まりました👌
これは施工不良ではなくタイヤの不良ですかね🤔？

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シーラント補充や重量増加が気になってずっと躊躇していたチューブレスレディ(TR)を導入しました‼️
決めては #MAKUHALシーラント にしたことです。自分で施工したので1本���駄にしてしまいました😂が、噂どおりの回転性能とシール性能になりました🎉
TRによる低圧化(5bar未満)も最高です🤗

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TRによるタイヤ低圧化(5bar未満)の効果です‼️
信号ストップが頻発する幹線道路(国道6号)で、平均パワー178W程度で平均速度31.8km/時でした😃
体の疲れも少なかったです🤗
低圧化による荒れた路面の振動吸収と転がり抵抗改善の効果だと思います。
同じGP5000でもクリンチャーとは明らかに違います。

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シーラント補充や重量増加が気になってずっと躊躇していたチューブレスレディ(TR)を導入しました‼️
決めては #MAKUHALシーラント にしたことです。自分で施工したので1本���駄にしてしまいました😂が、噂どおりの回転性能とシール性能になりました🎉
TRによる低圧化(5bar未満)も最高です🤗

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シーラント補充や重量増加が気になってずっと躊躇していたチューブレスレディ(TR)を導入しました‼️
決めては #MAKUHALシーラント にしたことです。自分で施工したので1本無駄にしてしまいました😂が、噂どおりの回転性能とシール性能になりました🎉
TRによる低圧化(5bar未満)も最高です🤗

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昨日は久しぶりに#不動峠 🤗
土曜日の富士ヒル試走の疲れがありましたが気持ちよく登れました。
日差しが木々で遮られていたので、涼しいヒルクラ練ができました(^O^)／

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行きは新宿から高速バス🚌でしたが、
帰りは高速が渋滞するので電車🚃です♪
#富士ヒル試走